گرسنه بخوابید چه می‌شود؟
تهران (پانا) - اگر به هر دلیلی شام را از وعده‌های غذایی‌تان حذف می‌کنید منتظر این بیماری‌ها و عوارض هم باشید.
وعده شام هم مانند صبحانه از اهمیت خاصی برخوردار است، اما بعضی از ما به اشتباه آن را از برنامه غذایی حذف می‌کنیم و دلایل زیادی برای آن می‌آوریم از جمله این که رژیم غذایی دارم یا حتی در مواقعی کودکان هم سرگرم بازی شده‌اند و از شام دادن به آن‌ها غافل می‌شویم و گرسنه سر بر بالین می‌گذارند، اما باید توجه داشته باشید که در هیچ منبع علمی حذف وعده شام توصیه نشده، بلکه توصیه به خوردن شام به فاصله ۲ تا ۳ ساعت قبل از ساعت خواب شده است.
در ادامه به نکاتی درباره این که اگر گرسنه بخوابید می‌پردازیم:
خواب بی‌کیفیت می‌شود
وقتی شب‌ها گرسنه می‌خوابید، افت فشار خون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می‌کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب فرو نمی‌رود.
باعث پیری زودرس می‌شود
غذای شب سودمندتر از غذای روز است. در شب حرارت به داخل بدن می‌رود و هضم قوی‌تر می‌شود برخلاف روز و اگر شام نخورید دچار پیری زودرس می‌شوید.
چاق می‌شوید
گرسنگی بیش از حد بدن شما را در کنترل سطح قند خون ناتوان می‌کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می‌دهد و از طرف دیگر سوخت و ساز بدن‌تان را کم می‌کند و باعث جذب بیشتر مواد غذایی در وعده‌های بعدی می‌شود.
باعث افسردگی می‌شود
اگر هر شب گرسنه به رختخواب بروید و شام را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید نه تنها به جسم‌تان ضرر زده‌اید بلکه آسیب جدیدی به روح‌تان هم وارد کرده‌اید. گرسنه به خواب رفتن باعث کمبود مواد مغذی در بدن و تغییرات هورمونی می‌شود و این تغییرات در درازمدت ممکن است باعث افسردگی شود.
عضلات نابود می‌شود
گرسنگی طولانی مدت، زمینه را برای تخریب عضلات‌تان فراهم می‌کند.
زودتر خسته می‌شوید
کمبود انرژی و خستگی مداوم، یکی از مشکلات افرادی است که از ابتدای شب تا صبح روز بعد با گرسنگی می‌جنگند.
بد اخلاق می‌شوید
گرسنگی طولانی‌مدت و وارد کردن ناگهانی حجم زیادی از غذا به بدن، حتی بر خلق و خوی شما هم تاثیر می‌گذارد.
ارسال دیدگاه