ارتقا کیفیت زندگی با حذف عوامل استرس‌زا

به‌گزارش ایرنا، یک روانشناس بالینی درمورد کاهش اختلال استرس و اضطراب در میان خانواده‌ها اظهار کرد: سبک زندگی سالم به فرد یا افراد کمک می‌کند تا آنچه را که دیگران در زمان حیات انجام می‌دهند، برای خود درک کنند و به عمل درآورند.

ارسیا تقوا افزود: تغذیه مناسب، اوقات فراغت خوب، ویژگی‌های شخصیتی، تاب‌آوری، قوام یافتگی شخصیتی، خودکنترلی و اعتماد به نفس، احساس کارآمدی، آموزش تحصیلی و آموزش‌های غیرمستقیم،‌ از جمله عوامل موثر در سالم زیستن بدور از هرگونه تنش است.

او با بیان اینکه یکی از مهم‌ترین بحث‌های علم روانشناسی، تحلیل روانشناسی شخصیت و بررسی رشد و سلامتی انسان است،‌ ادامه داد: موضوع اصلی سالم زیستی، شناخت از خود و شناخت از جامعه است. همچنین تاکید بر فرایند آموزش به ویژه آموزش کسب مهارت‌های زندگی، از جمله مهمترین راهکار ارتقاء سالم زیستی سبک زندگی افراد یک جامعه است.

این روانشناس گفت: از جمله پیامدهای سالم زیستی می‌توان به سلامت روانی، آگاهی عاطفی و عزت نفس، پیشرفت تحصیلی و انتخاب‌های خردمندانه اشاره کرد و در مقابل از نارضایتی‌های اجتماعی، ابهام در اشتغال،‌ بی انگیزگی تحصیلی،‌ فشارهای اجتماعی،‌ پیروی از مد،‌ رفتار ناسالم اطرافیان و محله سکونت،‌ به‌عنوان عوامل مداخله گر محیطی در سلامت روان افراد جامعه نام برد.

تقوا با بیان اینکه مولفه‌های زمینه سلامت روان جامعه را می توان حمایت عاطفی، حمایت خانواده و دوستان، حمایت اجتماعی، پایگاه و جایگاه اجتماعی - اقتصادی، احساس ثبات اقتصادی و احساس منزلت اجتماعی عنوان کرد، افزود: سلامت شخصیت انسان مقدمه ای برای سبک زندگی سالم است و از سویی در موارد مختلف، سکینه، آرامش و اطمینان و نداشتن اندوه و بیم، عناصر لازم برای سلامت روانی افراد در زندگی‌های مختلف قلمداد می‌شود.

این روانشناس گفت: برای دستیابی به سلامت روان، اولین نیاز روانشناختی توجه به برقراری تعادل بین جسم و روان است و اگرچه نمی‌توان، جسم و روان را از هم تفکیک کرد اما برای توجه دقیق‌تر، می توان آنها را از لحاظ نظری جدا ساخت. برای نمونه وقتی آنفلوانزا باعث مشکلات جسمانی برای فرد می‌شود و بیمار را کم حوصله،‌ عصبی و کم انرژی می‌سازد به همان میزان مشکلات روانشناختی نیز برای آن بوجود می‌آورد.

او با بیان اینکه برخی مسائل روانشناختی در مشکلات جسمانی نقش زیادی بازی می کنند، اذعان کرد: استرس به‌عنوان یک اختلال به‌دنبال خود در بسیاری از افراد مشکلات جسمانی بوجود می‌آورد که با کنترل آن در نتیجه نه‌تنها می‌توان جسم سالم داشت بلکه به داشتن روانی سالم و زندگی بانشاط و مفرح کمک شایانی کرد.