رژیمهای غذایی ضدالتهابی برای جلوگیری از آرتریت روماتوئید
تهران (پانا) - پیش از معرفی رژیم های غذایی ضد التهابی لازم است در مورد التهاب، چگونگی تاثیر آن بر بدن، امکان مقابله با آن از طریق رژیم غذایی بیشتر بدانیم.
به‌گزارش ایسنا، التهاب، مکانیسم بدن برای مقابله با عفونت یا آسیب است اما وجود آن تنها در این شرایط لازم است. گاهی اوقات این مکانیسم از بین می‌رود و سلول‌های سالم بدن را تحت‌تاثیر قرار میدهد. این زمانی است که مشکل شروع می‌شود و فرد به کمک یک رژیم غذایی ضدالتهابی نیاز پیدا میکند.
آیا می‌دانید التهاب مزمن می‌تواند منجر به مشکلات جسمی مانند دیابت، نارسایی قلبی و چاقی شود؟ به همین دلیل است که نوع مواد غذایی مصرفی اهمیت دارد.
هندوستان تایمز در مطلبی به انواع رژیم غذایی ضد التهابی اشاره کرده است:
رژیم غذایی مملو از امگا۳
ماهی و سایر غذاهای دریایی به عنوان بهترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ عمل می‌کنند و برای تسکین التهاب باید این مواد غذایی در رژیم غذایی گنجانده شود. به غیر از این غذاها مصرف مرتب گردو نیز برای تقویت اسیدهای چرب در بدن مفید است.
رژیم غذایی فاقد مواد قندی
مواد قندی التهاب زا هستند به همین دلیل بهتر است که از مصرف انواع قندهای تصفیه شده به خصوص غذاهای فرآوری شده و نوشابه‌ها خودداری کرد. به این ترتیب می‌توان وزن و تولید انسولین در بدن را تحت کنترل قرار داد. قندهای طبیعی موجود در میوه‌ها بهترین جایگزین هستند.
رژیم غذایی گیاهی
یک رژیم غذایی گیاهی به طور عمده از محصولات گیاهی تشکیل شده و به این معنی است که هضم آن آسان است و حاوی مواد مغذی بیشتری است. بنابراین می‌تواند رژیم غذایی ضدالتهابی مفیدی باشد. علاوه‌بر این، رژیم غذایی گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان است که به حفظ التهاب در بدن کمک میکند.
رژیم غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی
همه ما می‌دانیم که بدن برای ترمیم عضلات و سلول‌ها به پروتئین نیاز دارد و اگر پروتئین بدون چربی مصرف کنیم هضم آن برای بدن بسیار آسان‌تر می‌شود.
ارسال دیدگاه