نوشیدنی‌های مفید برای قبل خواب
تهران (پانا) - شاید مصرف یک نوشیدنی خنک و تگری و البته آماده و صنعتی قبل از رفتن به رختخواب ساده و دلچسب به نظر برسد اما اگر می‌خواهید بیشتر مراقب سلامتی‌تان باشید و یا به فکر کاهش وزن هستید بدانید که جایگزین‌های بهتری وجود دارند. برخی از این نوشیدنی‌های شبانه علاوه بر این که باعث سم‌زدایی از کبد و بالا بردن روند لاغری می‌شوند بلکه به داشتن خوابی راحت نیز کمک می‌کنند.
به‌‌گزارش تبیان، بدون شک شما هم با ما هم عقیده‌اید که سالم بودن و افزایش کیفیت زندگی در گرو داشتن عادت‌های سالم است. البته نمی‌توان گفت که این عادت‌های سالم صرفاً به این معنی است که چند روزی در هفته غذای خوب بخورید، آب بیشتر بنوشید و کمی ورزش کنید، زمانی به نتیجه مثبت خواهید رسید که این عادت‌های سالم را به طور روزانه دنبال کنید. یادتان باشد که همیشه به کارهای تکمیلی نیز نگاه کنید. به این معنی که اگر می‌خواهید کبدی سالم و وزنی متعادل داشته باشید نوشیدنی‌هایی که در این مطلب معرفی می‌شوند را نیز در برنامه زندگی‌تان بگنجانید.
چرا باید قبل از خواب این نوشیدنی‌ها را مصرف کرد؟
حتما می‌دانید که کبد ارگان مهمی است که وظایف چندگانه‌ای از تصفیه خون گرفته تا بهبود وضعیت هضم چربی‌ها و افزایش سوخت و ساز بدن را برعهده دارد. بنابراین باید بیشتر مراقب آن باشید. البته همیشه اصل بر این بوده است که اقدامات سم‌زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی‌ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین ۱ تا ۳ بامداد می‌شود.
اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی‌ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد.
در ادامه این نوشیدنی‌های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم‌زدایی از بدن و کاهش وزن می‌شوند را معرفی می‌کنیم:
دمنوش بابونه
دمنوش بابونه یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که می‌توانید شب‌ها مصرف کنید. این نوشیدنی طعم دلچسبی دارد و علاوه بر بهبود هضم غذا، حاوی خواص ضدالتهابی بوده و به کاهش استرس و فشارهای روزمره کمک می‌کند. بنابراین خواب راحت و خوبی برایتان به ارمغان می‌آورد.
مواد لازم:
- گل بابونه ۱ قاشق معادل ۱۰ گرم
- آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه و استفاده:
آب را بجوشانید و زمانی که به جوش آمد زیر شعله را خاموش کنید.
گل‌های بابونه را به آن اضافه کرده و اجازه دهید ۱۰ دقیقه استراحت کند و سپس آن را بنوشید.
این کار را هر شب به مدت ۲ هفته انجام دهید.
آب ولرم و لیموترش
شما می‌توانید صبح و شب مخلوط آب ولرم و لیموترش را میل کنید. بر اساس باورهای قدیمی که وجود دارد این نوشیدنی از عملکرد کبدی محافظت می‌کند.
مواد لازم:
- لیموترش ۱ عدد
- آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه و استفاده:
آب جوشیده شده را کمی خنک کنید و آب لیموترش را داخل آن بریزید.
این نوشیدنی باید ولرم باشد.
نصف لیوان قبل از خواب میل کنید.
این کار را به مدت سه هفته متوالی انجام دهید.
چای زنجبیل و لیموترش
چای زنجبیل برای کاهش وزن فوق‌العاده است. زنجبیل و لیموترش دو ماده غذایی مفیدی هستند که ترکیب آن‌ها باعث بهبود وضعیت سلامتی بدن می‌شود. این دو ترکیب فوق‌العاده حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ضروری برای تمام ارگان‌های بدن هستند. زنجبیل خواص ضدالتهابی دارد و لیموترش نیز منبع ویتامین C محسوب می‌شود که به کلاژن سازی و افزایش جذب آهن کمک زیادی می‌کند.
مواد لازم:
- زنجبیل تازه ۱ حلقه
- لیموترش نصف یک عدد
- آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه و استفاده:
آب را بجوشانید و زنجبیل و لیموترش را به آن اضافه کنید. زیر شعله را خاموش کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.
سپس جرعه جرعه آن را بنوشید. می‌توانید این نوشیدنی را حداقل ۳ بار در هفته میل کنید.
چای نعنا
چای نعنا یک نوشیدنی سالم و فوق‌العاده است که باعث هضم بهتر غذا و سم‌زدایی از کبد می‌شود.
مواد لازم:
- برگ نعنا ۲ قاشق معادل ۲۰ گرم
- آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه و استفاده:
آب و برگ‌های نعنا را به مدت ۲ دقیقه بجوشانید.
چای را صاف کرده و نیم ساعت قبل از خواب میل کنید.
شیر جوی دوسر
جوی دو سر یکی از غلات سرشار از مواد مغذی است که برای سلامتی فوق‌العاده است. این ماده غذایی به بهبود عملکرد کبد، هضم غذا و کاهش وزن کمک زیادی می‌کند. جوی دوسر حاوی میزان زیادی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که باعث بهبود گوارش و سم‌زدایی از کبد و روده‌ها می‌شود. این ماده غذایی همچنین خاصیت آرام‌بخشی دارد. به این معنا که احساس آرامش ایجاد کرده و باعث خوابی راحت می‌شود.
مواد لازم:
- جوی دو سر ۳ قاشق معادل ۳۰ گرم
- آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه و استفاده
جوی دو سر را به مدت ۷ ساعت خیس کرده و سپس آبکش کنید و بشویید.
در نهایت آن را با یک لیوان آب و در صورت تمایل اندکی عسل در مخلوط کن میکس کرده و میل کنید.
این نوشیدنی را حداقل سه بار در هفته مصرف کنید.
نوشیدنی‌های قبل از خواب: مکمل خوب
این نوشیدنی‌ها نوعی مکمل غذایی محسوب می‌شوند که به استراحت و خوابی راحت و همچنین سم‌زدایی بدن کمک می‌کنند.
توصیه آخر این است که از افزودن شکر به این نوشیدنی‌ها خودداری کنید. در مصرف این نوشیدنی‌ها افراط نکنید. اگر مشکلی در سلامتی‌تان دارید یا داروی خاصی مصرف می‌کنید قبل از مصرف هر کدام از نوشیدنی‌ها با پزشکتان مشورت کنید.
ارسال دیدگاه