کارشناس مسئول مشاور تربیتی تحصیلی آموزش و پرورش هرمزگان:
در آزمون کنکور از تکنیک تنفسی استفاده کنید
هرمزگان (پانا) - کارشناس مسئول مشاور تربیتی تحصیلی آموزش و پرورش استان هرمزگان، گفت: زمان آزمون کنکور احساسات منفی بخصوص در لحظات اول آزمون سراغتان می‌آید که توصیه می‌شود از تکنیک تنفسی استفاده کنید.
شعیب صفا در گفت‌وگو با پانا عنوان کرد: «جمعه شما دانش‌آموزان کنکور دارید وقتی در این شرایط قرار می‌گیرید ممکن است با چند حالت مواجه شوید یکی از این حالت‌ها که امکان دارد پیش آید این است که دچار اضطراب شوید و مسئله دیگر سردرگمی است.»
وی افزود: «استرس در جلسه آزمون آن احساس مبهم و نگرانی است که شما ممکن است احساس کنید، احساسات منفی یا اینکه احساس کنید که در دلتان خالی شده است بخصوص در لحظات اول آزمون، که در چنین شرایطی توصیه می‌شود از تکنیک‌های تنفسی استفاده کنید، یعنی اینکه با آرام نفس کشیدن از بینی و خروج کم‌کم هوا از دهان تسلط خود را بدست آورید و سردرگمی که ممکن است مواجه شوید را از خود دور کنید.»
شعیب صفا بیان کرد: «تکنیک‌هایی در اینجا معرفی می‌کنم که بتوانید در این زمان‌ها استفاده کنید، یکی از این تکنیک‌ها استفاده از تکنیک ضربدر، دایره و منفی است.»
صفا در ادامه خاطرنشان کرد: «استفاده از دایره یعنی سوالات آسانی که شما می‌توانید پاسخ دهید و با دریافت دفترچه، زمان خود را مدیریت کنید و سوالات را بر اساس ضربدر، دایره و منفی دسته بندی کنید. سوالاتی که سریع به ذهن می آید ضربدر، سوالاتی که شک دارید دایره و سوالتی که در حال حاضر چیزی از آن نمی‌دانید منفی، هر دفترچه‌ای که داده شد ده دقیقه از زمان آن را کم کنید و تمام سوالات را بررسی کنید و یک‌بار فقط سوالات را بخوانید و علامت گذاری کنید این کار باعث می‌شود سردرگمی شما کمتر شود.»
وی افزود: «یکی دیگر از کارهایی که می‌توانید برای کاهش سردرگمی انجام دهید استفاده از تکنیک چند تا از ده تا است. چندتا از ده تا به شما این امکان را می دهد که متوجه شوید که می‌توانید حداقل چندتا از ده تا سوال را پاسخ دهید و دنبال بیشتر از آن نباشید.»
و در ادامه شعیب صفا تاکید کرد: «نکته قابل توجه دیگر این است که برای موفقیت در آزمون نیازمند این نیستید که به سوالات بیشتر پاسخ دهید بلکه نیازمند این هستید که اشتباهات خود را کاهش دهید که نمره منفی کمتری بگیرید.»
ارسال دیدگاه