چه کسانی نباید روی زمین بخوابند؟

خوابیدن روی تخت یا زمین؟! این یکی از سوالات مهم افراد در قرن ۲۱ می‌باشد، در ادامه بـه بررسی کامل این موضوع خواهیم پرداخت.

فواید خوابیدن روی زمین چیست؟

اگرچه حالا در تعداد زیادی از کشور هـای دنیا مردم روی تخت میخوابند اما احتمالش هست در خانه‌های ژاپنی اصلاً تختخوابی پیدا نکنید. ژاپنی‌ها بـه دلایل مختلفی ترجیح میدهند روی زمین بخوابند و تنها بر حسب سنت یا برای صرفه جویی در فضا در خانه‌های کوچک نیست کـه اینکار را انجام می‌دهند. در حقیقت پژوهش ها نشان داده خوابیدن روی زمین فوایدی برای سلامت بدن دارد.

ممکن اسـت کمردرد را تسکین دهد

خوابیدن بر روی یک سطح سفت و تخت برای پشت تان مفید اسـت و ممکن اسـت شـما را از دردی کـه سال‌ها ازآن رنج برده اید خلاص کند. شکی نیست کـه خوابیدن دریک تخت نرم آسان تر اسـت، اما ممکن اسـت تشک تخت بـه مرور فرو رود، در نتیجه ستون فقرات خم میشود و دچار کمر درد می‌شوید.

کارشناسان حتی توصیه می‌کنند:

اگر تشک‌تان بیش از حد نرم اسـت.

زیر آن تخته چندلا بگذارید.

با خوابیدن روی زمین، ستون فقرات تراز میماند.

و بدن در وضعیتی غیر طبیعی قرار نمی‌گیرد.

خوابیدن روی زمین می‌تواند فرم بدن را بهبود بخشد

اگر در هنگام خواب بدنتان در وضعیت درستی قرار گیرد و ستون فقرات تان تکیه گاه مناسبی داشته باشد، طی روز آسان‌تر می‌توانید پشت تان را صاف نگه دارید. خوابیدن روی زمین بـه اصلاح فرم بدن کمک می‌کند، چون وقتی پشت آسیب نبیند و مشکلی نداشته باشد، دیگر نیازی بـه قوز کردن احساس نخواهید کرد.

ممکن است گردش خون در بدن را بهبود بخشد

خوابیدن روی زمین باعث التیام گردش خون در بدن میشود چون وزن بدنتان بطور مساوی پخش و فشار کمتری بـه بخش های مختلف بدن وارد میشود. خوابیدن دریک وضعیت طبیعی جلوی بی حس و سوزن سوزن شدن دستها و پاها بر اثر نامناسب بودن گردش خون در بدن را می‌گیرد.

بعنوان مثال:

اگر در حالی‌کـه بـه پهلو دراز کشیده‌اید:

بدنتان را جمع کنید، خون در بدن گردش پیدا میکند.

و بعد بـه قلب باز می‌گردد.

امری کـه باعث بروز مشکلات مختلف قلبی:

مثل لخته شدن خون و واریس می‌شود.

خوابیدن روی زمین کمک می‌کند از خواب بیدار شوید

اگر متوجه شده اید صبح ها بیرون آمدن از تخت برایتان دشوار اسـت، بدانید کـه تنها نیستید. تعداد زیادی از افراد با بـه صدا درآمدن صدای زنگ ساعت برای بیرون آمدن از تخت تقلا می‌کنند و وسوسه می‌شوند زنگ ساعت را قطع کنند. اما وقتی روی زمین می‌خوابید، هم از خواب باکیفیتی برخوردار میشوید و هم جایتان آنقدری آسان نیست کـه دل تان بخواهد تمام روز را در آنجا دراز بکشید.

مقرون بـه صرفه‌تر اسـت

خوابیدن روی زمین برای جیب‌تان هم بهتر اسـت. برای خرید تخت و تشک بـه مبلغ قابل توجهی نیاز اسـت و اگر در انتخاب تشک مناسب اشتباه کرده باشید، عوض کردن آن هزینه ی دوباره ای برایتان خواهد داشت. با خوابیدن روی زمین می توانید مبلغ قابل توجهی را صرفه جویی کنید.

