توصیه های یک متخصص برای تغذیه دانشآموزان
تهران (پانا) - سعید حسینی ، متخصص تغذیه میگوید نوع تغذیه دانشآموزان در سلامت آنها بسیار اهمیت داردبنابراین والدین و مسئولان مدارس باید در انتخاب تغذیه مناسب برای دانشآموزان توجه لازم را داشته باشند.
![توصیه های یک متخصص برای تغذیه دانشآموزان](https://cdn.pana.ir/thumbnail/ZDBhMmQA0Hzx/gjzVaZ-S_20YtK6_oleWnZi7LTjceVfkf-tEjQhhSgVYJkTSbMZ4IZicyAcgRMj-WWFHy9iIp1lNx8-qtxRZcN02dEbH-ZTH82XNZ8BdvpIsAIKXaKdntA,,/ZDBhMmQA0Hzx.jpg)
حسینی با بیان اینکه یکی از معضلاتیکه برای تغذیه دانشآموزان وجود دارد انتخاب میانوعده نامطلوب است، به پانا گفت: اغلب میان وعدههایی که برای دانشآموزان انتخاب میشود، نامطلوب است و این میان وعدهها سلامت دانشآموزان را تهدید میکند.
وی با بیان اینکه اکنون با موج دانشآموزان چاق روبهرو هستیم، افزود: مدارسی که وعده غذایی میدهند باید دقت کنند که غذاها سالم باشد و از غذاهای چرب استفاده نشود چراکه چرب بودن غذا موجب چاق شدن دانشآموزان میشود. دانشآموزان دختری که چاق میشوند بلوغشان نیز زودتر اتفاق میافتد و قدشان کوتاهتر میشود بنابراین والدین و اولیای مدرسه باید به این موضوع توجه کنند.
این متخصص تغذیه در ادامه توصیههایی را برای تغذیه سالم دانشآموزان مطرح کرده است که به شرح زیر است:
- کیک، بیسکوییت و شکلات جزو میان وعدههای صنعتی هستند و مصرف آنها برای دانشآموزان توصیه نمیشود؛
- والدین دانشآموزان میان وعدههای سالمی همچون مغزها، نخودچی کشمش، میوهها و لقمه نان و پنیر را برای دانشآموزان انتخاب کنند؛
- شیر، فرنی، حلیم، عدسی و فرآوردههایی همچون غلات، شیرین گندمک همراه با شیر، نان و پنیر و گردو، تخممرغ، کره و عسل و خرما نمونهای از یک صبحانه کامل و مقوی است؛
- بهتر است برای تامین انرژی مورد نیاز دانشآموزان، گروه نان و غلاتی همچون برنج و ماکارونی در برنامه غذایی آنها گنجانده شود؛
- والدین حتما میوهها را در میانوعده در نظر بگیرند؛
- شام در ساعات ابتدایی شب مصرف شود تا کودک در ساعت معین و به موقع بخوابد و صبح به موقع از خواب بیدار شود و صبحانه بخورد؛
- والدین تلاش کنند که فرزندانشان حتما صبحانه سالم بخورند زیرا دانش آموزانی که صبحانه سالم نمیخورند میزان یادگیری و تحلیل آنها در درسها کاهش میباید.
ارسال دیدگاه