هورمون رشد کودکان چه ساعتی ترشح می‌شود؟
تهران (پانا) - یک متخصص تغذیه رشد قدی کودک را بیش از هر چیز تحت تأثیر عوامل ژنتیکی دانست و گفت: تغذیه صحیح و اصولی، فعالیت فیزیکی کافی، خواب منظم و کافی و پرهیز از تنش و استرس از جمله عوامل محیطی هستند که زمینه ژنتیکی را در رشد قدی کودک به حداکثر می رسانند.
به‌گزارش ایسنا، دکتر سارا صافی به نگرانی والدین در رابطه با رشد قدی فرزنداشان اشاره و اظهار کرد: برخی از پدر و مادرها به علت نگرانی از رشد قدی فرزندانشان، با مراجعه به پزشک و استفاده از انواع مکمل‌ها در تلاش هستند تا به رشد قدی کودکان خود کمک کنند.
این متخصص تغذیه ادامه داد: این اقدامات علاوه‌بر ایجاد اضطراب در کودک، عوارض ناشی از مصرف زیاد و خودسرانه مکمل‌ها را به همراه دارد که نه تنها کمکی به رشد قدی کودک نمی‌کند بلکه شرایط را بدتر می‌کند.
وی رشد قدی کودک را بیش از هر چیز تحت تأثیر عوامل ژنتیکی دانست و افزود: این عوامل ژنتیکی از پدر و مادر و یا نسل‌های دورتر مانند پدربزرگ، مادربزرگ، عمو، دایی، خاله و یا عمه به ارث می‌رسد، بنابراین انتظارات والدین از رشد قدی کودک باید مطابق زمینه ژنتیکی خانوادگی‌شان باشد.
این متخصص تغذیه به عوامل محیطی که زمینه ژنتیکی را به حداکثر می‌رساند، اشاره و تصریح کرد: تغذیه صحیح و اصولی، فعالیت فیزیکی کافی، خواب منظم و کافی و پرهیز از تنش و استرس از جمله این عوامل هستند.
وی تأکید کرد: در سنین رشد باید کلیه مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان و نوجوانان با یک رژیم غذایی مناسب و گنجاندن همه گروه‌های غذایی در آن تأمین شود. مصرف پروتئین کافی، انواع ویتامین‌های A، D و K و نیز انواع مینرال‌ها مانند کلسیم، فسفر، منیزیم، زینک و آهن در این دوره ضروری است.
صافی نسبت به مصرف خودسرانه این ویتامین‌ها و مینرال‌ها هشدار داد و مطرح کرد: این مواد مغذی باید از طریق تغذیه سالم تأمین شود البته مصرف برخی مکمل‌ها به طور موقتی، تحت شرایط خاص و با صلاحدید متخصص پس از اطمینان از کمبود برخی ویتامین‌ها در کودک ضروری است.
وی از کمبود شایع ویتامین D و آهن در کودکان خبر داد و گفت: ورزش و فعالیت فیزیکی منظم و کافی و پرهیز از کم تحرکی در پیشگیری از چاقی و بهبود رشد قدی حائز اهمیت است. چاقی با ایجاد فشار مضاعف به روی مفاصل و صفحات رشد و نیز با افزایش ریسک بلوغ زودرس در کودکان سبب اختلال در رشد قد می‌شود.
این متخصص تغذیه یادآور شد: برخی تمرینات کششی و پرشی سبب تحریک صفحات رشد شده و با تقویت عضلات و استخوان‌ها به بهبود رشد قدی و رسیدن به حداکثر زمینه ژنتیکی کمک می‌کند؛ البته ورزش‌های حرفه‌ای سنگین و رقابتی به ویژه اگر تحت نظر مربی غیرحرفه‌ای انجام شود، سبب آسیب به صفحات رشد شده و رشد قد را مختل می‌کند.
صافی با اشاره به حداکثر میزان ترشح هورمون رشد از ساعت ۱۰ شب تا ۲ بامداد، بیان کرد: یک ساعت پس از به خواب رفتن کودک، ترشح هورمون رشد آغاز می‌شود پس اگر کودک ساعت ۹ شب بخوابد، ترشح هورمون رشد از ساعت ۱۰ شب به بعد که به خواب عمیق می رود، به حداکثر میزان خود می رسد.
وی با بیان اینکه کودکان و نوجوانانی که به هر علتی مدام تحت استرس و تنش‌های روحی روانی هستند، عموماً رشد قدی مناسبی ندارند، خاطرنشان کرد: والدین باید برای فرزندان خود محیطی امن، آرام و به دور از تشنج در خانه ایجاد کنند. دعواها، اختلافات خانوادگی، کودک آزاری، فشار بیش از حد در محیط مدرسه یا زیاده روی در شرکت در کلاس‌های فوق‌العاده ورزشی، هنری، موسیقی و زبان سبب مشکلات جسمی و روحی جبران ناپذیری در کودکان می‌شود.
این متخصص تغذیه به ضرورت بررسی کم کاری تیروئید و سایر اختلالات هورمونی در کودکانی که اختلال رشد قدی شدید دارند، اشاره و اظهار کرد: درمان باید تحت نظر فوق تخصص غدد کودکان و قبل از بلوغ و بسته شدن صفحات رشد انجام شود اما آنچه اهمیت دارد این است که هیچ رژیم غذایی، ورزش و یا مکملی برای افزایش قد معجزه نمی‌کند و هرگز در این زمینه فریب تبلیغات تخیلی فضای مجازی و دیگر رسانه‌ها را نخورید.
ارسال دیدگاه