سرطان روده بزرگ و نکته‌هایی برای پیشگیری

به‌گزارش عصرایران، سرطان روده بزرگ همان‌گونه که از نام آن مشخص است به سرطانی گفته می‌شود که در روده بزرگ یا کولون آغاز می‌شود. روده بزرگ بخش پایانی از دستگاه گوارش محسوب می‌شود.

سرطان روده بزرگ معمولا افراد مسن را تحت تاثیر قرار می‌دهد، اما می‌تواند در هر سنی رخ دهد و طی سال‌های اخیر روند افزایشی ابتلا به آن بین افراد جوان‌تر از ۵۰ سال، سنی که آغاز انجام آزمایش‌های غربالگری توصیه شده است را شاهد هستیم. کم‌تحرکی و چاقی از دلایل احتمالی برای افزایش آمار سرطان روده بزرگ بین افراد جوان‌تر هستند. اگر با عوامل خطرآفرین برای سرطان روده بزرگ مانند سابقه خانوادگی مواجه هستید با پزشک خود درباره آغاز آزمایشات غربالگری پیش از ۵۰ سالگی صحبت کنید.

سرطان روده بزرگ معمولا در قالب توده‌های کوچک خوش‌خیم که به نام پولیپ شناخته می‌شوند، آغاز می‌شود. با گذشت زمان این پولیپ‌ها می‌توانند به سرطان روده بزرگ تبدیل شوند.

پولیپ‌ها ممکن است کوچک بوده و علائم اندک یا هیچ علامتی ایجاد نکنند. بر همین اساس، انجام آزمایش‌های غربالگری به‌صورت منظم برای کمک به پیشگیری از سرطان روده بزرگ از طریق شناسایی پولیپ‌ها پیش از این که به سرطان تبدیل شوند، توصیه شده است.

سرطان روده بزرگ گاهی اوقات به نام سرطان کولورکتال شناخته می‌شود که از ترکیب سرطان روده بزرگ و سرطان رکتوم شکل گرفته است.

در ادامه با برخی اقدامات که می‌توانند به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک کنند بیشتر آشنا می‌شویم.

تحرک بیشتری داشته باشید

احتمالا شنیده‌اید که نشستن طولانی مدت با خطر بیشتر کمردرد، بیماری قلبی، ترومبوز سیاهرگ عمقی، دیابت، و چاقی مرتبط است. اما آیا می‌دانستید که کم‌تحرکی و نشستن‌های طولانی مدت خطر برخی انواع سرطان را نیز افزایش می‌دهد و سرطان روده بزرگ یکی از مواردی است که در بالای این فهرست قرار دارد؟ نشستن‌های طولانی مدت می‌تواند به افزایش التهاب در بدن منجر شود. نتایج یک پژوهش در کانادا نشان می‌دهد که التهاب مزمن از جمله عواملی است که می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و برخی انواع دیگر سرطان را افزایش دهد. اگر کار شما به‌گونه‌ای است که باید زمان زیادی را در حالت نشسته سپری کنید، وقت‌های استراحت کوتاه برای خود در نظر گرفته و برای چند دقیقه از جای خود بلند شده و قدم بزنید.

بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید

قرار گرفتن منظم و به اندازه کافی در معرض نور خورشید می‌تواند به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک کند. زمانی‌که پوست در برابر نور خورشید قرار می‌گیرد، ویتامین D در بدن تولید می‌شود که به حفظ سلامت و پیشگیری از سرطان روده بزرگ و برخی انواع دیگر سرطان کمک می‌کند. نتایج یک مطالعه با حضور تقریبا ۱۳ هزار نفر نشان داد که سطوح پایین ویتامین D خطر سرطان روده بزرگ را به میزان ۳۱ درصد افزایش داده است. با توجه به رنگ پوست، روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید توصیه شده است. همچنین، اگر درباره ابتلا به سرطان پوست نگران هستید می‌توانید از یک کرم یا لوسیون ضدآفتاب استفاده کنید. مصرف مکمل ویتامین D نیز می‌تواند مفید باشد.

