کارشناس و مشاور هسته مرکزی آموزش و پرورش رودهن:
راهکارهایی برای کسب آرامش و رفع استرس منفی داوطلبان کنکور
رودهن (پانا)- اصلاح دیدگاه دیرینه والدین و داوطلبان نسبت به کنکور اولین عامل رفع استرس در آزمون کنکور است.
سیده طیبه حسینی قائم مقام، کارشناس ارشد و مشاور هسته مرکزی آموزش و پرورش رودهن در گفت و گو با پانا راهکارهایی برای غلبه بر استرس کنکور پیشنهاد داد و گفت: «استرس کنکور کاملا" امری طبیعی است و نه تنها کنکور بلکه در هر مقطعی از زندگی وقتی وارد مرحله و برهه‌ای از زندگی می‌شویم و می‌خواهیم آزمون دهیم مسلما دچار استرس می شویم.»
او در پاسخ به اینکه آیا این استرس مضر است یا مفید اذعان کرد: «استرس می‌تواند به ما انرژی دهد اگر بتوانیم به این اسب سرکش مهار بزنیم و آن را کنترل کنیم، به عبارتی اگر استرس ما را به کار و فعالیت وادار کند و به ما انگیزه دهد مفید و مثبت است، اما اگر استرس مانع فعالیت‌ها و عملکرد مغز، تحصیل و فعالیت مثبت ما شود، مضر و منفی محسوب می‌شود. بنابراین استرس قبل از کنکور تا جایی که به داوطلب عزیز انگیزه دهد و او را وادار به برنامه‌ریزی و پیگیری کند و نیز به او انرژی دهد و او را پرتلاش در عرصه رقابت کنکور ظاهر سازد، مفید است.»
این مقام مسئول خاطرنشان کرد: «اگر داوطلب نتواند مدیریت و کنترل استرس داشته باشد و استرس نقش بازدارنده از فعالیت‌های مثبت ایفا کند، این نوع استرس مضر و منفی است و لازم است با کمک و راهنمایی‌های مشاور این نوع منفی استرس را کنترل کرد تا به عملکرد تحصیلی آسیب نزند تا بتوان از تمام مهارت‌های خود بهره برده و عملکرد و توانایی‌های خود را در آزمون کنکور به معرض بروز و ظهور برسانیم.»
حسینی در رابطه با نوع تغذیه قبل از کنکور و استفاده از غذاهای سالم و خانگی بیان کرد: «تأکید می‌کنم که داوطلبان از غذاهای خانگی و تازه استفاده کنند و بهتر است شام قبل از کنکور سبک و عصر باشد تا هم شب به راحتی بخوابد و هم برای وعده صبحانه روز کنکور اشتها و میل به صبحانه وجود داشته باشد.»
او در ادامه افزود: «نکته مهمی که داوطلبان باید به آن توجه ویژه داشته باشند ساعت بیولوژیکی بدن است که از چند روز پیش، با تنظیم زمان خواب، در روز کنکور بتواند در ساعت مقرر بیدار باشد تا بتواند در جلسه امتحان با دقت کافی عملکرد چند ساله خود را محک بزند.»
کارشناس و مشاور هسته مرکزی آموزش و پرورش رودهن درباره انتظار والدین و داوطلبان برای نتیجه مطلوب عنوان کرد: «هم والدین و هم داوطلبان باید این نکته مهم را مد نظر قرار دهند که موفقیت در کنکور به‌معنای موفقیت در تمام ابعاد زندگی نیست، همانطور که عدم موفقیت در آزمون به معنای پایان زندگی نیست. اگر بتوانیم این دیدگاه را اصلاح کنیم مسلما می‌توانیم استرس منفی و مضر را از داوطلبان دور و آنها را مثل سایر آزمون‌ها برای کنکور آماده کنیم.»
خبرنگاردانش‌آموز: کوثر شهرباف
ارسال دیدگاه