مشاور آموزشگاه زنده‌یاد علی حاتمی ملارد:
همه شب، شب امتحان است؛ به جز شب امتحان
ملارد (پانا) - مشاور آموزشگاه زنده‌یاد علی حاتمی ملارد در روزهای امتحانات ترم مدارس، ضمن تأکید بر تلاش دانش‌آموزان در تمام مدت قبل از شب آزمون، هر شب را شب امتحان خواند، به جز شب امتحان.
فاطمه رستگار، مشاور تحصیلی دبیرستان زنده‌یاد علی حاتمی ملارد، در خصوص اضطراب‌های طبیعی دانش‌آموزان در ایام امتحان در گفت‌و‌گو با پانا، عنوان کرد: «طبیعی است دانش‌آموزان در ایام برگزاری امتحانات پایان ترم، دچار استرس و اضطرابی شده که باعث مختل‌کردن آرامش در آن‌ها شود؛ طبق روش‌های پیشگیری از استرس و اضطراب، لازم است یادگیری مفاهیم درسی جدید را به شب امتحان موکول نکرده، بلکه دانش‌آموزان باید سعی کنند هر درسی را در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه کرده تا در شب امتحان با خیالی آسوده فقط به استراحت بپردازند.»
وی ادامه داد: «هم‌صحبتی با شخص مورد اعتماد مشاور، روش‌های ایجاد تمرکز، استراحت در یک اتاق تاریک، حمام گرفتن طولانی، ورزش‌های تنفسی عمیق، حساسیت‌زدایی و آرام‌سازی از روش‌های کسب نتیجه موفقیت‌آمیز در امتحان است.»
رستگار افزود: «تمرکز فکر، ورزش‌هایی که موجب تقویت روح می‌شوند مثل انواع ورزش‌های بدنی و پرداختن به فعالیت‌های هنری در ایجاد آرامش موثر است.»
مشاور مدرسه علی حاتمی ملارد تاکید کرد: «برای کاهش سریع استرس و بالا بردن تمرکز، در لحظات آخر مانده به آزمون، فقط تنفس عمیق داشته باشید و توصیه آخر من مشاور این است که همه شب، شب امتحان است، به جز شب امتحان؛ پس تلاش و کوشش خود را در تمام شب‌های قبل از شب امتحان به کار ببرید، اما شب امتحان را استراحت کنید.»
دانش‌آموز خبرنگار: فاطمه ملکی
ارسال دیدگاه