روزانه چند نارنگی می‌توانید بخورید؟

به گزارش اسپوتنیک، نادژدا تساپکینا، متخصص تغذیه در روسیه درباره مضرات و فواید نارنگی در مقاله‌ای خاطرنشان کرد: نارنگی منبع بسیار خوبی از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین‌های D، K و B است. فیبر موجود در آن به روان‌سازی دستگاه گوارش کمک می‌کند و ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تامین می‌کند.

وی در ادامه گفت: "مرکبات در ترکیب با فیتونسیدها و اسانس‌ها، به مبارزه با ویروس‌ها کمک می‌کند. وجود بیوفلاونوئیدها و آنتی اکسیدان بتاکاروتن از تشکیل سرطان جلوگیری می‌کند."

این متخصص تغذیه در ادامه افزود: مصرف تعداد زیاد روزانه نارنگی می‌تواند منجر به مشکلات کبدی شود، زیرا شاخص فروکتوز در روز بیش از 40 گرم نیست. مصرف بیش از چهار تا پنج نارنگی در روز را توصیه نمی‌کند.

به گفته وی، این میوه که در زمان سال نو محبوب است، یک ماده حساسیت‌زا قوی است و حتی در افراد کاملا سالم می‌تواند التهاب پوستی را تحریک کند. به همین دلیل، نارنگی در رژیم غذایی کودکان زیر سه سال و زنان باردار ممنوع است.

این متخصص تغذیه در ادامه گفت: "بهتر است کسانی که مبتلا به گاستریت، زخم معده یا روده، کولسیستیت، هپاتیت هستند، نارنگی را از فهرست غذایی خود حذف کنند. در نارنگی مقدار زیادی اسید اسکوربیک و سیتریک وجود دارد، که اگر معده اسیدی باشد، می‌تواند منجر به سوزش معده، فرسایش معده و ایجاد بیماری‌های دیگر شود."