بهترین راهکار برای جلوگیری از پیری

محصولات بی‌شماری در بازار وجود دارند که می‌توانید با استفاده از آن‌ها اقدامات مختلفی انجام دهید و جلوی پیر‌شدن‌تان را بگیرید؛ اما جالب است بدانید که سبک زندگی تأثیر بیشتری نسبت به استفاده از این محصولات دارد. خوشبختانه شما می‌‌توانید با در پیش گرفتن یک سری راهکارِ مشخص؛ جلوی پیر شدن خود را بگیرید.

مراقب سطح گلوتاتیون باشید

شما می‌‌توانید سطح گلوتاتیون را در بدن خود تنظیم کنید که نقش زیادی در سلامت‌تان دارد. اگر سطح این ماده در بدن به تعادل برسد، از لحاظ پیری و جوانی در سطح متعادل قرار می‌گیرید، زیرا رادیکال‌‌های محیطی، استرس و التهابات را سرکوب کرده و شبیه به یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند که می‌توانید آن را از طریق غذا یا به عنوان مکمل به بدن‌تان برسانید؛ البته باید توسط پزشک تجویز شود.

با استرس اکسیداتیو مبارزه کنید

آنتی اکسیدانِ گلوتاتیون به بازسازی سلول‌ها می‌پردازد. نه تنها از فشار اکسیداتیو جلوگیری می‌کند، بلکه می‌تواند تا حد زیادی آن را تحت کنترل بگیرد، زیرا اگر فشار اکسیداتیو در بدن زیاد باشد، مشکلاتی به وجود می‌آید اما تحت کنترل گرفتن آن از پیری زودرس جلوگیری خواهد کرد.

التهابات را در بدن‌تان کنترل کنید

استرس اکسیداتیو باعث تحریک و التهاب مزمن در بدن می شود و یک مکانیسم دفاعی از طریق سیستم ایمنی است و یک فرایند طبیعی محسوب می‌ شود. وقتی که التهاب داخل بدن زیاد شود، بافت سالم تخریب شده و مشکلات و بیماری‌ های زیادی به وجود می‌ آید که پیری زودرس را ایجاد می کند؛ پس اگر التهابات را کنترل کنید، از پیری زودرس هم جلوگیری کرده اید.

سبک زندگی سالم داشته باشید

سعی کنید که رژیم غذایی بر پایه مواد گیاهی را امتحان کنید که در آن میوه، سبزیجات و غلات کامل با چربی کم و کربوهیدرات کنترل شده وجود داشته باشد. لیستی از میوه ها و سبزیجات هستند که شما می توانید با خوردن شان، حس بهتری داشته باشید. ورزش متعادل و پیاده‌روی به اندازه ۳۰ دقیقه در روز و ۶ روز در هفته بسیار کمک کننده خواهد بود. سعی کنید که یوگا و مدیتیشن ملایمی هم داشته باشید تا سطح استرس تان کاهش پیدا کند و در کنارش تمرینات تنفس هم انجام دهید.

سم‌زدایی را فراموش نکنید

بسیار مهم است که همیشه مراقب بدن‌تان باشید. سم زدایی و پاکسازی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. شما می‌توانید استرس را از خودتان دور کنید که این کار خود یک نوع سم‌زدایی است. دور کردن لوازم الکترونیکی مانند موبایل و کامپیوتر و لپ‌تاپ هم تا حد زیادی پاک‌سازی محسوب خواهد شد.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

شبیه به مردم روستایی زندگی کنید. مردم روستا هر چیزی را متناسب با آن فصل می‌‌خورند. سعی کنید از میوه‌های تازه هر فصل، سبزیجات هر فصل و آجیل‌‌ها و مواد غذایی سالم استفاده کنید که قطعاً طول عمرتان را بالا می‌‌برد و از پیری زود‌رس جلوگیری خواهد کرد.

مدیتیشن را فراموش نکنید

مدیتیشن یک راه عالی برای افزایش آرامش ذهنی است. با مدیتیشن می‌توانید ذهن و تنفس خود را کنترل کنید و فواید زیادی به بدن‌تان برسانید که یکی از مهم‌ترین آن‌ها جوان ماندن و افزایش طول عمر و همچنین افزایش قدرت سیستم ایمنی است.

منبع: ایلنا