امروز: جمعه 21 مرداد 1401 - 09:27 تبلیغات
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • دانش‌ آموز خبرنگار
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا رسانه‌های دیگر

بهترین ورزش برای مغز چیست؟

بهترین ورزش برای مغز چیست؟

6/25/2022 5:50:00 AM
6/25/2022 5:50:00 AM
شنبه 4 تیر 1401 - 05:50
ورزش مغز

تهران(پانا) - دانشمندان اخیرا کشف کرده‌اند که ورزش علاوه بر سلامت جسمی برای مغز نیز مفید استد و با آزمایش‌هایی که انجام داده‌اند «بهترین ورزش مغز» را یافته و فواید آن را منتشر کرده‌اند.

به گزارش مشرق، راهکار و تمرین مورد علاقه شما برای عرق کردن چیست؟ دویدن؟ وزنه برداری؟ تمرینات هوازی؟ ورزش ها و تمرین های زیادی وجود دارد که می توانید با انجام آن ها به سلامت بدن خود نیز کمک کنید.

اخیرا مطالعه ای نشان داده است که ورزش نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای مغز نیز مفید است. این مطالعه روی موشها نشان داد که حتی ورزش ها و تمرین های سبک و کوتاه مدت، باعث افزایش فعالیت در هیپوکامپ، بخشی از مغز که با یادگیری و حافظه مرتبط است، می شود. مطالعات اولیه تقریبا ارتباط بین ورزش طولانی مدت و سلامت مغز را بررسی کرده اند. این مطالعه بر روی فعالیت کوتاه مدت مانند ۴۰۰۰ قدم پیاده روی یا بازی هفتگی بسکتبال تمرکز دارد.

پیاده روی

استاد مغز و اعصاب در دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی و بهداشت اعضا، در بیانیه ای گفت:" ورزش کردن هزینه ای ندارد و برای انجام آن لزوما به عضویت در یک باشگاه یا دویدن ۱۶ کیلومتر در روز نیاز ندارید."

محققان کشف کردند هنگامی که یک ژن خاص در مغز با جهش های مختصر ورزشی فعال می شود، باعث رشد اندک نورون ها شده که قدرت مغز را در یادگیری افزایش خواهد داد.

بهترین ورزش برای مغز

مطالعات گذشته نشان داده است که ورزش توانایی شناختی در سالمندان را بهبود می بخشد و کوچک شدن مغز که اغلب با پیری همزمان است را کاهش می دهد.به نظر محققان این اولین باری است که آن ها انواع مختلف تمرینات را برای مقایسه قدرت تقویت کننده در مغز پشت سر می گذارند.

در این مطالعه که در مجله فیزیولوژی منتشر شد، محققان می خواستند مطالعات گذشته را که در مورد چگونگی افزایش سلول های جدید مغز با ورزش را گسترش داده و کامل کنند. هدف آن ها از این مطالعه، تشخیص ورزشهایی بود که منجر به تولید بیشترین مقدار از سلول های جدید شده است.

محققان، پس از جمع آوری گروه بزرگی از موش های صحرایی نر، ماده ای به آن ها تزریق کردند که سلول های جدید مغز را هنگام تولید نشان می دهد.

مغز انسان

محققان موش ها را به ۴ گروه تقسیم کردند تا کارهای متفاوتی را انجام دهند:

دویدن، تمرینات قدرتی، گروه تمرینات اینتروال یا متداول و بی تحرکی که به عنوان یک کنترل عمل می کرد.

به دوندگان یک چرخ داده شد تا در هر زمانی که بخواهند بدوند.

به وزنه برداران آموزش داده شد تا با وزنه های کوچکی که به دم شان متصل شده بود از دیواری بالا روند،

موش هایی که تمرینات اینتروال و مداوم انجام می دادند بر روی تردمیل رفتند و هر روز به مدت ۱۵ دقیقه دویدن با سرعت و آهسته را انجام دادند.

تاثیر ورزش روی مغز

پس از گذشت ۷ هفته، محققان نتایج را بررسی کردند تا ببینند آیا تغییرات قابل توجهی در مغز موش ها ایجاد شده است یا خیر؟

نتیجه مشخص شد و آن ها دریافتند که موش های وزنه بردار با اینکه قوی تر هستند اما هیچ تغییری در نوروژنز مغز از جمله رشد و نمو بافت جدید را ندارند.

موش هایی که تمرینات را به صورت متداول انجام می دادند دارای سطح نورون زایی بیشتری نسبت به موش های کم تحرک بودند اما در مقایسه با موش های دونده این مقدار بسیار کم بود.

مغز موش های دونده مملو از سلول های جدید بود، مسافتی که هر روز طی می کردند با تعداد سلول های مغزی جدیدی که ساخته شده بود، برابری می کرد.

