کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش:
ورزش، رشد فردی در دانش‌آموزان را تقویت می‌کند
رباط‌کریم (پانا) - کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش گفت: ورزش با تاکید بر ارزش‌های مهمی مانند نظم، کار تیمی، پشتکار و رهبری، رشد فردی را در دانش‌آموزان تقویت می‌کند.
فرهاد گلزار در گفت‌وگو با پانا با اشاره به اهمیت ورزش کردن در زندگی خاطرنشان کرد: «ورزش، نقش مهمی در زندگی دانش‌آموزان ایفا می‌کند و در اوقات فراغت دانش‌آموزان در تابستان می‌تواند به عنوان منبعی برای سرگرمی، آمادگی جسمانی و رشد شخصی عمل کند. همچنین راهی را برای دانش‌آموزان فراهم می‌کند تا خود را آرام کنند و لذت ببرند. شرکت در فعالیت‌های فیزیکی به افراد کمک می‌کند تا با بهبود سلامت قلب و عروق، ایجاد قدرت و استقامت و ارتقای مدیریت وزن، سبک زندگی سالمی داشته باشند. شرکت منظم در این فعالیت‌ها، هماهنگی، انعطاف‌پذیری و مهارت‌های حرکتی را نیز افزایش می‌دهد.»
وی تصریح کرد: «ورزش با تاکید بر ارزش‌های مهمی مانند نظم، کار تیمی، پشتکار و رهبری، رشد فردی را در دانش‌آموزان تقویت می‌کند. آن‌ها یاد می‌گیرند که اهدافی را تعیین کنند، برای دستیابی به آن‌ها سخت‌کوشی به خرج دهند، بر موانع غلبه کنند و موفقیت و شکست را با ظرافت مدیریت کنند.»
گلزار با اشاره به اهمیت ورزش در کنترل وزن تشریح کرد: «ورزش می‌تواند به دانش‌آموزان در داشتن وزن ایده‌آل کمک کند. اگر دانش‌آموزان دچار اضافه وزن یا کاهش وزن هستند، ورزش کردن به آن‌ها کمک می‌کند تا در آینده دچار اختلال وزن نشوند. برای انجام این کار می‌توانند از باشگاه‌های ورزشی استفاده کرده یا در خانه ورزش کنند و همچنین بهتر است در فعالیت‌های روزانه، فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند. مثلا به جای استفاده از آسانسور از پله استفاده کنند.»
وی با اشاره به بهبود سلامت جسمانی در هنگام ورزش اظهار کرد: «یکی از بارزترین فواید فعالیت فیزیکی، بهبود سلامت جسمانی است. دانش‌آموزان اگر از همان سن کم، ورزش کردن را آغاز کنند در آینده نیز می‌توانند از سلامت کامل بهره‌مند شوند. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به تقویت عضلات، استخوان‌ها و مفاصل کمک کند و سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد و از مبتلا شدن به بیماری‌های مربوط به آن‌ها جلوگیری کند. ورزش می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و گردش خون را بهبود بخشد و با افزایش متابولیسم به کنترل وزن کمک کند.»
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش با اشاره به افزایش سطح انرژی هنگام ورزش کردن تصریح کرد: «یکی دیگر از فواید ورزش، افزایش سطح انرژی به حساب می‌آید. فعالیت بدنی می‌تواند با افزایش جریان خون و اکسیژن به عضلات و مغز به افزایش سطح انرژی دانش‌آموزان کمک زیادی کند. همچنین می‌تواند کیفیت خواب دانش‌آموزان را بهبود بخشد که این موضوع از اهمیت بالایی برای حفظ سلامتی برخوردار است.»
گلزار با بیان اینکه ورزش کردن سبب کاهش استرس و اضطراب می‌شود، خاطرنشان کرد: «انجام فعالیت ورزشی در کاهش استرس و اضطراب بسیار مؤثر است. وقتی دانش‌آموزان فعالیت می‌کنند، بدن انسان‌ها اندورفین ترشح می‌کند که مواد شیمیایی طبیعی است که به کاهش استرس و بهبود خلق‌وخوی دانش‌آموزان کمک می‌کند. همچنین می‌تواند حس موفقیت را ایجاد کند و عزت نفس را افزایش دهد که همه این موارد منجر به کاهش اضطراب می‌شوند.»
وی با اشاره به اینکه ورزش کردن سبب بهبود سلامت روان دانش‌آموزان می‌شود، افزود: «ثابت شده که فعالیت جسمانی، تاثیر زیادی روی سلامت روان دارد و انجام آن به‌صورت منظم می‌تواند به کاهش علائم افسردگی، بهبود عملکرد شناختی و افزایش رفاه دانش‌آموزان کمک کند و همچنین نشان داده شده که ورزش، خطر ابتلا به زوال عقل و سایر اختلالات شناختی را کاهش می‌دهد.»
گلزار عنوان کرد: «فعالیت منظم می‌تواند به افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت دانش‌آموزان کمک کند. این برای حفظ سلامت مفاصل و جلوگیری از آسیب دانش‌آموزان در هنگام انجام فعالیت‌های مختلف بسیار مهم است. رشته‌هایی مانند یوگا و کشش می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت کمک کند. دانش‌آموزان نباید خود را از این فواید ورزش محروم کنند، زیرا در طولانی‌مدت باعث مشکلات جسمی و روانی متعددی می‌شود.»
وی ضمن اشاره به فایده ورزش کردن در بهبود عملکرد سیستم ایمنی گفت: «ورزش می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی دانش‌آموزان کمک کند. ورزش منظم می‌تواند به افزایش تولید گلبول‌های سفید خون که برای مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها ضروری هستند، کمک کند. ورزش همچنین می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند که می‌تواند منجر به بهبود عملکرد سیستم ایمنی شود.»
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش با اشاره به فایده ورزش کردن در بهبود کیفیت خواب خاطرنشان کرد: «یکی دیگر از فواید ورزش، بهبود کیفیت خواب در دانش‌آموزان است. فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و همچنین می‌تواند باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری شود و منجر به خوابی آرام‌تر در دانش‌آموزان شود.»
ارسال دیدگاه