توصیه‌های کرونایی؛ ورزش را فراموش نکنید
تهران (پانا) - زمان پایان ویروس کرونا در جهان مشخص نیست، از همین رو لازم است که زندگی با وجود این ویروس را ادامه داد اما در این میان «حفظ سلامتی» و «کاهش صدمات جسمی و روانی» حائز اهمیت است و همه گروه‌های سنی باید انجام ورزش را در برنامه‌های روزانه خود لحاظ کنند.
در طول مدت همه‌گیری کووید ۱۹ که بسیاری از ما تحرک بدنی کمتری داریم، برای افراد در هر سن و توانایی بدنی‌ای بسیار مهم‌تر از قبل است که تا آنجا که می‌توانند فعال بوده و تحرک داشته باشند. حتی انجام ۳ تا ۵ دقیقه فعالیت بدنی مثل راه رفتن یا حرکات کششی بعد از نشستن طولانی‌مدت به شما در کاهش فشار ماهیچه‌ها، تسکین تنش ذهنی و بهبود گردش خون و فعالیت عضلات کمک می‌کند.
برای رفع استرس و اضطراب و تقویت سیستم ایمنی بدن در این روزهای کرونایی، ورزش و انجام تمرینات بدنی را باید جدی گرفت و قبل از رفتن به باشگاه‌های ورزشی حتما توصیه‌های مهم بهداشتی را برای پیشگیری از کرونا مد نظر قرار داد.
نکات ضروری برای مسئولان باشگاه‌های ورزشی
۱. خودداری از ورود افراد مشکوک به بیماری به سالن‌های ورزشی
۲. گوشزد کردن مسئولان باشگاه به رعایت فاصله اجتماعی
۳. ضدعفونی تمامی سطوح دستگاه ورزشی پس از استفاده هر فرد
۴. حداقل نیم ساعت فاصله بین استفاده از دستگاه‌ها
نکات ضروری برای مراجعان باشگاه‌های ورزشی
۱. استفاده از وسایل ورزشی شخصی
۲. خودداری از مصرف غذاهای بوفه باشگاه
۳. خودداری از رفتن به باشگاه‌های شلوغ
۴. استراحت در منزل در صورت داشتن علایم کرونا
۵. همراه داشتن محل ضدعفونی
۶. استفاده از بطری یکبار مصرف برای نوشیدن آب
ارسال دیدگاه