کمبود ویتامین دی چه مضراتی دارد؟

به‌گزارش جام‌جم آنلاین، کمبود ویتامین دی با آلوپسی معروف به طاسی نقطه‌ای و تعدادی از بیماری‌‌ها ارتباط دارد.

این بیماری‌ها شامل نرمی استخوان، کم شدن تراکم استخوان، استئوآرتریت، بیماری قلبی و سرطان می‌باشد.

ویتامین دی یک ماده مغذی مهم است که برای سلامت ما ضروری می‌باشد. ویتامین دی، سیستم ایمنی را تقویت می کند، استخوان ها را قوی و پوست را سالم نگه می دارد، رشد سلول را تحریک می کند و به تشکیل فولیکول های جدید مو کمک می کند.

شما ویتامین دی را از طریق قرار گرفتن در معرض نور آفتاب جذب می کنید اما می توانید با خوردن برخی غذاها و مکمل های غذایی، جذب این ماده مغذی را افزایش دهید.

تحقیقات نشان می دهند که کمبود ویتامین دی در بدن می تواند منجر به ریزش مو شود. یکی از نقش های ویتامین دی در بدن، تحریک فولیکول های قدیم و جدید مو است. وقتی ویتامین دی در بدن ما کافی نباشد، رشد موهای جدید به تعویق می افتد.

کمبود ویتامین دی با آلوپسی- یک بیماری خودایمنی که باعث طاسی سر و دیگر نقاط بدن می شود- ارتباط دارد. آلوپسی در مردان و زنان رخ می دهد. مطالعه دیگر نشان داد که زنان ۱۸ تا ۴۵ سال که آلوپسی یا دیگر انواع ریزش مو را تجربه کردند، سطح پایینی از ویتامین دی داشتند.

دلایل ناکافی بودن سطح ویتامین دی شامل ماندن در خانه، استفاده از وسایل ضدآفتاب و نخوردن غذاهای حاوی ویتامین دی می باشد.

دوزهای ویتامین دی

توصیه می شود که دستکم ۶۰۰ واحد یا ۱۵ میکروگرم از ویتامین دی را هر روز مصرف کنید که این از سن یک سالگی شروع می شود. نوزادان زیر ۱ سال باید ۴۰۰ واحد ویتامین دی دریافت کنند. برای افراد بالاتر از ۷۰ سال، مصرف ویتامین دی باید به ۸۰۰ واحد یا ۲۰ میکروگرم افزایش یابد.

اگر نگران جذب ویتامین دی به بدنتان هستید، از پزشکتان بخواهید تا سطح ویتامین دی بدنتان را آزمایش کند. وقتی مقدار توصیه شده ویتامین دی را به صورت روزانه مصرف می کنید، رشد مو، سلامت استخوان و شکستن کلسیم تضمین می شود.