امروز: یکشنبه 12 تیر 1401 - 07:08 تبلیغات
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • دانش‌ آموز خبرنگار
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا استانها

یک روانشناس بالینی:

تغییرات جسمی و روانی، یکی از دلایل افزایش استرس و اضطراب در نوجوان است

تغییرات جسمی و روانی، یکی از دلایل افزایش استرس و اضطراب در نوجوان است

هانیه زراعت‌کار: نوشتن و یاداشت کردن عواملی که باعث خشم و ناراحتی ما می‌شود در برگه و پاره کردن آن می‌تواند یکی از روش‌های موثر در تخلیه خشم و استرس باشد‌

6/19/2022 10:38:00 AM
6/19/2022 10:38:00 AM
یکشنبه 29 خرداد 1401 - 10:38
آموزش و پرورش منطقه ۱۴

تهران (پانا) - یک روانشناس بالینی، نوجوانی را پلی بین کودکی و بزرگسالی دانست که تغییرات ناگهانی جسمی و روانی در این دوره، موجب افزایش استرس و اضطراب در نوجوان می‌شود. وی همچنین در این ماراتن، بر نقش والدین به عنوان شاه‌راهی برای حل بحران‌های روانشناختی، تأکید کرد.

هانیه زراعت کار، روانشناس بالینی، با بیان اینکه نوجوانی یکی از مهم‌ترین مراحلی است که در زندگی نوجوان اتفاق می‌افتد و مدیریت استرس در نوجوانان، مانع از بروز مشکل در روابط اجتماعی می‌شود، در گفت‌وگو با پانا گفت: «هیجان در نوجوانی حسی است که نسبت به دوره‌های کودکی بیشتر است و یکی از دلایل آن تغییرات هورمونی است و برخی از نوجوانان این دوره را سخت می‌پذیرند و برخی دیگر به طور منطقی با آن رفتار می‌کنند. دوره نوجوانی دوره ای است که از آن با عنوان دوره طوفان، فشار، دوره تغییرات خیلی شدید و سخت یاد می شود. از آنجا که هر تغییری حتی در زندگی ما افراد بزرگسال نیز استرس زاست، تغییرات در دوره نوجوانی نیز با اضطراب و استرس زیادی همراه است. تغییراتی که در جسم، بلوغ، مسائل فکری و جسمی، تغییرات روانی و خلق و خو و تغییراتی که در مغز نوجوان ایجاد می شود، نقش او را به عنوان یک فرزند، انسان و یک شهروند در جامعه مشخص می کند.»

وی با بیان اینکه آگاهی و شناخت والدین از دوره نوجوانی، در مدیریت استرس و اضطراب نوجوان در دوره بلوغ بسیار مؤثر است، گفت: «اولین و مهمترین عامل استرس و اضطراب شدید نوجوان در دوره بلوغ، به تغییرات شدید مغزی نوجوانان در این دوره مرتبط است. به طوری که حتی مدارهای مرتبط با استرس، که اصطلاحاتا HPA نام دارند، دچار تغییرات زیادی می شوند. در دوره نوجوانی تصمیمات ناگهانی توسط نوجوان زیاد گرفته می شود. تصمیماتی که به جای اینکه منطقی باشند، رنگ و بوی هیجانی و تکانشی دارند. این به خاطر تغییرات مغزی است که در مغز نوجوان اتفاق می افتد. در این دوران نواحی مرتبط با تصمیم های هیجانی و تغییرات مغزی بیشتر از نواحی منطقی یا تصمیمات بخردانه فعال هستند.»

