متخصص روانشناسی تربیتی:
دانش‌آموزان برای داشتن تمرکز کافی در امتحانات در طول روز مطالعه کنند
اصفهان (پانا) - متخصص روانشناسی تربیتی، روانشناس و درمانگر گفت مطالعه در ساعت‌های پایانی شب به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود و دانش‌آموزان باید به‌گونه‌ای برنامه‌ریزی کنند که شب‌ها زود بخوابند و در طول روز مطالعه کنند تا تمرکز کافی داشته باشند.
سیدجواد خناری‌نژاد در گفت‌وگو با پانا گفت: «دانش‌آموزان برای داشتن تمرکز، نیازمند برنامه‌ریزی مناسب، وقت‌گذرانی درست، مطالعه مناسب، استراحت و تغذیه کافی هستند. پس در ایام امتحانات از فعالیت‌های بدنی مانند ورزش کردن، پیاده‌روی، رفتن به خرید و امثال آن که باعث خستگی آن‌ها می‌شود، دوری کنند.»
خناری‌نژاد اظهار کرد: «دانش‌آموزان دقت داشته باشند که توانایی و برقرار کردن تعادل میان زمان مطالعه و استراحت در فصل امتحانات، یک اصل اساسی است و دانش‌آموز بعد از اتمام امتحان باید به اندازه کافی استراحت کند تا برای امتحان بعدی توان و تمرکز کافی پیدا کند.»
وی افزود: «فراموش نکنید که مطالعه در ساعت‌های پایانی شب به هیچ وجه توصیه نمی‌شود و باید به‌گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که شب‌ها زود بخوابید و در طول روز مطالعه کنید تا تمرکز کافی داشته باشید.»
خناری‌نژاد خطاب به دانش‌آموزان و با بیان اینکه چند موضوع نیز در سر جلسه امتحان حائز اهمیت است که باید به آن توجه داشته باشید، افزود: «زمانی که آموزگار درباره نحوه چگونگی امتحان با شما صحبت می‌کند، خوب گوش فرا دهید و وقتی برگه امتحان را گرفتید، اول نفس عمیقی بکشید و آنگاه تمام سوالات را به دقت بخوانید و سپس با در نظر گرفتن زمان امتحان، شروع به نوشتن پاسخ‌ها «از آسان به سخت» کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا برآوردی از زمان و بخش‌های مختلف سوالات امتحانی داشته باشید.»
متخصص روانشناسی تربیتی، روانشناس و درمانگر با بیان اینکه اگر نکته‌ای را نمی‌فهمید، نگران نباشید و همان ابتدای امتحان قبل از این که شروع به پاسخگویی کنید از آموزگار خود بپرسید، گفت: «اگر هم آنقدر عصبی و مضطرب هستید که احساس می‌کنید هیچ چیز را به‌خاطر نمی‌آورید، بهتر است یکی - دو دقیقه کاملاً آرام بنشینید و به موضوعات آرام‌بخش فکر کنید و بعد از چند دقیقه که توانستید حالت عادی پیدا کنید مطمئن باشید تمرکز و توجه بهتری برای پاسخ به سوالات خواهید داشت.»
وی تصریح کرد: «ابتدا تمام سوالات را به دقت بخوانید، پاسخگویی به سوالات را از آسان به سخت شروع کنید و جواب پرسش‌ها را نه بر پایه حدسیات بلکه با توجه به دانسته‌ها و معلومات خودتان بدهید.»
خناری‌نژاد خطاب به دانش‌آموزان ابراز کرد: «امیدوارم در تمام مراحل زندگی‌تان موفق باشید و امتحانات را با انرژی خوب و رضایتمندی پشت سر بگذارید.»
ارسال دیدگاه