هر ۴۰ ثانیه، یک سکته مغزی در آمریکا رخ می‌دهد

به گزارش ایسنا؛ نتایج یک بررسی آماری از سوی مقامات بهداشتی ایالات متحده، نشان داده است هر ۴۰ ثانیه، یک مورد سکته مغزی در ایالات متحده اتفاق می‌افتد و در گروه‌های سنی بالاتر، احتمال سکته مغزی تشدید می‌شود.

پیشگیری از سکته مغزی، یکی از جنبه‌های مهم مراقبت‌های بهداشتی است. زیرا حدود ۸۰ درصد از سکته‌های مغزی قابل پیشگیری هستند. بنابراین تمرکز بر مدیریت عوامل خطر برای کاهش خطر بلندمدت سکته مغزی، امری حیاتی است.

سکته مغزی ناشی از انسداد یا پارگی رگ خونی است که جریان خون به مغز را کاهش می‌دهد. در ایالات متحده، سکته مغزی یک عامل اصلی مرگ و میر و ناتوانی است.

دکتر «استفان انگلیش»، متخصص مغز و اعصاب در مرکز پزشکی «مایو کلینیک» در این زمینه می‌گوید: از آنجایی که حدود ۸۰ درصد از سکته‌های مغزی قابل پیشگیری هستند، واقعاً باید بر پیشگیری تمرکز کنیم.

پیشگیری از خطرات سکته مغزی

نکاتی برای کاهش خطر سکته مغزی شامل حفظ فشار خون زیر ۱۳۰/۸۰ و حفظ کلسترول و گلوکز خون در سطوح مناسب است.

این متخصص می‌گوید: سایر خطرات تغییرپذیر و قابل کنترل عبارتند از مواردی مانند ترک سیگار، درمان آپنه خواب و برخی درمان‌های دیگر. ما می‌خواهیم اطمینان حاصل کنیم که عوامل خطر کاهش می‌یابد تا به کاهش خطر طولانی‌مدت سکته کمک کند.

همچنین عوامل خطر دیگری برای سکته مغزی وجود دارد که قابل تغییر نیستند. این موارد شامل سن، جنسیت، نژاد و سابقه خانوادگی است.

به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، این متخصص افزود: ۴ عامل خطر تغییرناپذیر وجود دارد که ما معمولاً روی آن‌ها متمرکز هستیم. اولین عامل، سن است. بنابراین افراد بالای ۵۵ سال بیشتر در معرض خطر هستند. مردان، افرادی که سابقه خانوادگی سکته قبلی دارند و سپس افرادی که تبار آمریکایی - آفریقایی دارند.

با این حال آنچه بیشتر حائز اهمیت است، توجه به عواملی است که مدیریتِ آن‌ها امکانپذیر باشد و شرایط را برای پیشگیری از بروز علایم یا تشدید آن‌ها فراهم می‌کند.

سایت اطلاع‌رسانی «مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده» (CDC) به چند توصیه مهم و کاربردی برای پیشگیری از بروز سکته مغزی پرداخته است:

سبک زندگی سالم

با تغییر سبک زندگی می‌توان از بروز بسیاری از موارد سکته مغزی پیشگیری کرد. با بی‌تحرکی، تغذیه ناسالم و زندگی پرتنش و پراسترس روزمره، خطر سکته مغزی نیز افزایش می‌یابد.

مصرف غذاها و نوشیدنی‌های سالم

انتخاب گزینه‌های غذایی و میان‌وعده‌های سالم می‌تواند به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک کند. میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد مصرف کنید.

محدود کردن نمک (سدیم) در رژیم غذایی می‌تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. کلسترول بالا و فشار خون بالا ۲ عارضه شایعی هستند که احتمال سکته مغزی را افزایش می‌دهند.

حفظ وزن سالم

اضافه وزن یا چاقی، خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد. برای تعیین اینکه آیا وزن شما در محدوده سالم است یا خیر، پزشکان اغلب شاخص توده بدنی (BMI) شما را محاسبه می‌‌کنند. پزشکان همچنین گاهی اوقات از روش اندازه‌گیری دور کمر و باسن برای محاسبه چربی اضافی بدن استفاده می‌کنند.

فعالیت بدنی منظم

فعالیت بدنی می‌تواند به شما کمک کند وزن سالمی داشته باشید و سطح کلسترول و فشار خون خود را کاهش دهید. متخصصان برای افراد بزرگسال، ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط مانند پیاده‌روی سریع را در هر هفته توصیه می‌کنند. کودکان و نوجوانان نیز باید روزانه یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشند.

عدم استعمال دخانیات

استعمال سیگار، احتمال سکته مغزی را تا حد زیادی افزایش می‌دهد و اگر سیگاری هستید، بدانید که ترک سیگار، خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد.

پرهیز از الکل

از نوشیدن الکل خودداری کنید. چرا که یکی از مضرات آن افزایش فشار خون است.