امروز: چهارشنبه 4 خرداد 1401 - 04:14 تبلیغات
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • دانش‌ آموز خبرنگار
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا رسانه‌های دیگر

چرا باید ببخشیم؟

چرا باید ببخشیم؟

5/13/2022 12:35:00 AM
5/13/2022 12:35:00 AM
جمعه 23 اردیبهشت 1401 - 00:35
بخشیدن

تهران (پانا) - رنجش و ناراحتی بخش گریزناپذیری در روابط هستند که همه آن را تجربه کرده‌اند. البته هر یک از افراد با توجه به عوامل مختلفی مانند خلقیات، تربیت خانوادگی و اجتماعی و تجربیات خود، برخورد و رویکرد متفاوتی با موضوع بخشش دارند.

به گزارش همشهری آنلاین، بخشش مراحل مختلفی دارد که پروسه انجام آن با توجه به موضوعات مختلف، علاوه بر آگاه بودن از چگونگی انجام آن، نیاز به زمان دارد. یکی از موضوعات مهم در مورد چنین فرایندی، معنا و تعریفی است که ما از بخشش داریم. اما چه زمان می توانیم بگوییم واقعا شخصی را بخشیده ایم و دیگر فکر کردن به آن باعث آزار ما نخواهد شد.

درک واقعی از شرایط موجود

امیر خلعت‌بری، روان‌شناس، مشاور و مدرس در مورد بخشش می‌گوید: «پروسه واقعی بخشش با درک کردن آغاز می‌شود. مثلاً اگر قرار باشد بتوانیم خودمان را به خاطر اشتباهی که سال‌ها قبل مرتکب شده‌ایم ببخشیم، این کار فقط زمانی درست انجام می‌شود که بتوانیم درک درستی از علت خطا و اشتباه خود داشته باشیم.

ما برای بخشیدن باید بتوانیم تمام حالات، احساسات و شرایط روحی شخصی را که قرار است ببخشیم درک کنیم. برای چنین کاری باید به درک بالاتری نسبت به زمانی که مرتکب اشتباه شده‌ایم رسیده باشیم تا بتوانیم از منظر و دیدگاه دیگری موضوع را بررسی کنیم.»

این موضوع در مورد بخشیدن دیگران هم صادق است. یعنی برای بخشیدن هر فرد ابتدا باید بتوانیم به درجه‌ای از رشد و آگاهی رسیده باشیم که بتوانیم شرایط طرف مقابل را درک کنیم و به نوعی با مشکل و رنجشی که برای ما ایجاد کرده کنار بیاییم، آن را بپذیریم و تک‌بعدی و یک‌طرفه به موضوع نگاه نکنیم.

موانع بخشش

به گفته خلعت‌بری، یکی از مهم‌ترین موانع برای بخشش دیگران آن است که نمی‌توانیم خودمان را ببخشیم. درواقع رنجش از دیگران، فرافکنی از سلب مسئولیت در رابطه با ناتوانی ما در بخشش خودمان است. رنجش اصلی ما از دیگران به ناتوانی و ضعف خودمان در برابر آن‌ها برمی‌گردد. یعنی فکر می‌کنیم چرا تا این حد در مقابل دیگران ناتوان و ضعیف هستیم که می‌توانند ما را برنجانند.

ما رنجش اصلی از خودمان را به دیگران نسبت می‌دهیم و درنهایت نیز آن را به ظلم و بی‌عدالتی حاکم بر نظام هستی و دنیایی که در آن زندگی می‌کنیم نسبت می‌دهیم. درواقع برای سبک شدن بار سنگین مشکلات خود، آن را به دیگران نسبت می‌دهیم.

به گفته این روان‌شناس، یکی دیگر از مهم‌ترین موانع بخشش، نداشتن پذیرش است. وقتی نمی‌توانیم خودمان و دیگران را آن‌گونه که هستند بپذیریم از آن‌ها می‌رنجیم و همین رنجش باعث می‌شود نتوانیم آن‌ها را ببخشیم. وارد شدن در چنین سیکل معیوب و آزاردهنده‌ای مانع از رهایی ما از قیدوبند چنین مشکلاتی خواهد شد.

