توصیه‌هایی درباره سلامت روان در شرایط بحران و حوادث و بلایا

به گزارش روابط عمومی وزارت بهداشت ، علی اسدی در ارایه پیام های سلامت روان در شرایط بحران و حوادث و بلایا گفت: هموطنان عزیز باید به خاطر داشته باشند که بروز نشانه‌ها و علائمی مانند شوکه شدن، بهت، ترس، اضطراب، استرس، دلشوره، بیقراری و کلافه بودن، کاهش اشتها، بد خوابی یا کم خوابی، افزایش ضربان قلب، نگرانی و ترس از تجربه اتفاق مجدد حادثه (گوش بزنگی) پس از وقوع حوادثی مانند سیل، زلزله، آتش سوزی، انفجار و تصادفات طبیعی و گذرا است، خطری آنها را تهدید نمی کند و نیازی به مراجعه به بیمارستان و واحدهای اورژانس نیست.

اسدی خاطرنشان کرد: در مواقع رخداد زلزله رعایت برخی اقدامات برای کسب آرامش الزامی است، هموطنان عزیز باید سعی کنند در یک مکان امن و در حالت نشسته یا درازکش قرار گیرند و عضلات خود را شل و رها کنند، چند نفس عمیق از بینی بکشند و به آرامی از دهان خارج کنند و این حرکت را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنند.

وی ادامه داد: افرادی که در معرض زمین لرزه قرار می گیرند، باید آرامش خود را حفظ کنند و در ذهن به اتفاقات مثبت و خوشایند فکر کرده و سعی کنند تنها نباشند و در جمع خانواده یا دوستان و آشنایان قرار گیرند، مهم ترین راه حل این است که در مورد نگرانی‌ها، ترس‌ها و اضطراب‌های خود با اطرافیان صحبت کنند.

معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با بیان اینکه مشغول کردن خود در هنگام بروز حوادث و بلایا کمک زیادی به حفظ آرامش روانی فرد می‌کند، گفت: مردم در زمان وقوع حادثه یا زلزله، راکد و بیکار نمانند و فعالیت کنند و حتی الامکان به یک کار مرتبط با شرایط فعلی بپردازند و با توجه به امکانات از تغذیه خود غفلت نکنند.

وی با تاکید بر اینکه خواب مناسب نقش اساسی در حفظ آرامش و کنترل روانی فرد دارد، گفت: با انجام مواردی که ذکر شد، استرس مردم کنترل می‌شود و نیازی به مراجعات مکرر به مراکز درمانی نیست، زیرا آنها بیمار نیستند، فقط علائمی دارند که در شرایط فعلی طبیعی است، اما این نشانه‌ها موقتی و گذرا است.

اسدی با تاکید بر اینکه در شرایط بحران و زلزله، کودکان نباید رها شوند، تصریح کرد: مردم باید توجه داشته باشند که این علائم در کودکان ممکن است با پرخاشگری، گوشه‌گیری، حالت تهوع و استفراغ و بهانه‌گیری همراه باشد. در این صورت برای کودکان اقداماتی نظیر حرف زدن، نقاشی کشیدن و همراهی آنها بسیار موثر خواهد بود، کودکان باید اطمینان داشته باشند خطر جدی آنها را تهدید نمی‌کند، اما در صورتی که این علائم ادامه داشت و تحمل شرایط بحران احتمالی برای کودکی غیر قابل تحمل بود، باید آنها را نزد کارشناسان سلامت روان مستقر در مراکز خدمات جامع سلامت یا نزدیک‌ترین مرکز بهداشتی درمانی محل زندگی ببرند.