سلامت استخوان و ارتباط آن با سلامت قلب

به‌گزارش عصرایران، پوکی استخوان مساله‌ای نیست که نادیده گرفته شود. این شرایط استخوان‌ها را تضعیف کرده و آنها را هرچه بیشتر مستعد شکستگی می‌سازد. این به معنای آن است که شما می‌توانید به واسطه شکستگی در استخوان‌هایی مانند لگن در بیمارستان بستری شوید.

متاسفانه افرادی که با شکستگی لگن راهی بیمارستان می‌شوند حدود ۲۵ درصد احتمال بیشتری دارد طی شش ماه تا یک سال مرگ را تجربه کنند که بیشتر به واسطه عوارض مرتبط با عمل جراحی است. از این رو، برخی خطرات جدی با این بیماری رایج مرتبط هستند.

اما از نظر آمار مرگ و میر تفاوت بزرگی بین پوکی استخوان و بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت وجود دارد. اینها از جمله دلایل اصلی مرگ افراد هستند، از این‌رو، پوکی استخوان حتی در یک زمین بازی یکسان با آنها قرار ندارد.

با این وجود، پوکی استخوان ممکن است نشانه‌ای مهم از ابتلای شما به یکی از این بیماری‌های جدی‌تر و مرگبارتر یعنی بیماری قلبی باشد.

استخوان‌های شکننده خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را افزایش می‌دهند

مطالعه‌ای جدید که در نشریه the Journal of Bone and Mineral Research منتشر شد، نشان داد که افرادی با تراکم استخوانی کم احتمال بیشتری دارد از سلامت قلبی‌عروقی ضعیف برخوردار باشند.

در این مطالعه، پژوهشگران داده‌های سلامت افراد شرکت کننده در بیوبانک انگلیس، مطالعه ای بلند مدت و بزرگ در انگلیس که بررسی نقش ژن‌ها و عوامل محیطی در بیماری را هدف قرار داده است، را جمع‌آوری کردند.

داده‌های جمع‌آوری شده از بیوبانک انگلیس این امکان را برای پژوهشگران فراهم کرد تا ترکیبی از داده‌های آزمایش‌های خون و تصویربرداری از بزرگترین نمونه جمعیتی که تاکنون در یک مطالعه سلامت استخوان-قلب استفاده شده است را بررسی کنند.

تجزیه و تحلیل تمام این داده‌ها، پژوهشگران تشخیص دادند که افرادی با تراکم استخوانی کمتر احتمال بیشتری دارد دارای سفتی سرخرگی باشند که یک نشانه از سلامت ضعیف قلبی‌عروقی است. همچنین، آنها دریافتند که افرادی با سلامت استخوانی ضعیف احتمال بیشتری دارد مرگ ناشی از بیماری قلبی ایسکمیک را تجربه کنند.

اما استخوان‌های شکننده چرا فرد را در معرض خطر شرایط بد قلب قرار می‌دهد؟

در ابتدا ممکن است فکر کنید به دلیل آن است که بیماری قلبی و پوکی استخوان دارای برخی عوامل خطر مشابه مانند سن بالا، سیگار کشیدن و سبک زندگی کم تحرک هستند. اما پژوهشگران این عوامل خطر را در محاسبات خود گنجانده و مشخص شد ارتباط بین سلامت ضعیف استخوان و سلامت ضعیف قلب به واسطه آنها نیست.

با این وجود، دانشمندان می‌دانند که کلسیفیکاسیون عروقی (ایجاد رسوبات معدنی در سرخرگ‌ها که می‌تواند به سفتی سرخرگی منجر شود) و مینرالیزاسیون استخوان بسیاری از فرآیندهای همپوشانی را در بدن به اشتراک می‌گذارند. پژوهشگران معتقدند که دلیل این ارتباط به‌واسطه چندین عامل پیچیده است و این عوامل بین مردان و زنان متفاوت هستند.

عاداتی که از استخوان‌ها و قلب شما محافظت می‌کنند

این‌گونه به نظر می‌رسد که اقداماتی که در راستای حفظ سلامت استخوان‌ها خود انجام می‌دهید می‌تواند احتمال بیماری قلبی را نیز کاهش دهد. از این‌رو، زمانی که موضوع پیشگیری از پوکی استخوان مطرح می‌شود باید همه چیز را جدی بگیرید. عادات زیر می‌توانند به حفظ و تقویت سلامت استخوان‌ها کمک کنند:

مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم مانند رژیم غذایی مدیترانه‌ای. از این طریق شما مواد مغذی پشتیبان سلامت استخوان مانند کلسیم، منیزیم و ویتامین D را به میزان کافی دریافت می‌کنید.

به میزان زیاد ویتامین K۲ مصرف کنید. طی یک مطالعه ارتباط بین ویتامین K۲، کلسیم و سلامت قلب بررسی شد. پژوهشگران به این نکته اشاره داشتند که ویتامین K۲ با مهار کلسیفیکاسیون سرخرگی و سفتی سرخرگی مرتبط بوده است زیرا این ماده مغذی پروتئینی را فعال می‌کند که رسوب کلسیم در دیواره رگ‌های خونی را مهار می‌کند. همچنین، این ویتامین کلسیم را به سمت استخوان‌ها یعنی جایی که به آن نیاز است، هدایت می‌کند.

مکمل پروبیوتیک مصرف کنید. پروبیوتیک‌ها نه تنها برای سلامت روده بزرگ بلکه برای سلامت استخوان نیز مفید هستند. نتایج یک مطالعه در سوئد نشان داد که مصرف مکمل‌های پروبیوتیک می تواند از دست دادن استخوان در زنان مسن را به نصف کاهش دهد. در این مطالعه پژوهشگران از یک سویه پروبیوتیک به نام لاکتوباسیلوس روتری ۶۴۷۵ استفاده کردند.

استخوان‌های خود را حرکت دهید. ورزش یکی از مطمئن‌ترین روش‌ها برای پیشگیری از پوکی استخوان و تحریک رشد استخوان جدید با افزایش سن است. مطالعات بسیاری این مساله را اثبات کرده‌اند. نتایج یک مطالعه در دانشگاه میسوری-کلمبیا نشان داد که کار با وزنه و تمرینات پرشی خاص به بهبود تراکم استخوان و افزایش توده استخوانی تنها طی شش ماه کمک کرده‌اند.