وقتی نمی‌توانیم خودمان را همان‌گونه که هستیم؛ یعنی در کنار ضعف‌ها و مشکلات بیرونی و درونی خود بپذیریم، آن را به بیرون از خودمان هم نسبت می‌دهیم. یعنی همه‌چیز را زیر سؤال می‌بریم، نسبت به آن‌ها خشم داریم و نمی‌توانیم با آن‌ها در صلح و صفا باشیم و همین رنجش به نوعی مانع از بخشش و رهایی ما خواهد شد.

چرا باید ببخشیم؟

خلعت‌بری می‌گوید ما باید همدیگر را برای رهایی و آزادی خودمان از موضوعات ناراحت‌کننده‌ای که خودمان یا دیگران مسبب آن بوده‌ایم ببخشیم. وقتی ۱۰ سال پیش شخصی ما را رنجانده، درواقع بخشی از وجودمان در ۱۰ سال پیش جا مانده که ما برای رهایی و آزاد شدن از آن باید بتوانیم او را ببخشیم.

بخشش چطور اتفاق می‌افتد؟

به گفته این روان‌شناس، بخشش با تغییر تعریف ما اتفاق می‌افتد. برای تغییر تعریف هم ما باید آگاهی و توانایی خود را بالا ببریم. تعریف درست، بخشش آن است که ما فقط در کلام و به ظاهر شخصی که ما را آزرده نبخشم؛ بلکه واقعاً او را ببخشیم و از یادآوری خاطره آن رنجش، آزرده‌خاطر نشویم.

بنابراین ما باید بپذیریم رسیدن به چنین مرحله‌ای نیاز به زمان دارد و نمی‌تواند بلافاصله و با یک عذرخواهی یا روبوسی انجام شود. اما برای رسیدن به این مرحله نیز «پذیرفتن» نخستین گامی است که می‌تواند ما را به بخشش واقعی برساند.

داشتن نگاهی از سر مهربانی و پیش‌داوری نسبت به فردی که باعث رنجش ما شده نیز کمک مؤثری برای بخشش واقعی خواهد بود. البته شناخت واقعی از چنین مراحلی نیز زمانی حاصل خواهد شد که بپذیریم انجام آن کار آسانی نیست. یعنی ما نمی‌توانیم به آسانی دیگران را درک کنیم، رفتار آن‌ها را قضاوت نکنیم و زیر سؤال نبریم.

شما قربانی نیستید!

بنا به گفته خلعت‌بری، یکی از راه‌های مهم نزدیک شدن به بخشش واقعی، بیرون آمدن از نقش و احساس قربانی بودن و مورد ظلم دیگران واقع شدن است.

اغلب وقتی از دیگران می‌رنجیم فکر می‌کنیم آن‌ها مقصر هستند. ضمن آنکه وقتی دیگران رفتار اشتباهی نسبت به ما دارند؛ ما آن را به خودمان نسبت می‌دهیم و همین موضوع باعث می‌شود رنجش و احساس ضعف ما دوچندان خواهد شد.

ما در برابر فرد خشمگین و خودخواهی که رفتار ناشایستی دارد نباید خودمان را مقصر بدانیم. اما وقتی خودمان را دست‌کم می‌گیریم و از عزت نفس لازم برخوردار نیستیم نمی‌توانیم در برابر این افراد شجاعانه رفتار کنیم و اغلب مشکل دیگران را به خودمان معطوف می‌کنیم.

گیر افتادن در چنین پروسه‌ای نه‌تنها بخشش را سخت می‌کند؛ بلکه اگر نتوانیم آگاهی و توانمندی‌های لازم را در خود ایجاد کنیم؛ آن را ناممکن می‌سازد. به‌این‌ترتیب، رسیدن به رشد، آگاهی و شناخت ضعف‌ها و مشکلات خودمان و همچنین برخوردار بودن از عزت نفس بالا یکی از مهم‌ترین مراحل رسیدن به بخشش واقعی و رهایی کامل است.

مشاهده‌گر باشیم

به عقیده این روان‌شناس بعد از آگاهی و پذیرش برای رسیدن به بخشش؛ تمرین نقش مهمی ایفا می‌کند؛ تمرین اینکه به خودمان اجازه ندهیم در مورد هر اتفاقی یا هر فردی نظر بدهیم و به آسانی آن‌ها را زیر سؤال ببریم.

البته ما نمی‌توانیم با دیدن اتفاقات مختلف، مانع از برداشت ذهن خود نسبت به آن‌ها شویم. ولی مهم آن است که تحت تأثیر برداشت‌ها و نگرش‌های ناآگاهانه خود، اتفاقات و دیگران را تعریف نکنیم، تصمیم نگیریم و آن‌ها را زیر سؤال نبریم.

وقتی یاد بگیریم فقط مشاهده‌گر باشیم، نه قضاوت‌گر؛ قاضی درون ما خاموش می‌شود و به آرامش بیشتری می‌رسیم. توجه داشته باشیم ما فقط رفتار ظاهری دیگران را مشاهده می‌کنیم. اما نمی‌توانیم متوجه ریشه و دلیل بروز رفتار دیگران شویم.

قضاوت نکنیم

خلعت‌بری می‌گوید تنها زمانی می‌توانیم درباره دیگران نظر بدهیم که از ریشه‌ها و دلایل واقعی رفتار آن‌ها آگاه باشیم. به علاوه باید از سواد، شناخت و آگاهی لازم هم در مورد رفتارها و زمینه‌های بروز آن‌ها برخوردار باشیم. به علاوه، بخش مهمی از قضاوت‌ها و نظرات ما سلیقه خود ماست و هیچ مبنایی برای اثبات درستی و غلطی آن‌ها وجود ندارد. بنابراین نمی‌توانیم دیگران را به خاطر تفاوت‌هایی که با ما دارند زیر سؤال ببریم.

توجه داشته باشیم وقتی ما حتی در مورد خودمان هم به انداره کافی آشنایی و آگاهی نداریم و نمی‌دانیم ریشه‌ها و دلایل واقعی رفتارهای ما چیست؛ چطور می‌توانیم به راحتی در مورد دیگران نظر بدهیم و رفتار آن‌ها را زیر سؤال ببریم و سال‌ها از آن‌ها رنجش داشته باشیم؟ درواقع وقتی شناخت ما از چیزی یا شخصی کم باشد قطعاً نمی‌توانیم درست در مورد آن‌ها نظر بدهیم و قضاوت کنیم.

قدرت پذیرش

به عقیده این روان‌شناس و مدرس، تمرین برای پذیرش همه‌چیز همان‌گونه که هستند می‌تواند قدرت زیادی برای بخشش به ما بدهد. ما باید بپذیریم آگاهی‌ها و توانایی‌های محدودی برای قضاوت در مورد دیگران داریم. بنابراین به نفع ما نیست که در مورد آن‌ها نظر دهیم.

قدرت ما برای پذیرش تفاوت‌ها و نداشتن آگاهی کافی برای نظر دادن نسبت به امور مختلف به نفع ما خواهد بود و می‌تواند مانع از رنجش ما از آن‌ها شود.

داشتن نگاه آگاهانه به جای نگاه قضاوت‌گرانه نیز باعث می‌شود ما احساس خوبی نسبت به خودمان و دیگران داشته باشیم. در غیر این صورت اجازه می‌دهیم افراد و اتفاقات مختلف، مدام ما را برنجانند.

شهامت عذرخواهی

پذیرش سهم هر طرف، عذرخواهی و جبران گذشته نیز بخشی از مراحل بخشش هستند. بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست. درواقع بخشش واقعی زمانی حاصل خواهد شد که باعث رهایی ما از غم و اندوه حاصل از آن شود. درصورتی‌که اغماض کردن، نادیده گرفتن، فراموش کردن، از خودگذشتگی و تحمل کردن به معنای بخشیدن نیست.

فراموش نکنیم بخشش واقعی زمانی حاصل خواهد شد که به خودمان اجازه طی تمام مراحل آن را بدهیم.

بخشش مهارت های زندگی
اخبار مرتبط
  • چرا احساس بی‌ارزشی می‌کنیم

  • ماه رمضان ماه بخشش، مهربانی و کمک به همنوع است

  • واکنش سخنگوی دولت به درخواست بخشش امانوئل مکرون

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • گردو غبار، مدارس ۹ استان را تعطیل کرد

  • مدارس تهران در روز سه‌شنبه تعطیل است

  • افزایش شمار جان‌باختگان ساختمان متروپل آبادان؛ امدادرسانی همچنان ادامه دارد

  • دانستنی‌های مهم درباره دل و جگر

  • 3 گیاه شگفت‌انگیز برای درمان ورم معده

  • اجرای سرود «سلام فرمانده» در دبیرستان تشکیلاتی پاینده ناحیه یک اهواز

  • نگرانی استاندار تهران از وضعیت جوانی جمعیت کشور

  • استاندار تهران: فردا مدارس، ادارات و دانشگاه‌ها تعطیل است

  • آمار مبتلایان و فوتی‌های کرونایی در شبانه‌روز گذشته اعلام شد

  • استقبال بزرگ دهه نودی‌ها از سرود سلام فرمانده

  • جمع دهه نودی‌ها بود و تجدید میثاق با امام زمان(عج) در شهرضا

  • هویت جسد مالک ساختمان متروپل تایید شد

  • تکلیف برگزاری امتحانات نهایی پایه دوازدهم با توجه به تعطیلی مدارس

  • مدارس و ادارات خوزرستان روز سه‌شنبه تعطیل شد

  • جلسه توانمند‌سازی یازدهمین مجلس دانش‌آموزی پسران و دختران در شهرستان قرچک

  • امتحانات نهایی پایه دوازدهم فردا برگزار می ‌شود

  • نشست معاونان وزرای امور خارجه کشورهای عضو اکو

  • 5 دلیلی که نباید همبرگر فست‌فودی بخوریم

  • شهادت دو خلبان در سقوط هواپیمای آموزشی

  • پویش بزرگ باز‌خوانی سرود سلام فرمانده در کاشان

  • دستور مخبر برای رسیدگی فوری به مصدومان حادثه آبادان

  • قیمت طلا، سکه در سوم خرداد

  • دعوای والدین چه آسیب‌هایی به کودک می‌زند؟

  • نشانه‌ها و علائم وجود ساس در خانه

  • راهکارهایی برای کنترل وابستگی کودکان به دستگاه‌های دیجیتال

  • فواید پیاده‌روی برای کودکان

  • نمایشگاه «آسمان حسین؛ گزیده آثار استاد عبدالحمید قدیریان» افتتاح شد

  • سند تحول شورای‌عالی انقلاب فرهنگی به تصویب نهایی رسید

  • بزرگترین سرمایه ایران و عمان اعتماد به یکدیگر است

  • تکذیب شایعات زنده بودن مالک متروپل

  • وحیدی: تعداد جانباختگان متروپل به ۱۴ نفر رسید

  • صعود نماینده ایران به جدول اصلی مسابقات تنیس روی میز اسپانیا

  • کمیسیون آموزش مجلس با تفحص از دانشگاه شهید رجایی موافقت کرد

  • با مقصران فروریختن متروپل برخورد قاطع خواهد شد

  • رایزنی‌های فشرده امیرعبداللهیان با وزرای امور خارجه منطقه در خصوص مدیریت معضل مشترک گرد و غبار

  • ثبات و امنیت آینده جهان از مسیر یکجانبه‌گرایی نمی‌گذرد

  • استقلال شکست‌ناپذیر ماند

  • ششگَلانی: به یحیی اخطار دادیم اما مشتاق سنگ‌خوردن بود

  • ٣٠٠ هزار کارگر فصلی بیمه می‌شوند

  • ادامه بررسی بازنگری سیاست‌های کلی در جلسه شورای مدیران مجمع تشخیص

  • مراسم تجلیل از هنرمندان پیشکسوت متولد اردیبهشت و خرداد ماه برگزار شد

  • دولت مردمی، اصلاح توزیع یارانه‌ها را به نفع مردم و اقتصاد کشور می‌داند

  • پیام وزیر اطلاعات در پی شهادت پاسدار صیاد خدایی

  • جزئیات پیدا شدن نوزاد ۲ روزه از سطل زباله‌ای در نازی‌آباد

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم