افتتاحیه مکمل یاری آموزشگاه شهدای معلم شهرستان قدس

به گزارش خبرنگار پانا از شهرستان‌های استان تهران، این مراسم با حضور محمدقاسمی معاون پرورشی، دینا لوری کارشناس تغذیه شبکه بهداشت، مرضیه محمدی کارشناس سلامت و تندرستی در آموزشگاه شهدای معلم برگزار شد.

محمد قاسمی گفت: در قرآن آیه‌های زیادی بانام میوه‌ها شروع‌شده و خدا به آن‌ها قسم‌خورده است که این امر نشان از اهمیت تغذیه روزانه دارد. با توجه به اهمیت تغذیه روزانه در سلامت، باید شیوه‌های تغذیه درست و سالم را فرابگیریم و در علم تغذیه آگاهی‌های لازم را به دست آوریم و بر اساس نیازهای روزانه بدن غذا بخوریم.

معاون پرورشی و تربیت‌بدنی شهرستان قدس گفت: باید عادت‌های بدغذایی خود را تغییر دهیم و به‌جای آن شیوه‌های درست غذا خوردن را فرابگیریم. مثلاً بعد از غذا بلافاصله چای نخوریم تا آهن غذا به‌درستی جذب شود. مطمئناً تغذیه درست تأثیر بسیار زیادی بر سلامتی و درس خواندن شما دارد.

سپس دینا لوری گفت: مقدار دوز قرص آهنی که مصرف می‌کنید ۶۰ میلی است و باید به مدت ۴ماه و هفته‌ای یک عدد توزیع شود. به دلیل بعضی از بیماری‌ها و کمبود آهن بدن، قرص آهن توسط وزارت بهداشت در مدارس توزیع می‌گردد که ویژگی آن حفظ ذخایر آهن بدن است.

کارشناس تغذیه اداره بهداشت شهرستان قدس گفت: اگر کسی دچار کمبود آهن یا مشکلات خونی است باید به پزشک مراجعه کند و دوزه‌ای بالاتری را مصرف کند. از منابع آهن گوشت قرمز، سبزی‌ها بارنگ سبز تیره مثل اسفناج را می‌توان نام برد و بهتر است قرص آهن با آبمیوه‌های ویتامین C یا قرص جوشان دارند مصرف شود.

لوری در مورد ویتامین D گفت: قرص ویتامین D نیز در مدارس توزیع‌شده که به مدت ۹ماه و هرماه یک عدد از آن مصرف می‌شود. ویژگی آن جلوگیری از پوکی استخوان و خرابی دندان و نیز بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین D در بدن است. از منابع ویتامین D شامل انواع لبنیات و نور خورشید را می توان نام برد. برای تامین ویتامین D باید هرروز حداقل ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید باشید.