چگونه بر کرونا غلبه ذهنی داشته باشیم؟

به‌گزارش ایسنا، روانشناسان بر این باورند که آگاهی به نشانه‌های جسمی‌ و ذهنی اضطراب اولین قدم در مدیریت آن است. به همین خاطر در شرایط کنونی بهتر است نگذاریم حس ترس به دیگران منتقل شود، باید خانه را به محل امن و آرام برای همه اعضای خانواده تبدیل و از شرایط قرنطینه خانگی جهت انجام کارهای عقب افتاده خود استفاده کنیم.

وفایی با اشاره به بعد روانی مبارزه با کرونا اظهار کرد که بعد روانی کمتر از بعد جسمی و فیزیولوژیکی آن نیست و باید با تقویت روحیه و باورهای ذهنی بتوان بر ابعاد روانی کرونا پیروز شد.

به گفته وی خشم می‌تواند بر رفتار و زندگی انسان‌ها تاثیر گذار باشد و کنترل را از دست آن‌ها خارج کند، به همین خاطر کنترل خشم امر مهمی برای کنترل وضعیت و آرامش در خانواده است.

این روانشناس خطاهای ذهنی را امر مهمی در بروز خشم می‌داند و می‌گوید: گاهی رخ دادن اتفاق‌های کوچکی توسط افراد به تمام اعضای خانواده و یا ابعاد زندگی انتقال داده شده و سر منشاء تمامی مشکلات محسوب می‌شود، در حالی اینگونه نیست و به طور مثال مشکل در مسایل اقتصادی نباید به سایر بخش‌های زندگی از جمله خانواده مرتبط شود و تمام ابعاد زندگی را تحت تاثیر قرار دهد.

او می گوید: اگر چه کرونا بر ابعاد زندگی همه غالب شده است اما نباید فراموش کرد که ما نیز باید با آن مبارزه همه جانبه داشته باشیم درصدد شکست کرونا باشیم و یکی از این جنبه‌ها بحث مبارزه روانی با کرونا است.

چگونه بر کرونا غلبه ذهنی داشته باشم

به عقیده این روانشناس، اولین گام در مبارزه روانی علیه کرونا از بین بردن افکار منفی و جایگزین کردن افکار مثبت نسبت به کرونا است که در این راه باید عینک سیاه را از چشم برداشته و عینک سفید را جایگزین آن کنید و دنیا را روشنتر ببینید، چرا که زندگی به آخر نرسیده است و هنوز ادامه دارد.

وفایی می‌گوید: کرونا هنوز ادامه دارد و باید در جدال با این بیماری زندگی را ادامه دهیم؛ افکار منفی خود را با انسان‌های خبره در این زمینه و یا دوستان نزدیک به بحث بگذارید و خود را به پای محاکمه بکشانید و بپرسید که چرا باید برای یک عطسه ساده حتما باید دچار استرس و سردرگمی شوید و یا به بیمارستان مراجعه کنید.

به گفته وی وقتی بتوانیم این چالش‌ها را وارد یک دیالوگ علمی کنیم دیدگاهمان عوض می‌شود و می‌بینیم که حتی کسانی هم که دچار کرونا می‌شوند خیلی سریعتر و آسانتر از آنچه که ما می‌پنداریم بهبود یافته و خوب می‌شوند.

اخبار منفی را دنبال نکنید

این روانشناس معتقد است، شنیدن اخبار منفی، افکار منفی را تشدید می کند و موجب آذار روح و انتقال آن به اطرافیان می‌شود، همچنین با تداوم آن ذهن ما اتومانیک به شندین خبرهای بد عادت می‌کند و این مهم بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می‌گذارد و آن را ضعیف می‌کند.

وی می‌گوید: واقعیت این است که در اطراف ما فقط اتفاق‌های منفی نیست، باید سعی کنید که زیبایی‌های را نیز ببینید و به آن فکر کنید و از این طریق استرس خود را کاهش دهید.

به گفته وفایی خواندن یک کتاب جدید، دیدن فیلم خوب، احوال پرسی خانواده و دوستان، رفتن به طبیعت و ... ‌تواند افکار مثبت را تقویت کند.