با این ورزش‌ها از پیرچشمی جلوگیری کنید
تهران (پانا) - می‌توان گفت پیر چشمی تقریبا تنها مشکل بینایی است که با کمک ورزش قابل پیشگیری می‌باشد.
برخلاف دیگر مشکلات چشم، با انجام ورزش پیرچشمی در منزل می‌توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.
چشم هایتان را گرم کنید
گرم کردن برای شل شدن عضلات چشم و بهبود جریان خون به قسمت‌های اطراف چشم استفاده می‌شود. این تمرین به نوبه خود میزان اکسیژن موجود در چشم را افزایش می دهد و به بهبود بینایی کمک می‌کند. چشمان خود را ببندید و آن‌ها را ۱۰ تا ۱۵ بار در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. سپس تمرین را در جهت خلاف عقربه‌های ساعت انجام دهید. بعد از گرم شدن، چشمان خود را باز کنید و چند لحظه متمرکز شوید.
روی اشیای دور تمرکز کنید
باید یک شی ء را به صورت خود نزدیک کنید مانند مداد یا انگشت اشاره. با فاصله حدودا ۱۵ سانتی متر یا بیشتر، حدود یک دقیقه و نیم روی آن شی ء دقیق تمرکز کنید. سپس تمرکز خود را روی یک شیءحدود ۳ متر دورتر تغییر دهید، اما مسیر چشم خود را تغییر ندهید. هنگامی که تمرکز شما روی جسم دوردست واضح است، دوباره به تمرکز روی جسم نزدیک به چهره خود بازگردید. باز هم حدود ۹۰ ثانیه به آن نگاه کنید. این روند را پنج یا شش بار تکرار کنید.
ورزش صورت- ساعت انجام دهید
تصور کنید یک ساعت جلوی چشم خود دارید. چشمان خود را از ساعت ۶ تا ۱۲ به صورت عمودی حرکت دهید. این حرکات را ۲۰ بار انجام دهید. سپس چشمان خود را از ساعت ۹ تا ۳ حرکت دهید. باز هم این کار را ۲۰ بار انجام دهید. بعد از انجام این تمرین باید چشم خود را ببندید و بگذارید مدتی استراحت کند.
ارسال دیدگاه