مشاور تحصیلی دبیرستان مهدیه ناحیه ۳ کرج در گفت و گو با پانا:
استرس، دیواری بتنی در مقابله با یادگیری است
کرج (پانا) - استرس یکی از دلایل مهمی است که باعث پایین آمدن عملکرد و یادگیری در دانش‌آموزان می‌شود که در زمان امتحانات منجر به نارضایتی دانش‌آموزان نسبت به نمرات‌شان است.
زهره محمودی، مشاور تحصیلی دبیرستان مهدیه ناحیه ۳ کرج در گفت گو با پانا گفت: «استرس همانند دیواری بتنی سد راه بازدهی دانش‌آموزان می شود.»
وی افزود: «اضطراب امتحان، دلایل بالقوه زیادی دارد و فهمیدن اینکه چه چیزی برانگیزاننده این اضطراب است می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین راه غلبه بر آن را پیدا کنید.»
محمودی همچنین با اشاره به اینکه عوامل ایجاد اضطراب در دوران امتحانات به دو دسته درونی و بیرونی تقسیم می‌شوند، عنوان کرد: «عوامل بیرونی تحت تاثیر محیط، والدین، دوستان، اقوام و... ایجاد می‌شود، اما اضطراب درونی ریشه در روح، روان و افکار خود فرد دارد.»
محمودی در رابطه با راهکارهای کاهش استرس گفت: «بسیاری از دانش آموزان در طول سال تحصیلی به درس اهمیت نمی دهند و در نتیجه قبل از امتحان دچار استرس می شوند.»
دانش آموزان می توانند روش های مختلفی را برای کاهش استرس و اضطراب انجام دهند که می توان به مواردی مانند «توکل به خداوند متعال در کنار آن داشتن خواب مناسب، تغدیه مناسب، داشتن برنامه ریزی درست جهت مطالعه، داشتن دیدگاه مثبت نسبت به امتحان و شرایط مطالعه اشاره کرد.»
وی اضافه کرد: «در این دوره که در آستانه آغاز امتحانات به سر می بریم یکی از دلایل شایع استرس امتحانی عدم تسلط بر کتاب درسی است.»
محمودی در تشریح راهکارهای عملی تسلط بر مطالب درسی کتاب بیان کرد: «دانش‌آموز می‌تواند به فهرست کتاب درسی مراجعه کند، مباحث درسی را که متوجه شده تیک بزند و آنهایی را که بلد نیست علامت ضربدر بگذارد، سپس بخش‌هایی از کتاب را که با علامت ضربدر مشخص کرده، روی یک برگه جداگانه بنویسد؛ پس از این مرحله لازم است که به آن فصل یا مبحث در کتاب مراجعه کند و برآورد خود را برای مدت زمانی که برای مطالعه آن مبحث نیاز دارد، بنویسد. در پایان زمان را جمع زده و با توجه به مدت زمانی که تا شروع امتحانات مانده، یک برنامه فشرده برای مطالعه مباحث مشخص شده تنظیم کند.»
این مشاور تحصیلی در ادامه تاکید کرد: «دانش آموزان با رفع اشکال با دوستان خود می توانند تاثیر بسزایی در افزایش بازدهی مطالعه ای خود داشته باشند.
محمودی در پایان خاطرنشان کرد: «هرگز اهمیت مرور را فراموش نکنید اگر حافظه کوتاه مدت انسان را به لیوانی آب تشبیه کنیم، حافظه بلندمدت همانند دریایی است. پس بکوشید تا با حل تمرین، تکرار و مرور همراه با تسلط بر مباحث درسی از استرس ناشی از عدم توانایی در پاسخگویی به سوالات بکاهید.»
دانش آموز خبرنگار: غزل کشاورز نوری
ارسال دیدگاه