زراعت‌کار یکی از شاخصه‌های دوره نوجوانی را تصمیم‌گیری ناگهانی، بدون فکر و تعلل برشمرد و خاطرنشان کرد: «در دوره نوجوانی سؤالات فلسفی و هویتی زیادی از سوی نوجوان مطرح می شود که از مهم ترین شاخصه های این دوران برشمرده می شود. پرسش هایی که مرتبط با هویت فردی نوجوان است و موضوعاتی را از قبیل رسالت خلقت و نقش نوجوان در جامعه، چگونگی شکوفایی استعداد و پیش بینی موقعیت های شغلی آینده آنان را شامل می شود که در دوره نوجوانی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. همه این عوامل بر استرس نوجوان اثرگذار هستند. این قبیل استرس ها در یک نوجوان سالم رخ می دهد‌ و استرسی که توسط نوجوان تجربه می شود، استرسی طبیعی است. اما گاهی اوقات استرسی که کودکان و نوجوانان تجربه می کنند، استرسی غیرطبیعی است که می تواند منجر به افت تحصیلی نوجوان شود. به عبارت دیگر، ذهن نوجوان به قدری درگیر مسائل خاص دوره نوجوانی می شود که تمرکز او را از بین می برد و منجر به افت تحصیلی وی می شود. اگر نوجوان مدت زمان زیادی را درگیر استرس غیرطبیعی باشد، این استرس به مرور تبدیل به اختلالات اضطرابی می شود و در صورتی که درمان نشود، این اختلال منجر به افسردگی نوجوان می شود.»

این روانشناس بالینی عنوان کرد: «جدا از بحث افسردگی‌هایی که به عنوان یک اختلال شناخته می‌شوند، اگر اختلال اضطرابی درمان نشود، می تواند منجر به یأس و ناامیدی شود و انگیزه نوجوان را برای درس خواندن کاهش دهد، به طوری که ما شاهد افت تحصیلی دانش آموزان باشیم. این نوع اضطراب، اضطرابی طبیعی نیست و افراد می بایست برای درمان، نزد متخصص روانشناسی بالینی و روانپزشک متخصص بروند.»

وی در خصوص عوامل افزایش استرس نوجوانان عنوان کرد: «گاهی مسائلی از قبیل کمال گرایی و انتظارتی دور از انتظار والدین از فرزندان، استرس نوجوانان را تشدید می کند و فشار زیادی برای درس خواندن به آنها وارد می کند. جدا از سخت‌گیری‌های والدین در بحث درس خواندن، کنترل‌گری زیاد والدین بر نوجوانان و تصمیم‌گیری والدین به جای فرزندانشان در موضوعات تحصیلی و شغلی منجر به افزایش و تشدید استرس نوجوانان می‌شود و حس بی کفایتی در امر تصمیم‌گیری را به آنها تزریق می کند. یکی از شکایت‌های رایج نوجوانان از والدین، ‌برخورد کودکانه والدین با آنهاست. به نوعی نوجوانان از برخورد کودک‌گونه والدین با آنها راضی نیستند و حس استقلال‌طلبی را به آنها تزریق نمی کنند. برخی از والدین، رفتار خود را با نوجوانان از مسیر کودکی تغییر نمی دهند و همان گونه که در کودکی با آنان رفتار می کردند، برخورد می کنند و این اشتباه بزرگی است. ما از سمت والدین در جلسات روان درمانی شاهد هستیم که والدین، این برخورد اشتباه را با نوجوان خود دارند و خودشان را با تغییرات نوجوانی منطبق نمی‌کنند. در این راستا آگاهی و شناخت والدین با تغییرات دوره نوجوانی بسیار راه‌گشاست.»

زراعت کار در سخنانش خطاب به والدین، بیان کرد: «نوجوانی، پلی از کودکی به بزرگسالی است و رفتار والدین نیز باید متناسب با این تغییرات، تغییر کند و همانند یک کودک با نوجوان خویش برخورد نکنند و به استقلال طلبی نوجوانان که یکی از ویژگی‌ های اصلی این دوران است، احترام بگذارند. نوجوانان در این سنین، به شدت استقلال طلب می شوند و تمایل به تصمیم گیری مستقل دارند. نوجوانان در سنین نوجوانی، گرایش زیادی به هم سن و سالان پیدا می کنند و این یک ویژگی طبیعی است که ما در دوران نوجوانی شاهد آن هستیم. علاوه بر این، تمایل نوجوانان در این سنین به پر کردن اوقات فراغت با هم سن سالان بیش از خانواده است. خانواده، در مدیریت استرس نوجوان نقش اساسی و مهمی دارد. این موارد از جمله ویژگی های خاص دوران نوجوانی محسوب می شوند که باید به عنوان یک والد، معلم و یا هر کسی که با نوجوان به هر نحوی ارتباط دارد، از آن آگاه باشیم.»

