توصیه‌های روانشناسان برای غلبه بر اضطراب بیماری کرونا

به گزارش مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش، روانشناسان برای مقابله با ویروس کرونا به انجام دادن برخی کارها و انجام ندادن برخی دیگر از کارها توصیه می‌کنند.

بر اساس این گزارش، تمرین سکوت، صبر و بهبود روابط، پذیرش تغییرات جدید، تقویت حس خوشحالی، امید و انگیزه، توجه به دستورالعمل‌های بهداشتی، جدی گرفتن بیماری، تبدیل خانه به محل امن و آرام، ارسال پیام محبت آمیز، تمرینات ذهنی و آرام بخش، داشتن خواب خوب، داشتن رژیم غذایی سبک، دعا و نیایش، انجام ورزش در خانه، دیدن فیلم شاد با خانواده، گوش دادن به موسیقی، مطالعه، نقاشی و کارهای لذت بخش، دوری از موقعیت‌های استرس‌زا و همدلی با خود و دیگران از کارهایی است که روانشناسان به آن توصیه می‌کنند.

کارهایی که روانشناسان از انجام آن نهی می‌کنند عبارتند از: مختل شدن زندگی با اضطراب و ترس، ترسیدن و وحشت داشتن، اجتناب از ناچیزانگاری و فاجعه‌انگاری، مرور اخبار بد در حضور کودکان، مشاجره در محیط خانواده، تردد غیرضرور در شهر، مصرف زیاد قهوه و کافئین، توجه به شایعات، استفاده از مواد مخدر یا الکل، خشم و پرخاشگری، حساسیت به اخبار، رفتن به مسافرت و نشر اخبار و اطلاعات نادرست.