مسئول مشاوره آموزش و پرورش ناحیه یک بهارستان:
توجه به تغذیه و کیفیت خواب، دو اصل مهم برای کاهش میزان اضطراب دانش‌آموزان است
بهارستان یک (پانا) - مسئول مشاوره آموزش و پرورش ناحیه یک بهارستان، توجه به کیفیت خواب و تغذیه مناسب را دو عامل مهم و تاثیرگذار برای کاهش میزان اضطراب دانش‌آموزان در ایام امتحانات عنوان کرد.
همزمان با برگزاری امتحانات پایان ترم تحصیلی دانش‌آموزان، هادی اسدی، مسئول مشاوره آموزش و پرورش ناحیه یک بهارستان، در گفت‌وگو با پانا اظهار کرد: «دانش‌آموزان برای موفقیت در امتحانات، بایستی برای مطالعه کتاب‌های درسی، برنامهریزی روزانه داشته و به تکنیک‌های مطالعه در ایام امتحانات، نگاه عمیقی داشته باشند؛ زیرا استفاده از روش‌های صحیح مطالعه برای دانش‌آموزان مزیت‌های بسیاری مانند کاهش زمان مطالعه، افزایش میزان یادگیری و تثبیت مطالب آموخته شده در ذهن را به همراه دارد.»
وی ادامه داد: «دانش‌آموزان برای موفقیت در امتحانات علاوه بر برنامهریزی و بکارگیری شیوه‌های درست مطالعه، باید به زمان استراحت و نیز تغذیه مفید خود توجه داشته باشند.»
اسدی در خصوص راهکارهای کنترل استرس در ایام امتحانات گفت: «اضطراب ناشی از امتحان، یک شرایط روانشناختی است که باعث می‌شود دانش‌آموز برای موفقیت در امتحانات، بسیار پریشان و مضطرب باشد؛ به‌طوری که این اضطراب و نگرانی‌ها در یادگیری اختلال ایجاد کرده و به عملکرد دانش‌آموزان در امتحان آسیب وارد می‌کند.»
وی در ادامه ضمن اشاره به راه‌های مقابله با استرس دانش‌آموزان اذعان کرد: «تنظیم برنامه خواب و استراحت، تغذیه مناسب، آمادگی و برنامهریزی کامل برای امتحانات از جمله عواملی هستند که می‌توانند بر کیفیت نتیجه امتحان نقش بسزایی داشته باشند؛ همچنین توصیه می‌شود دانش‌آموزان در این شرایط از اضطراب‌های متفرقه پرهیز کرده و نسبت به عملکرد خود امیدوار باشند و از نام و یاد خداوند که همواره سبب آرامش انسان می‌شود، غافل نشوند.»
اسدی در ادامه به نقش خانواده‌ها بر عملکرد دانش‌آموزان در امتحانات اشاره کرد و گفت: «خانواده‌ها بر عملکرد دانش‌آموزان در این دوران نقش موثر و تاثیرگذاری دارند؛ بطوری که می‌توانند با ایجاد محیط و جو عاطفی آرام و متناسب با شرایط دانش‌آموز، به موفقیت او کمک بسیاری کنند.»
مسئول مشاوره آموزش و پرورش ناحیه یک بهارستان همچنین بیان کرد: «دانش‌آموزان قطعا اگر از ابتدای سال تحصیلی با برنامه مطالعات دروس پیش رفته‌اند، احتمال موفقیت آنها در امتحانات ترم نیز بیشتر خواهد بود، اما چنانچه دانش‌آموز در طول سال تحصیلی به مطالعه دروس نپرداخته، می‌تواند در فرجه‌های داده شده با برنامهریزی و همچنین اولویت‌بندی دروس، مطالب درسی را مطالعه کند و آمادگی لازم را برای شرکت در امتحان بدست آورد.»
وی ادامه داد: «دانش‌آموزان می‌توانند در طول مطالعه دروس برای امتحانات به جای خوانش چند باره مطالب، به تمرین و خودارزیابی بپردازند؛ زیرا تمرین با بهره‌گیری از سوالات امتحانی سال‌های گذشته، یکی از بهترین راه‌ها برای کسب نمره بالاتر و موفقیت در امتحانات است.»
اسدی در پایان خطاب به دانش‌آموزان توصیه کرد :«در بازه زمانی امتحانات، تلاش کنید که از عوامل مختلفی که سبب اختلال در تمرکز می‌شود، دوری کنید؛ برای این کار می‌توانید با برنامهریزی واقع‌گرایانه، خواب و استراحت کافی، ورزش و فعالیت بدنی و ایمان به توانایی‌ها و استعدادهای خود در مسیر موفقیت گام بردارید.»
دانش‌آموز خبرنگار: دنیا سلطانی
ارسال دیدگاه