چه کسانی نباید روی زمین بخوابند؟

زمین سفت ترین سطحی اسـت کـه می‌توان روی آن خوابید و اگرچه خوابیدن روی زمین فواید زیادی دارد اما بـه برخی افراد توصیه نمی‌شود.

افراد مبتلا بـه آلرژی:

از آنجایی کـه روی زمین آلودگی و گرد و غبار جمع میشود، کسانی کـه مستعد واکنش های آلرژیک هستند ممکن اسـت دچار سرفه یا آبریزش بینی شوند.

افراد مبتلا بـه بیماری‌های استخوانی:

اگر دچار یک اختلال استخوانی جدی هستید، ضرر خوابیدن روی زمین برایتان بیشتر از فایده‌اش خواهد بود چون ممکن اسـت فشار بیشتری بـه مفصل هایتان وارد شود.

افراد مسن:

از آنجایی کـه با بالا رفتن سن توان حرکتی افراد تحلیل می‌رود، بلند شدن از روی زمین ممکن اسـت برای افراد مسن دشوار باشد.

سرمایی‌ها:

اگر شبها از سرما از خواب می پرید، بهتر اسـت از خوابیدن روی زمین خودداری کنید چون بیشتر سردتان خواهد شد.

مهم‌ترین توصیه‌ها برای خوابیدن روی زمین

اگر نمی توانید با مستقیما خوابیدن روی کف زمین و بدون آنکه چیزی زیرتان باشد شروع کنید، این آزادی عمل را دارید کـه روی یک تشک نازک بخوابید، چیزی شبیه تشک‌های یوگا یا کف‌پوش‌های نازکی کـه طبق معمول در فروشگاه‌های ورزشی میبینید بخوابید.

لطفا حتماً روی خودتان پتو بکشید

اگر روی کفپوشی از چوب سفت می خوابید یا بخصوص اگر خانه‌تان رابا سرامیک طبیعی کفپوش کرده اید کـه میتواند دمای بسیار پایین و سردی داشته باشد، از پتو استفاده کنید.

تا آنجا کـه ممکن اسـت سعی کنید آسان باشید

عروسک! چـه کسی هست کـه از خرس عروسکی خوشش نیاید؟ یا یک کوسن کوچک و بامزه کـه موقع خواب آنرا بغل کند. بنابر این، میتوانید چیزهایی مثل این ها راکه بشما حس آرامش و اسانی می‌بخشند با خود همراه کنید. اساسا هر چیزی می تواند باشد اما ازآن بعنوان کوسنی برای پشت خود استفاده نکنید.

نزدیک محل خواب ‌تان بطری آب معدنی قرار بدهید

بسیار مهم اسـت کـه همیشه حتی در حین طی کردن چرخه‌ی خواب بـه بدن‌تان آبرسانی کنید. اگر آب دم دست‌تان باشد قادر خواهید بود در نیمه‌های شب ودر صورتی کـه نیاز بـه آب خوردن داشتید یا احساس تشنگی کردید این نیاز بدن‌تان رابه اسانی برطرف کنید.

برای خوابیدن روی زمین فقط از یک بالش استفاده کنید

برای آن کـه سرتان در وضعیت اسانی قرار بگیرد در شروع کار می توانید از یک بالش استفاده کنید اما با گذر زمان سعی کنید هیچ بالش یا کوسنی زیر سرخود نگذارید تا بهتر بتوانید از مزایای این حالت خوابیدن بهره مند شوید.

۲ ساعت قبل از خواب، یک وعده‌ی غذایی کوچک بخورید

با شکم گرسنه خوابیدن اصلا عادت خوبی نیست! حتماً پیش از آنکه بخوابید مطمئن شوید معده‌تان پر باشد. اما سعی کنید بین آخرین چیزی کـه می خورید و زمان خواب شب‌تان فاصله وجود داشته باشد و سعی کنید چیزی کـه بعنوان وعده‌ی مختصر قبل از خواب مصرف میکنید خوراکی سالمی باشد.

خوراکی‌های سالم می ‌توانند شامل:

ماست‌ های کم چرب

میوه ‌ها

آجیل خام

آب سبزیجات و… باشند.

از میوه‌ های دارای قند یا کالری زیاد استفاده نکنید.

اگر این وعده‌ را خودتان درست کنید خیلی بهتر خواهد بود.