در فصول سرد چگونه بدن را سمزدایی کنیم؟
رشت (پانا) - فصل زمستان با توجه به سرما و گاهی کاهش بارندگی، باعث بروز انواع آلودگی میشود. آلودگیهایی که میتواند سبب بروز مشکلات تنفسی و … شود؛ اما چگونه میتوان با راهکارهایی ساده این سموم را از بدن دور نگه داشت.
![در فصول سرد چگونه بدن را سمزدایی کنیم؟](https://cdn.pana.ir/thumbnail/MTQzMGVhq7O6/gjzVaZ-S_20YtK6_oleWnZi7LTjceVfkf-tEjQhhSgVYJkTSbMZ4IZicyAcgRMj-WWFHy9iIp1lNx8-qtxRZcN02dEbH-ZTHXFT_ysyo82ksAIKXaKdntA,,/MTQzMGVhq7O6.jpg)
سم زدایی از بدن در فصل زمستان قرار نیست خیلی هم سخت باشد. گاهی اوقات بهترین روش برای سم زدایی پیروی از یک رژیم غذایی سالم است.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف 7 ماده غذایی به سم زدایی بدن در فصول سرد سال کمک میکند که عبارتند از:
چغندر: سرشار از آنتی اکسیدانهای قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب میشود. به عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، میتوانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ورزش نمیکنید و مرتب باشگاه نمیروید، چغندر هنوز میتواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ویتامین ث، فولات و منیزیم است.
کلم بروکلی: یک کاسه جوانه کلم بروکلی بیشتر از یک پرتقال، ویتامین ث برای مبارزه با سرماخوردگی دارد و از طرفی سرشار از آهن، ویتامین K و کلسیم است. ایندول-۳-کاربینول موجود در کلم موجب سمزدایی از کبد میشود.
زردچوبه: ادویه مورد علاقه کبد است و تمامی آنزیمهای لازم برای سم زدایی کبد را فراهم میکند.
کلم پیچ: کلم پیچ ضد سرطان و دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است که به پاکسازی بدن کمک میکند. همچنین اثرات مخرب ناشی از استعمال دخانیات را از بین میبرد.
زنجبیل: ادویه مقوی برای سیستم گوارشی است. ترکیبات و ساختار زنجبیل به گونهای است که به گردش خون کمک میکند. ضدالتهاب و برای زخم معده مفید است. دارای آنتی اکسیدان بوده و بهترین گیاهی است که باعث پاکسازی سیستم گوارشی از سموم میشود.
عسل: مخلوط آب ولرم و عسل یکی از بهترین مایعات طبیعی برای دفع مواد زائد از بدن است. در واقع عمل دفع این مواد زائد به سم زدایی بدن منجر شده و کولون را پاکسازی و عملکرد آن را بهبود میدهد. علاوه بر این، افزودن مقدار کمی آب لیموترش نیز به این شربت باعث افزایش میزان ادرار شده و سلامت دستگاه ادراری را بالا میبرد.
کُرن بری: یکی از بیشترین مقادیر آنتی اکسیدان را بین میوهها در اختیار دارد حتی بیشتر از چغندر، بلوبری و توتفرنگی. کرن بری همچنین میتواند با باکتریهای مضر مبارزه کند، التهاب و میزان اسیدیته بدن را کاهش دهد.
ارسال دیدگاه