مصرف آسپرین را مد نظر قرار دهید

شواهد روزافزون نشان می‌دهند که آسپرین می‌تواند به پیشگیری از سرطان و احتمالا از گسترش آن پیشگیری کند، از این‌رو، برخی پزشکان به افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به سرطان روده بزرگ قرار دارند مصرف روزانه دو دوز از این دارو توصیه می‌کنند. افرادی که از نظر ژنتیکی با سرطان روده بزرگ پیوند خورده‌اند، ۱۰ برابر احتمال بیشتری دارد به این بیماری مبتلا شوند و اغلب این اتفاق در سنین کمتر از ۵۰ سال رخ می‌دهد. نتایج یک پژوهش نشان داد که این قبیل افراد با مصرف دو دوز آسپرین در روز می‌توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را بیش از ۶۰ درصد کاهش دهند. البته این یک درمان بحث برانگیز است زیرا می‌تواند خطر ایجاد زخم معده یا کم‌خونی ناشی از خونریزی خفیف در دستگاه گوارش را افزایش دهد. اما در برخی موارد، پزشکان بر این باورند که ارزش ریسک کردن وجود دارد. اگر سابقه ابتلا به سرطان روده بزرگ در خانواده شما وجود دارد می‌توانید با پزشک خود درباره این رویکرد به‌منظور پیشگیری از سرطان صحبت کنید.

برنج قهوه‌ای مصرف کنید

به‌نظر می‌رسد بحث طولانی مدت درباره این که مواد غذایی سرشار از فیبر می‌توانند به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک کنند یا خیر، در نهایت به نتیجه رسیده است. پیرو یک بررسی بزرگ که شامل داده‌های بیش از دو میلیون نفر می‌شد، دانشمندان نشان داده‌اند که مصرف غلات و سریال‌های کامل، به‌ویژه برنج و جو دوسر می‌تواند در برابر این سرطان از انسان محافظت کند. تا حد امکان برنج قهوه‌ای و جو دوسر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به حفظ سلامت روده‌ها کمک شود.

کلم بیشتری مصرف کنید

یک ماده شیمیایی که هنگام خرد کردن، پختن، جویدن و گوارش سبزیجاتی مانند کلم تولید می‌شود، نشان داده است که به تضعیف سلول‌های سرطانی و پیشگیری از تکثیر آنها کمک می‌کند. این ماده شیمیایی کلیدی که به نام سینیگرین (Sinigrin) شناخته می‌شود در بدن به یک ماده ضد سرطان به نام آلیل-ایزوتیوسیانات تبدیل می‌شود. بی‌تردید، سبزیجات آب‌پز مصرفی شما به پیشگیری از سرطان، از جمله سرطان‌های دستگاه گوارش، کمک خواهند کرد و این نکته مهمی است که باید به آن توجه داشته باشید.

ماهی بیشتری مصرف کنید

اسیدهای چرب امگا-۳ برای گوارش خوب ضروری هستند و ماهی‌های چرب مانند ساردین، سالمون و خالمخالی یکی از بهترین منابع برای این مواد مغذی است. نتایج یک مطالعه نشان داد خطر مرگ بیماران مبتلا به سرطان روده بزرگ که روزانه حداقل ۰.۳ گرم اسیدهای چرب امگا-۳ از مصرف ماهی چرب دریافت می‌کردند (معادل حدود یک وعده در هفته) ۴۱ درصد کمتر بود. مصرف بیشتر ماهی می‌تواند خطر سرطان روده بزرگ را هرچه بیشتر کاهش دهد.

سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن خطر سرطان کولورکتال را افزایش می‌دهد و به‌نظر می‌رسد این اثر منفی در زنان ماندگارتر است. نتایج یک پژوهش نشان داد زنانی که حتی ۱۰ سال است سیگار را ترک کرده‌اند همچنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان کولورکتال مرتبط با سیگار کشیدن قرار دارند، در شرایطی که این شرایط در مردانی که قبلا سیگاری بودند، مشاهده نشد. زمانی‌که برای آزمایش‌های غربالگری به پزشک مراجعه می‌کنید او را از سابقه سیگار کشیدن خود آگاه کنید و اگر سیگار می‌کشید بهتر است هر چه سریع‌تر این عادت را ترک کنید.

قهوه مصرف کنید

مطالعه‌ای با حضور ۹,۲۰۰ بزرگسال نشان داد که نوشیدن قهوه می‌تواند خطر سرطان کولورکتال را به میزان ۲۶ درصد کاهش دهد و به‌نظر می‌رسد مصرف قهوه هرچه بیشتر باشد نتایج بهتر است. افرادی که روزانه بیش از ۲.۵ فنجان قهوه مصرف می‌کردند با کمترین خطر برای سرطان کولورکتال مواجه بودند. انواع بدون کافئین قهوه و اسپرسو نیز نتایجی مشابه را برای محفاظت در برابر این سرطان نشان دادند.

سبزیجات بیشتری مصرف کنید

افزایش مصرف سبزیجات یک روش خوب برای پیشگیری از ابتلا به سرطان است. زمانی‌که سبزیجات چلیپایی مانند کلم و بروکلی را مصرف می‌کنید، بدن ماده‌ای به نام ایندول-۳-کاربینول (I۳C) تولید می‌کند که می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند. ایندول-۳-کاربینول پروتئینی را فعال می‌کند که از بدن در برابر التهاب در روده محافظت می‌کند و نتایج یک مطالعه با حضور سوژه‌های حیوانی نشان داد موش‌هایی که یک رژیم غذایی سرشار از ایندول-۳-کاربینول را دنبال می‌کردند داراهای تومورهای خوش خیم کمتری نیز بودند. مطالعه‌ای دیگر نشان داد که گلوکوزینولات‌ها، ترکیبی که مسئول عطر و طعم تلخ سبزیجات چلیپایی است، نیز اثر محافظتی در برابر سلول‌های سرطانی ارائه می‌کند.

وزن خود را کنترل کنید

حفظ وزن سالم می‌تواند به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک کند. مطالعه‌ای با حضور تقریبا ۳ هزار بزرگسال که بیش از ۴۰ سال سن داشتند، نشان داد آنهایی که از شاخص توده بدنی بیش از ۲۵ (افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق در نظر گرفته می‌شوند) برخوردار بودند احتمال بیشتری داشت دارای یک پولیپ در روده بزرگ خود باشند. خود پولیپ‌ها معمولا مضر نیستند اما می‌توانند در نهایت به سرطان تبدیل شوند. شما می‌توانید وزن و خطر ابتلا به سرطان را با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش کاهش دهید.

آزمایش‌های غربالگری را انجام دهید

برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ انجام معاینات منظم را نادیده نگیرید. با انجام آزمایش‌های غربالگری سرطان کولورکتال می‌توانید پولیپ‌ها را حتی شاید سال‌ها پیش از این‌که به سرطان تبدیل شوند، شناسایی کنید. پزشکان می‌توانند با خارج کردن پولیپ‌ها خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند.

از مصرف الکل پرهیز کنید

مصرف نوشیدنی‌های الکلی یکی از عوامل خطرآفرین برای سرطان روده بزرگ است. نتایج یک مطالعه نشان داد که نوشیدن بیش از چهار نوشیدنی الکلی در روز می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را ۲۱ درصد افزایش دهد. عوامل مختلفی می‌توانند در این زمینه نقش داشته باشند اما بنابر شواهد، باکتری‌های روده الکل را به استالدهید سرطان‌زا تبدیل می کنند. بهترین گزینه برای پرهیز از انباشت این سموم در بدن پرهیز از مصرف الکل یا حداقل محدود کردن مصرف آن است.