قسمت سوم؛
رازهای طب ایرانی، کلیدهای زندگی سالم
تبریز (پانا) - در سومین قسمت از سری مصاحبه‌های ما با پزشک و متخصص طب ایرانی، به بررسی گام سوم ورزش و سلامتی که یکی از اصول اساسی یک سبک زندگی سالم و تاثیرات آن بر سلامت جسم و روح می‌پردازیم و راهکارهای ملموس و ساده‌ای برای بهبود کیفیت زندگی ارائه می‌شود.
پزشک و متخصص طب ایرانی ۶ گام اساسی در طب ایرانی در خصوص سبک زندگی سالم را توضیح داد که در قسمت سوم با گام ورزش و تحرکت بدنی که برای دانش‌آموزان بسیار ضروری است، آشنا می‌شویم.
دکتر فریبا صادقی در گفت و گو با خبرنگار پانا گفت: « از جمله آیتم‌ها برای حفظ سلامتی ضروری است، ورزش و حرکت بدنی است و حتما در این مورد باید سعی کنیم بسته به فصل و شرایط بدنی افراد از ورزش‌های مختلف استفاده کنیم. مثلا در فصل زمشتان در ائاسط ظهر که هوا کمی گرم شده است بهتراست ساعات ورزش کردن باشد و در تابستان برعکس انجام شود.»
رئیس گروه سلامت نوزادان و کودکان معاونت بهداشت دانشکاه علوم پزشکی تبریز ادامه داد: «اگر ما بتوانیم در هفته سه روز به مدت ۳۰ الی ۴۵ دقیقه ورزش متوسط داشته باشیم برای حفظ سلامتی و تقویت قلب و عروق ما مفید است.»
وی نشانه‌‌ی یک ورزش متوسط را افزایش جریان خون، سرخ شدن کم رنگ چهره، کمی تعریق و حس کردن افزایش ضربان قلب و صحبت به صورت منقطع نام برد و افزود: «اگر بعد از ورزش احساس خستگی کنید یعنی این ورزش مناسب شما نبوده است چ.ن حتما بعد از ورزش احساس نشاط، فرح و دل انگیزی پیش بیاید.»
صادقی در خصوص خطرات ناشی از ورزش مثل افتادگی، سقوط، شکستگی، پارگی و کشیدگی رباطها هشداد دادو گفت: « بعد از ورزش باید سعی کنید در معرض هوای سرد و باد قرار نگیریم و حتما از یک حوله یا لباس سبک گرم استفاده کنیم.»
وی ادامه داد: «اصول ورزش این است که آرام آرام شروع شده و بدن گرم شود و آرام آرام بعد از ورزش خودمان را خنک کنیم و خوردن مایعات حین ورزش و بعد از ورزش زیاد مناسب نیست و تنها زمانی که ورزش سنگین بوده و تعریق زیاد است می توانید جرعه جرعه از مایعات حین ورزش مناسب است و استفاده از مایعات خنک مضر است و بهتر است هم دمای بدن باشد.»
متخصص طب اسلامی ادامه داد: «ورزش می خواهد تحرک بدنی ایجاد کند و کمک کند فضولاتکه حین تغذیه در بدن تولید شده از طریق تعریق و پوست دفن کند و ضرورت دارد پوست تمیز باشد بنابریان یک دوش قبل و بعد از ورزش انجام شود و حتی باید مثانه و روده‌ها خالی باشد و بایستی یک مقدار مواد غذایی قبل از ورزش نیز استفاده شود تا دچار ضعف نشویم و در پایان ورزش نیز می توانیم از غذای سبک استفاده نماییم.»
وی یادآور شد: «در قدیم در طب سنتی به ورزش خیلی اهمیت داده میشد و طبق تحقیقات از عضوی که ضعیف است، باید کمتر کار کشید حتی افراد پیر در گهواره مانندها ورزش را انجام دهند.»
ارسال دیدگاه