متخصص روانشناسی، درمانگر و روانشناس:
اضطراب طولانی‌مدت توانایی فرد برای تصمیم‌گیری و حل مسائل را کاهش میدهد
اصفهان (پانا) - متخصص روانشناسی، درمانگر و روانشناس گفت: اضطراب طولانی‌مدت، توانایی فرد برای تصمیم‌گیری و حل مسائل را کاهش میدهد و مدیریت اضطراب به فرد کمک می‌کند که احساس آرامش بیشتری داشته و کیفیت زندگی‌اش را بهبود ببخشد.
سیدجواد خناری‌نژاد، متخصص روانشناسی، درمانگر و روانشناس در گفت‌وگو با پانا همزمان با فرا رسیدن ایام پایانی سال تحصیلی، چند نکته در مورد کنترل اضطراب و استرس گفت.
خناری‌نژاد افزود: «اضطراب طولانی مدت،توانایی فرد را برای تصمیم گیری وحل مسائل کاهش میدهد،ومدیریت اضطراب به فرد کمک می‌کند احساس آرامش بیشتری داشته باشد و کیفیت زندگیش را بهبود بدهد.»
وی در ادامه خاطر نشان کرد:«نوجوانان باید دقت داشته باشند در ایام امتحانات استفاده بیش از حد از فضای مجازی وشبک های اجتماعی منجر به مشکلات روحی و روانی؛مثل اضطراب و استرس وحتی افسردگی شده،وذهن را برای یادگیری درس خسته و فرسوده می‌کند.»
متخصص روانشناسی ،درمانگرو روانشناس در ادامه افزود:«داشتن خواب کافی، تمرکز بر نقاط قوت واز همه مهمتر حمایت و همراهی والدین در ایام می‌تواند کمک زیادی بکند.»
وی خاطرنشان کرد:« آرام نگهداشتن محیط خانواده ،کمتر تلویزیون استفاده کردن، کاهش رفت و آمد خانوادگی، ایجاد فضای آرام وشاد، توجه به تغذیه بچه‌ها، عدم مقایسه‌گری یا سرزنش‌گری مواردی هست که خانواده‌ها باید در نظر داشته باشند.»
خناری نژاد افزود:« یادگیری تمرین‌های تنفسی، تنفس عمیق دیافراگمی که این کار کمک می‌کند، حالت تنش ضربان قلب کاهش پیدا کرده و فرمان آرامش بدهد.»
خناری نژاد تصریح کرد:«مسئولیت پذیری و برنامه ریزی درست مهمترین عامل کنترل اضطراب میباشد،اضطراب زمانی ایجاد میشود که فرد احساس عدم کنترل بر شرایط موجود را دارد وفرد احساس نا‌امنی می‌کند،حال ما می‌توانیم با برنامه‌ریزی درست حجم عظیمی‌از اضطراب‌و استرس شب امتحان را‌کاهش دهیم.»
ارسال دیدگاه