مشاور تحصیلی و روانشناس بالینی بهارستان‌دو:
پرهیز از رقابت ناسالم موجب کاهش استرس کنکور می‌شود
بهارستان‌دو (پانا) - مشاور‌تحصیلی و روانشناس بالینی بهارستانی، کنکور را یک آزمون مهم و سرنوشت‌ساز برای نوجوانان دانست و گفت پرهیز از رقابت ناسالم موجب کاهش استرس کنکور می‌شود.
علی یامی‌مرندی مشاور تحصیلی و روانشناس بالینی در گفت‌وگو با پانا خطاب به داوطلبان کنکور بیان کرد: «اگر داوطلب کنکور هستید و اکنون قصد غلبه براسترس کنکور را دارید، چند تمرین سبک به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید تا به ذهنتان فرصت تمرکز روی موضوعاتی غیر از درس و مطالعه داشته باشد؛ ورزش کردن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید که باعث افزایش اندورفین شده، شما را شادتر و سرحال‌تر و استرس را کم می‌کند.»
وی به نقش پدر و مادر در پیدایش استرس در فرزندان پرداخت و عنوان کرد: «پدر و مادرها در پیدایش استرس و اضطراب دانش‌آموزان نقش مهمی را ایفا می‌کنند؛ والدینی که به هرعلتی توقعات بی‌اندازه از فرزندان خویش دارند یا دائم با گوشه و کنایه با آنها به گفت‌وگو می‌پردازند، فشار زیادی رابه فرزندان خویش وارد می‌کنند؛ تزریق کردن اضطراب و استرس بر فرزندان نه تنها باعث بهبود رتبه فرزندان در کنکور نمی‌شود بلکه نتیجه عکس هم می‌تواند داشته باشد.»
یامی استفاده از دمنوش‌های آرامبخش سفارش شده در طب سنتی را در کاهش استرس مفید دانست و تصریح کرد: «متخصصان طب‌سنتی تاکید می‌کنند یکی از بهترین اقدامات برای کاهش استرس در ایام کنکور استشمام انواع گل از جمله گل مریم، یاس، بهار نارنج و بیدمشک و همچنین برخی از دمنوش‌ها، دمنوش به و سیب با اندکی زعفران و دمنوش بادرنجویه و... در کاهش استرس از اهمیت بسیاری برخوردار است.»
این مشاوره تحصیلی و بالینی تاکید کرد: «تغذیه ویتامین‌های گروه B که در موز، آجیل، حبوبات، و محصولات لبنی و ویتامین گروه C که درمرکبات، گوجه‌فرنگی، بروکلی یافت می‌شود باعث کاهش استرس و افسردگی، می‌شوند؛ براساس مطالعات معتبر، ویتامین‌های خانواده گروه B، در مدیریت استرس در بدن نقش مهمی بازی می‌کنند.»
وی با اشاره به مورد دیگر که باعث ایجاد استرس در کنکور می‌شود بیان کرد: «یکی دیگر از اقداماتی که بر استرس داوطلبان کنکور در جلسه آزمون می‌افزاید، مقایسه روحیه و حالت خودشان با دیگر داوطلبان است. در حالی که باید به این نکته توجه کنند که ممکن است آنها درحال پاسخگویی به سوالاتی باشند که شما هم جواب آنها رابه خوبی می‌دانید.»
وی همچنین افزود: «شایسته است که داوطلبان در روز برگزاری این آزمون مهم نیم ساعت قبل از شروع امتحان در حوزه امتحانی حاضر و مدام کلمات مثبت را در ذهن خود تکرار کنند، تا با آرامش و تسلط کامل در جلسه حضور یابند.»
خبرنگار دانش‌آموز،: مهسا قلندری
ارسال دیدگاه