آن چه در مغز موش ها اتفاق افتاد ممکن است مشابه اتفاقاتی که در مغز انسان رخ می دهد نباشد، اما نتایج بررسی ها این نظریه را ثابت می کند که تمرینات هوازی به صورت مداوم، بهترین راه برای شارژ کردن و رفع خستگی مغز شماست به عبارتی دیگر، دویدن به همان اندازه که برای بدن مفید است برای مغز نیز می باشد.

ورزش مغز تمرین مغز پیاده روی
اخبار مرتبط
  • طراحی کامپیوتر برای ویرایش تصویر با سیگنال مغز

  • مغز متفکر فرهاد در کنار یحیی

  • 6 راهکار برای عملکرد بهتر مغز در صبح

  • علائم و نشانه‌های هشداردهنده تومور مغزی چیست؟

  • کدام رفتارها به ما می‌گویند کم‌شنوا شده‌ایم

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • این وسایل را با دستمال کاغذی تمیز نکنید

  • شناسایی ۷۳۹۶ بیمار جدید کرونا در کشور؛ ۸۴ بیمار دیگر جان باختند

  • یک ایرانی به تلاش برای ترور جان بولتون متهم شد

  • سفر یک‌روزه مدیرکل آموزش و پرورش کرمانشاه به شهرستان جوانرود

  • یارانه مردادماه امشب واریز می‌شود

  • برگزاری نشست شورای آموزش و پرورش در استانداری کرمانشاه

  • میانگین بارش کل کشور چقدر بهبود یافته است؟

  • تقدیر اتاق بازرگانی کرمانشاه از جوان کرمانشاهی نفر اول کنکور

  • ترکیب احتمالی پرسپولیس در اولین بازی لیگ

  • محمد موسوی کاپیتان تیم ملی والیبال شد

  • علیرضا کریمی و مجتبی گلیج به مدال طلا دست یافتند

  • قیمت طلای جهانی کاهش یافت

  • تامین ۸ هزار دستگاه اتوبوس برای جابجایی مسافران اربعین 

  • دستگیری سارقان 2000 تیشرت

  • نجات ۲۲ نفر از سیل دیروز فیروزکوه

  • رایزنی وزیران خارجه ایران و عمان در مورد گفت‌وگوهای وین

  • ابلاغ مجوز امضای موقت منشور مجمع همکاری سازمان­‌های مالیاتی کشورهای عضو اکو

  • جزئیات بازدید رئیس کل دادگستری استان تهران از انبارهای گمرک فرودگاه امام

  • مرگ کارگر جوان در حوضچه قیر

  • تاکید بر تکریم مسافران راه‌آهن از سوی روسای قطار و کارکنان حوزه حمل‌ونقل ریلی

  • اعتراض باشگاه استقلال به تصمیم سازمان لیگ

  • وزیر نیرو با سرپرست وزارت آب و نیرو افغانستان دیدار کرد

  • ۸ وزیر در کمیسیون‌های مجلس حاضر می‌شوند

  • اردوی تربیتی مسیر زندگی دانش‌آموزان را اصلاح می‌کند

  • سازمان دانش‌آموزی تمام توان خود را صرف حمایت و تقویت دانش‌آموزان کند

  • رقابت در آموزش معلمان، کیفیت آموزش مهارت‌محور را بالا خواهد برد

  • طرح توسعه بهشت زهرا(س) به کجا رسید؟

  • پنیر بخوریم یا نخوریم؟

  • به چه دلایلی شاد نیستید؟

  • ‌خواص باورنکردنی هندوانه‌

  • ‌رنگ‌ها بر زندگی و ذهن انسان چه تاثیری دارند؟

  • چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟

  • از خواص نعناع چه می‌دانیم؟

  • فعالان اقتصادی افسران حوزه تولید کشور هستند

  • فاز دوم موزه هنرهای صنعتی کرمان تکمیل می‌شود

  • راه‌اندازی پویش «به کدامین گناه کشته شدند» و پیگیری جنایات رژیم صهیونیستی در مجامع جهانی

  • آیین سنتی خاکسپاری نمادین شهدای کربلا در اردستان

  • مقابله با اثرات نامطلوب تغییرات اقلیمی در دستور کار هلال‌احمر

  • جلسه شورای اجرایی انجمن علمی،آموزشی معلمان تربیت‌بدنی استان بوشهر

  • جلسه هماهنگی سفر یک روزه تربیتی

  • دوره آموزشی بسیج دانش‌آموزی پایگاه حضرت مریم (س) در شیراز

  • آیین گرامیداشت سردار شهید حاج عبدالله اسکندری در حرم شاهچراغ(ع)

  • کاهش بیکاری و راه‌اندازی واحدهای تولیدی نیمه‌تعطیل و تعطیل از اولویت‌های دولت مردمی است

  • تغییر ساعت بازی‌های استقلال و پرسپولیس در روزهای جمعه و شنبه

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم