برای افزایش سیستم ایمنی بدن چه بخوریم

به گزارش پانا، محققان هندی دریافتند بعضی از مواد غذایی در افزایش سیستم ایمنی بدن مؤثر هستند.

از جمله این مواد غذایی می‌توان به سیب اشاره کرد که خوردن روزانه آن باعث دوری از ابتلا به بیماری می‌شود.

از مواد غذایی دیگر ماست است که حاوی مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم، کلسیم، پروتیین و ویتامین‌های B است. همچنین حاوی باکتری است که کمک به جذب مواد مغذی در روده‌ها و تثبیت سیستم ایمنی بدن می‌کند. ماست برای پوست مفید و دارای خواص ضد قارچی است.

از دیگر مواد چای سبز است که با داشتن پلی فنول‌ها و فلاونوییدهای موجود درخود در افزایش سیستم ایمنی بدن مؤثر است و به بدن برای مبارزه با عفونت‌های مختلف کمک می‌کند. همچنین منبع عالی از ویتامین Cاست و برای دوری از سرماخوردگی و آنفولانزا مؤثر است.

همچنین نوشیدن یک لیوان آب چغندر در روز به مغز کمک و از ابتلا به بیماری‌هایی مثل زوال عقل دوری می‌کند.

سیر هم از مواد غذایی مفید است و دارای خواص ضد عفونی کننده، ضد قارچی و مغذی است که با باکتری‌ها و عفونت‌های مختلف مبارزه می‌کند.

سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی، اسفناج و کاهو نیز برای بدن مفید هستند.

منبع : ایسنا