روش‌های جلوگیری از بروز مشکلات روحی کودکان و نوجوانان در روزهای‌کرونایی
قرچک(پانا)- بسیاری از کودکان و نوجوانان دچار مشکلات روحی از جمله ترس، اضطراب،وسواس، افسردگی، مشکلات روان تنی، کج خلقی، نگرانی از سلامت عزیزان شده‌اندکه همه اینها از یک منشأ مشخص، یعنی کرونا سرچشمه می‌گیرد.
مریم رمضانی روانشناس بالینی در گفت و گو با پانا بیان کرد:«این روزها به دلیل شیوع ویروس کرونا که به یک اپیدمی تبدیل شده است، حال خیلی از افراد جامعه و نوجوانان خوب نیست و دچار مشکلات روحی متفاوتی شده اند.»
او در ارتباط با جلوگیری از بروز اینگونه مشکلات روحی تصریح کرد:« نوجوانان می‌توانند خبرهای دریافتی در رابطه با کرونا را در طول روز محدود کنند. خبرها و حوادث را از یک منبع یا سایت معتبر دریافت کنند مانند، سازمان بهداشت جهانی. از بزرگ‌نمایی و اغراق در انتشار خبر دوری کنند، از افکار ناکارآمد و تکراری که موجب تنش و اضطراب در آنها می‌شود دوری کنند، مدام دنبال خبرهای ناگوار کرونا نباشند. در خانه ماندن را به فرصت طلایی برای انجام کارهای عقب افتاده یا شروع کار جدید تبدیل کنند، بر خود مسلط باشند و احساسات خود را بپذیرند، در برقراری ارتباط از طریق رسانه‌های اجتماعی ویدئو یا چت با دوستان خود در ارتباط باشند، اصول بهداشتی و شستن دست‌ها را رعایت کنند و با رعایت تمام این نکته‌ها به خدای خود توکل کنند و آرامش داشته باشند.»
رمضانی در ارتباط با اقدامات جامعه در این خصوص تاکید کرد:«اقدامات جامعه در تسریع واکسینه کردن افراد و نوجوانان، گسترش مراکز مشاوره رایگان برای نوجوانان و یا ایجاد خط تلفن اورژانسی برای مراکز بهداشتی برای ارتباط برقرار کردن نوجوانان با مشاوران از اقدامات جامعه برای جلوگیری از بروز مشکلات روحی در کودکان و نوجوانان است.»
او با اشاره به این که در روزهای کرونایی در کنار هم بودن اعضای خانواده بیشتر شده است، ادامه داد:« در این وضعیت می‌توان شرایطی را برای به گفتگو و مشورت پرداختن و پاسخ دادن به سوالات نوجوانان ایجاد کرد و امنیت خاطر داد که همه اعضا در همه مراحل زندگی و مشکلات کنار هم هستند. آموزش‌های لازم برای رعایت اصول بهداشتی به کودکان و نوجوانان و خودداری از صحبت کردن در رابطه با آمار دقیق مبتلایان به کرونا در حضور کودکان و نوجوانان می‌توان از بروز این مشکلات روحی جلوگیری کرد.»
این روانشناس بالینی اظهار کرد:«کودکان و نوجوانان می‌توانند با انجام سرگرمی‌هایی از قبیل بازی با کلمات، دارت، شطرنج، تماشای فیلم‌های طنز، تماشای کارتون و فیلم سینمایی، در ساعات خلوت روز و با رعایت فاصله اجتماعی به فضای باز رفتن، شنیدن موسیقی آرامش بخش و مورد علاقه، کتاب خواندن، بازی اسم و فامیل، اقدام به آموزش زبان انگلیسی به صورت آنلاین و...اوقات فراغت خود را در تابستان سپری کنند.»
مریم رمضانی در ارتباط با افزایش اضطراب کودکان و نوجوانان در این روزهای کرونایی بیان کرد:«اضطراب عملکردی کاملا طبیعی و سالم است و در واقع تهدیدها به ما هشدار می‌دهند تا برای محافظت از خود و دیگران اقداماتی انجام دهیم. اما اگر این اضطراب به شکل افراطی و ناسالم ادامه پیدا کند، می‌تواند مشکل ایجاد کند. راهکارهایی برای کاهش اضطراب از قبیل آرام سازی، ورزش کردن، حرکت در جا زدن در منزل، مدیتیشن یوگا، خواب کافی داشتن، نفس عمیق کشیدن، تغذیه مناسب داشتن، حفظ کردن زندگی روزمره، ذهن را متوجه موضوع دیگری کردن، می‌تواند باعث کاهش اضطراب در کودکان و نوجوانان شود.»
خبرنگار دانش‌آموز: ستایش پالیزوان
ارسال دیدگاه