وی با اشاره به اینکه کنترل اضطراب یا کنترل استرس واژه صحیحی نیست، چون همه ما دچار استرس می شویم و نمی توانیم اضطراب را کنترل کنیم بلکه به جای کنترل باید آن را مدیریت کنیم، اذعان کرد: «هر چه قدر رابطه بین والدین و نوجوان، رابطه صمیمانه‌تری باشد و والدین بدون قضاوت و برچسب زدن به نوجوان، همدلانه آغوش خود را برای صحبت با آنان باز کنند، نوجوان احساس امنیت می کند. والدین برای نوجوان به عنوان یک پناهگاه و مأمن شناخته می شود و نقش مهمی در مدیریت استرس نوجوان ایفا خواهند کرد.»

این روانشناس بالینی در خصوص تأثیر آگاهی‌بخشی والدین درباره چگونگی کمک به نوجوان در دوران بلوغ گفت: «آگاهی بخشی درباره مسائل جسمی، تغییرات بلوغ و جنسی، از طریق والد هم جنس به شدت در این دوران توصیه می شود. این مسئله موجب شناخت بیشتر و مقابله آگاهانه نوجوان از تغییرات بلوغ، تغییرات جنسی و حتی روانی می شود. گوش فرا دادن والدین به سخنان نوجوانشان بدون قضاوت و بدون برچسب زدن از این طریق به کار بردن صفات منفی در وصف ویژگی های نوجوان، باعث صمیمیت بیشتر والد و نوجوان می شود. بازگویی عقاید و بینش های نوجوانان و بیان منطقی ناراحتی ها و افکارشان در جمع های خانوادگی بسیار مهم است و در مدیریت استرس آنان تأثیر بسزایی دارد. والدین می بایست ظرفیت خود را از شنیدن هیجانات و افکار بدون فیلتر و سانسور نوجوان بالا ببرند. رفتار والدین بایستی نیازهای نوجوانان را تأمین کند. احترام والدین به نوجوانان، عشق ورزی به نوجوان که از طریق احترام مستقیم بر حسب نوجوانان مختلف فرق دارد، موجب آمادگی نوجوان برای عبور از دوران پرخطر نوجوانی و ورود به دوران بزرگسالی می شود.»

وی در تکمیل صحبت هایش ادامه داد: «والدین باید با فرزندان خود مهربان باشند. به هیچ عنوان کودکان و نوجوانان خود را به خاطر عدم یادگیری سرزنش نکنند بلکه گفتگوی آزاد داشته باشند. درباره موضوعی که باعث استرس شده صحبت کنند با دلگرمی دادن به کودک و بدون واکنش منفی، نگرانی هایش را رفع کنند.»

زراعت کار درباره چگونگی مهارت اضطراب در دوره نوجوانی اظهار کرد: «باید بحران اضطراب را از طرق مختلفی مدیریت کرد. مدیریت بحران شامل کنترل اضطراب برای حل مشکل، بررسی مساله از ابعاد و زوایای مختلف و پیدا کردن راه حل مساله بدون اضطراب است. با استفاده از تفریحات سالم می توان انگیزه، شور و نشاط در دانش آموزان ایجاد کرد. همچنین داشتن رژیم غذایی سالم، فراهم کردن اردو، تشویق به انجام فعالیت های ورزشی از جمله تمرین های تنفسی، مدیتیشن، مطالعه و یادگیری در زمینه های مورد علاقه با کمک کارها و فعالیت های خلاقانه در کلاس که باعث می شود عزت نفس در بچه ها تقویت شود و تجربه شیرینی از کلاس به یادگار بماند. همچنین باعث کاهش اضطراب و استرس در بین دانش آموزان و از بین رفتن احساس شدید تنهایی در آنها شود.»

