آموزش روش‌های مفید برای کاهش اضطراب دانش‌آموزان در مدارس‌ از ضروریات است

زلیخا مهدلو مشاور دبیرستان فرزانگان ملارد بیان کرد: استرس امتحان در دانش‌آموزان، یک پدیده‌ رایج است، که اصلاً منفی نیست و تا وقتی از حد متوسط نگذرد، بیشتر از آن‌چه که فکر می‌کنیم مفید است، چون باعث درس خواندن و تمرکز بیشتر می‌شود. استرس امتحان به دو دسته، استرس طبیعی و استرس غیرطبیعی تقسیم می‌شود. اینجا ما با استرس غیرطبیعی که روی عملکرد دانش‌آموزان تأثیر می‌گذارد کار داریم.

وی در ادامه افزود: معمولا استرس امتحان، حاصل استرس‌های محیطی، فشارهای روانی منفی و ضعف خودپنداری دانش‌آموز درباره استعداد و توانایی یادگیری‌اش است، که باعث عدم تمرکز، آشفتگی ذهنی، ارزیابی غلط، واکنش‌های ناخوشایند جسمانی و افت تحصیلی او می‌شود. استرس به عوامل مختلفی از قبیل عوامل فردی، خانوادگی و مدرسه بستگی دارد.

مهدلو گفت: برخی از روش‌های مفید برای کاهش اضطراب، تمرینات تنفسی هستند. این تمرین‌ها مرحله به مرحله‌ای هستند که تنفس عمیق را آسان می‌کنند، و در کاهش استرس و تنش موثرند و باعث تقویت سلامت ریه می شوند. در این کارگاه‌ها، تنفس عمیق و دیافراگمی و تکنیک آرام سازی ذهنی عضلانی، به دانش‌آموزان آموزش داده و در کلاس‌ها اجرا می‌شود.

دانش‌آموز خبر‌نگار: نرگس مرادی