سیر می‌تواند در لاغری موثر باشد؟
تهران (پانا) - سیر، ماده‌ای غذایی ریزی که بویی خاص و تند دارد و به همین علت کمتر توسط افراد مصرف می‌شود.اگر مصرف سیر در چهار چوب یک تغذیه سالم باشد به لاغری و خوش اندامی شما کمک زیادی می‌کند.
به گزارش صدآنلاین سیر ماده اسرارآمیز درون خود خواص فراوانی را جای داده است که شاید یکی از آن‌ها کمک به کاهش وزن و لاغری باشد.
در همین راستا این مطلب شما را با خواص اسرارآمیز سیر در لاغری و چند معجون از سیر آشنا نماید پس با ما همراه باشید.
معرفی سیر
سیر ماده غذایی مفید و سودمند است که از زمان باستان مصرف شده است. سیر دارای تاریخچه‌ای بسیار طولانی در درمان بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات است، اما اخیرا تحقیقات به این نتیجه رسیده‌اند که تاثیر زیادی بر کاهش وزن نیز دارد.
مزایایی که این ماده‌ی خوراکی برای سلامتی دارد، در کتاب مقدس، تلمود، طب چینی و مصری و طب آیورودا ذکر شده‌است.
ارزش غذایی سیر
هر ۱۰۰ گرم سیر حاوی ترکیبات زیر می‌باشد:
کالری ۱۴۹
گلوسید ۳۳ گرم
چربی ۰.۵ گرم
پروتئین ۶.۴ گرم
ویتامین ب١، ۰.۲ میلی گرم
ویتامین ب٢، ۰.۱۱ میلی گرم
ویتامین ب٣، ۰.۷ میلی گرم
ویتامین ب٥، ۰.۶ میلی گرم
با خواص حیرت‌انگیز سیر سیاه از ابتلا به سرطان جلوگیری کنید!
ویتامین ث. ۳۱.۲ میلی گرم
کلسیم ۱۸۱ میلی گرم
آهن ۱.۷ میلی گرم
منیزیم ۲۵ میلی گرم
فسفر ۱۵۳ میلی گرم
پتاسیم ۴۰۱ میلی گرم
زینک ۱.۱۶ میلی گرم
گلچینی از خواص و فواید سیر
سیر کم کالری بوده و برای حفظ سلامت ما فوق‌العاده است.با کوبیدن سیر یک آنتی‌بیوتیک طبیعی و بسیار قوی به نام «آلیسین» تولید می‌شود، این ترکیبات و ترکیبات دیگر موجود در سیر باعث شده است که بتواند باکتری‌های موجود در روده‌ها را بدون آسیب زدن به فلور از بین ببرد.
از عصاره‌ی سیر برای درمان سرماخوردگی استفاده می‌شود، این ماده‌ی غذایی به میزان زیادی فشار خون را کاهش داده و به تنظیم قند خون کمک می‌کند.
باید بدانید که آلیسین موجود در سیر بعد از پخته شدن به میزان زیادی از بین می‌رود. همچنین میزان این ترکیب در سیر‌های کهنه کمتر است. برای همین بهتر است از سیر خام و تازه استفاده کنید.
از سه هزار سال پیش مردم از سیر برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی به خصوص پیشگیری از تشکیل لخته خون، سرطان، دیابت، تجمع چربی در رگ‌ها و ... استفاده می‌کنند.
ضرر‌ها و عوارض جانبی مصرف سیر
با وجود این که سیر خواص بی‌شماری دارد، اما در عین حال باعث مشکلاتی از قبیل: بوی بد دهان، نفخ معده، اسهال و ... می‌شود. نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهد مصرف زیاد سیر می‌تواند باعث افزایش توکسین‌ها و سموم کبد شود. از این گذشته مصرف سیر باعث تشنگی زیاد می‌شود و شما باید حواستان به مصرف آب بعد از آن نیز باشد.
توجه داشته باشید که مصرف سیر باعث بدبو شدن عرق می‌شود. همچنین برخی از افراد به گیاهان تیره‌ی آلیاسه حساسیت دارند که این افراد باید از مصرف سیر خودداری کنند، در واقع افرادی که با مصرف این مواد غذایی دچار مشکلاتی مانند اسهال، زخم دهان و گلو، حالت تهوع، مشکلات تنفسی، شوک و ... می‌شوند نباید سیر بخورند.
آیا مصرف سیر به لاغری کمک می‌کند؟
بله اگر مصرف سیر در چهار چوب یک تغذیه سالم باشد به لاغری و خوش اندامی شما کمک زیادی می‌کند. می‌پرسید چرا؟ به خاطر این که سیر حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش وزن کمک می‌کنند و در عین حال خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند. اگر قصد داریم با سیر به استقبال لاغری بروید باید در مصرف آن حد تعادل را رعایت کنید و به اندازه‌ی معقولی از آن استفاده کنید نه اینکه به زور و با بی میلی آن را وارد معده‌تان بکنید. به خاطر اینکه مصرف بیش از اندازه‌ی سیر نیز مشکلاتی به وجود می‌آورد که در بالا به آن اشاره شد.
ارسال دیدگاه