وی در ادامه کاهش استرس و افزایش انرژی نوجوانان تصریح کرد: «نوشتن و یاداشت کردن عواملی که باعث خشم و ناراحتی ما می‌شود در برگه و پاره کردن آن می‌تواند یکی از روش‌های موثر در تخلیه خشم و استرس باشد‌. قدم زدن و دویدن‌های روزانه باعث برطرف شدن تنش و اضطراب می‌شود. علاوه بر این موارد استحمام روزانه، ورزش کردن و تحرکات بدنی و جنب و جوش سبب کاهش ترشح هورمون اضطراب در بدن می‌شود. محبت کردن و عشق ورزیدن به خانواده، اقوام، دوست و همکار مهربان بودن با خود و دیگران دیگر راهکارهای کاهش اضطراب و افزایش انرژی است. دوست بودن و ارتباط گرفتن با طبیعت، گل و گیاه؛ گوش دادن به موسیقی آرام بخش و مورد علاقه، ماساژ بدن، خندیدن از ته دل، مراقبه و دعا و ورزش یوگا نیز از دیگر پیشنهادات برای کاهش استرس و اضطراب و افزایش انرژی است.»

زراعت کار در آخر خطاب به نوجوانان با استرس بالا تاکید کرد: «همانقدر که به دست آوردهای زندگی اهمیت می دهیم، باید برای ذهن و جسم خودمان هم ارزش قائل شویم. در هر صورت همه این دستآوردها به کمک ذهن و بدن ما حاصل شده است. وجود شما از دستآوردهایتان فراتر است و شما با آنها توصیف نمی شوید. به هم ریختگی ذهنی بیش از حد می تواند تأثیر منفی بر زندگی شما به شکل اضطراب، اختلال خواب و احساس غرق شدن داشته باشد. استفاده از تکنیک های موجود در این صفحه به شما کمک می کند تا ذهن و زندگی خود را از نگرانی ها و افکار غیرضروری و ناخواسته خالی کنید، کاهش استرس را تجربه کنید و حس آرامش روانی را بازیابی کنید.»

دانش آموز خبرنگار: عطیه چوپانی

استرس نوجوان هانیه زراعت کار
اخبار مرتبط
  • تربیت نسلی با هویت ملی و آگاه برای تحقق تمدن اسلامی، از اولویت‌های آموزش و پرورش است

  • یادگیری از مهمترین مقوله‌های اثرگذار در زندگی دانش‌آموزان جهت افزایش خلاقیت است

  • هدف از برپایی میز خدمت، ارتقای کیفیت، سرعت خدمت‌رسانی و احترام ویژه به ارباب رجوع است

  • اهداف اصلی امور تربیتی، حراست از مرزهای اعتقادی و تقویت هویت ملی است

  • دانش‌آموزان در رشد و بالندگی جامعه، به عنوان نیروهای بالقوه علمی و فنی شناخته می‌شوند

  • توزیع ۱۵ بسته معیشتی میان دانش‌آموزان کم‌برخوردار

  • هدف از نخبه‌پروری، کشف، جهت‌دهی و شکوفایی استعداد است

  • انتقال فرهنگ ایثار، مهم‌ترین مأموریت کنگره شهدای معلم و دانش آموز است

  • برگزاری کارگاه کار و فناوری در دبیرستان شاهد محسنین منطقه ۱۴

  • معلمان، باغبانان گلستان علم و دانش هستند

  • ورزش باعث افزایش قدرت تمرکز و حافظه دانش آموزان می شود

  • پرخاشگری نوجوانان در محیط خانه الزاما به معنای جنگ قدرت با والدین نیست

  • دانش‌آموزان با ورود به فضای بازی‌های فکری از آسیب‌های اجتماعی دور می‌شوند

  • «بازی محیطی راز» در فرهنگسرای خاوران

  • ‌محتوای دروس باید بر اساس نیاز، توان، رغبت‌ها و محدودیت‌های دانش‌آموزان تهیه و تدوین شوند

