کارشناس مشاوره آموزش و پرورش ناحیه ۳ کرج در گفت‌وگو با پانا مطرح کرد؛
توصیه‌هایی مهم برای کاهش استرس داوطلبان کنکور
کرج (پانا) - کارشناس مشاوره آموزش و پرورش ناحیه 3 کرج گفت داشتن استرس و اضطراب درشب قبل از کنکور، امری بسیار مهم است و تأثیر به‌سزایی در عملکرد داوطلبان در روز آزمون دارد اما تا حدودی امری طبیعی است.
داریوش پورقاسم در گفت‌وگو با پانا بیان کرد: «با توجه به توصیه کارشناسان، داوطلبان کنکور باید یک روز قبل از روز آزمون، مطالعه نداشته باشند بلکه ورزش‌های سبکی مثل پیاده‌روی انجام دهند تا مقداری بدنشان خسته شود که این کار باعث ترشح هورمون اِندورفین می‌شود که آرام‌بخش است و همچنین این خستگی فیزیکی اثر مستقیم روی خواب آن‌ها دارد.»
وی با اشاره به اینکه کنترل استرس در روز قبل از کنکور، امری بسیار مهم است و تاثیر به‌سزایی بر عملکرد داوطلبان در روز آزمون دارد، اظهار کرد: «داوطلبان در روز قبل از کنکور باید راهکارهایی را انجام دهند که می‌توان به داشتن خواب کافی، تغذیه سالم، کنار گذاشتن مطالعه، انجام دادن فعالیت‌های آرامش‌بخش، گفت‌وگو با افراد مثبت، ایمان داشتن به خود، تمرین کردن تکنیک‌های مدیریت استرس و کمک گرفتن از یک روانشناس یا مشاور اشاره کرد.»
پورقاسم، داشتن اضطراب و استرس در شب قبل از کنکور را امری طبیعی دانست و اضافه کرد: «اکثر داوطلبان کنکور در شب قبل از کنکور، احساس اضطراب، نگرانی و بی‌قراری می‌کنند. با وجود اینکه اضطراب تا حدی طبیعی است ولی مهم است که داوطلبان استرس خود را کنترل کنند تا بر عملکردشان در روز آزمون تأثیر منفی نگذارد.»
کارشناس مشاوره آموزش و پرورش ناحیه ۳ کرج گفت: «داوطلبان کنکور باید به یاد داشته باشند که تنها نیستند و میلیون‌ها نفر هرساله در کنکور شرکت می‌کنند و بسیاری از آن‌ها نیز در شب قبل از کنکور، احساس اضطراب و استرس می‌کنند. بنابراین با اعتماد به نفس، مثبت‌اندیشی و استفاده از تکنیک‌های مناسب مدیریت استرس می‌توانند بر این اضطراب غلبه کنند و بهترین عملکرد خود را در کنکور به نمایش بگذارند.»
دانش‌آموز خبرنگار: ملیکا بهروزی
ارسال دیدگاه