راهکارهایی برای کاهش استرس
رباط کریم (پانا) - اضطراب و استرس در حد معمول و طبیعی به فرد کمک میکند، اما اضطراب و استرس بیش از حد موحب اختلال در زندگی میشود.
زهره تراز، کارشناس ارشد روانشناسی تربیت در گفتوگو با پانا درباره راهکارهایی برای کاهش استرس و افزایش انرژی اظهار کرد: «نوشتن و یاداشت کردن عواملی که باعث خشم و ناراحتی ما میشود در برگه و پاره کردن آن میتواند یکی از روشهای موثر در تخلیه خشم و استرس باشد. قدم زدن و دویدنهای روزانه باعث برطرف شدن تنش و اضطراب میشود.»
او اضافه کرد: «استحمام روزانه، ورزش کردن و تحرکات بدنی و جنب و جوش سبب کاهش ترشح هورمون اضطراب در بدن میشود. محبت کردن و عشق ورزیدن به خانواده، اقوام، دوست، همکار و....... و مهربان بودن با خود و دیگران دیگر راهکارهای کاهش اضطراب و افزایش انرژی است.»
تراز بیان کرد: «دوست بودن و ارتباط گرفتن با طبیعت، گل و گیاه؛ گوش دادن به موسیقی آرام بخش و مورد علاقه، ماساژ بدن، خندیدن از ته دل، مراقبه و دعا و ورزش یوگا نیز از دیگر پیشنهادات برای کاهش استرس و اضطراب و افزایش انرژی است.»
خبرنگاردانشآموز، بهار افراسیابی
ارسال دیدگاه