  • رسالت‌ مهم اتحادیه انجمن‌های اسلامی در راستای جهاد تبیین، تحکیم مبانی دینی و اعتقادی دانش‌آموزان است

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • ممنوعیت‌ها و محدودیت‌های اعزام زائران اربعین حسینی(ع) اعلام شد

  • رقابت دانش‌آموزان در کنکور سراسری رشته تجربی در قم-3

  • بازدید مدیرکل آموزش و پرورش استان اصفهان از فرایند پذیرفته‌شدگان آزمون استخدامی

  • گسل زاگرس مسبب زلزله 6.1 ریشتری بندر خمیر؛ رخداد زلزله بزرگ‌تر پیش‌بینی نمی‌شود

  • ششمین روز بدون فوتی کرونا در کشور ثبت شد

  • روند صعودی ابتلا به کرونا؛ افزایش شهرهایی با وضعیت زرد کرونایی در کشور

  • صدور هشدار زرد در استان تهران؛ دما تا 10 درجه کاهش می‌یابد

  • زلزله ۶.۱ ریشتری هرمزگان را لرزاند/ فیلم

  • ازدواج آسان دهمین سوژه دوربین مخفی شبکه نسیم شد

  • دلایل استقبال کمتر دانش‌آموزان از رشته‌های فنی هنرستان‌ها

  • ایران در جمع معماران اقتصاد جهانی؛ چرا عضویت در بریکس مهم است؟

  • ‌فراخوان جدید جذب هیات علمی آغاز شد

  • پیش ثبت‌نام اربعین آغاز شد

  • مدیران سازمان دانش‌آموزی سراسر کشور در مشهد مقدس گردهم می‌آیند

  • نشست خبری پنجمین مسابقه دانش‌آموزی نور

  • نجات 276 نفر در حوادث 72 ساعت گذشته در کشور

  • ٢٠٩ طرح صنعتی و معدنی با حضور رئیس‌جمهوری رونمایی می‌شود

  • رفع تبعیض‌های آموزشی با قرارگاه عدالت تربیتی

  • جزئیات ترور امام جماعت مسجدی در اصفهان

  • کاهش 5 درجه‌ای دمای هوا در اغلب مناطق کشور

  • ابلاغ واردات خودرو به زودی

  • بزرگداشت روزنامه‌نگار و عکاس دفاع مقدس مریم کاظم زاده

  • مشغله‌های روزمره شما را از نوشیدن آب غافل نکند

  • روش نگهداری از گیاه شفلرا

  • تمرکز دولت چین بر اوقات فراغت دانش‌آموزان

  • علت تغییر و نوسان هسته زمین چیست؟

  • کره چه کاربردهای غیر آشپزی دارد؟

  • هنگام حمله سگ‌ها چه کنیم؟

  • کارهایی که هنگام جوش آوردن خودرو «نباید» انجام داد

  • ثبت ۵۵۲۴ تماس مزاحم با اورژانس تهران

  • فرنگی‌کاران نونهال قهرمان آسیا شدند

  • عرضه ارز افزایش یافت

  • ضرب‌الاجل مدیرعامل بانک ملت برای پرداخت حداکثر ۱۵ روزه تسهیلات ازدواج

  • اعلام کف و سقف شهریه مدارس غیردولتی

  • امیرعبداللهیان: با تمام قدرت در‌ کنار سوریه علیه تروریسم می‌ایستیم

  • مصرف برق در تهران رکورد زد

  • وام صندوق توسعه ملی به شرکت‌های پیشران اقتصاد تعلق می‌گیرد

  • حریفان ایران در مسابقات هندبال قهرمانی جهان مشخص شدند

  • سه تصمیم جدید در مورد سهام عدالت

  • بازدید سرپرست وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی از هواپیمایی آسمان

  • قهرمانی ایران در مسابقات اسکواش غرب آسیا

  • دوشنبه؛ جلسه هیات مدیره باشگاه استقلال برای بررسی بازار نقل و انتقالات

  • بهتاش فریبا: استقلال این فصل نیز قهرمان می‌شود

  • کاوه رضایی به جمع آبی‌پوشان اضافه می‌شود

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم