امروز: چهارشنبه 15 تیر 1401 - 01:43 تبلیغات
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • دانش‌ آموز خبرنگار
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا رسانه‌های دیگر

این غذاها را هنگام آلودگی هوا نخورید

این غذاها را هنگام آلودگی هوا نخورید

5/23/2022 1:30:00 AM
5/23/2022 1:30:00 AM
دوشنبه 2 خرداد 1401 - 01:30
مواد غذایی

تهران (پانا) - در روز‌های آلودگی استفاده از مواد غذایی‌های حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود چراکه این مواد ضربان قلب را افزایش می‌دهد و به‌تبع آن افزایش تنفس را در پی دارد و مواد آلوده‌کننده را بیشتر وارد بدن می‌کند.

به گزارش ایسنا، آرزو کاوه‌ای، یک کارشناس ارشد تغذیه در همدان بابیان اینکه آلودگی هوا التهاب بیشتری برای بیماران قلبی و تنفسی ایجاد می‌کند، افزود: در زمان آلودگی هوا برای پیشگیری از بروز بیماری‌های تنفسی باید استفاده کمتری از غذا‌های سرخ‌شده داشت چراکه چربی التهاب را مضاعف می‌کند و بدن را به سمت‌وسوی ایجاد و حتی افزایش التهاب می‌کشاند. در میان چربی‌ها، کلسترول‌ها و اسید‌های چرب اشباع و چربی‌های جامد این حالت را بیشتر می‌کند بنابراین کمتر کردن این منابع غذایی بسیار توصیه می‌شود.

وی ادامه داد: معمولاً لبنیات برای آلودگی‌های گوارشی که در دستگاه گوارش رخ دهد، توصیه می‌شود و مؤثر است، اما در آلودگی هوا به علت اینکه ذرات آلوده از طریق تنفس وارد بدن می‌شود و باعث ایجاد التهاب شده و سلول‌های بدن به سمت اکسیداسیون پیش رود و زمینه‌ساز سرطان شود. مصرف مواد غذایی دیگر هم بسیار مهم است.

وی اظهار کرد: در روز‌های آلودگی استفاده از مواد غذایی‌های حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود چراکه این مواد ضربان قلب را افزایش می‌دهد و به‌تبع آن افزایش تنفس را در پی دارد و مواد آلوده‌کننده را بیشتر وارد بدن می‌کند.

این کارشناس تغذیه توصیه کرد: منابع غذایی حاوی ویتامین E مانند بادام، پسته و زیتون به علت اینکه منبع غنی آنتی‌اکسیدان هستند، به‌عنوان ضدالتهاب عمل می‌کنند و سلول‌های سرطانی را از بین می‌برند.

وی با تأکید بر مصرف لبنیات کم‌چرب و بابیان اینکه لبنیات پرچرب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند، مطرح کرد: باید سعی کنیم در روز‌های آلودگی از منابع حاوی آهن مانند حبوبات و انواع جوانه‌ها استفاده کنیم.

کاوه‌ای تصریح کرد: استفاده از روغن‌زیتون به علت اینکه برخلاف چربی‌های دیگر ضدالتهاب است، در کاهش التهاب مؤثر بوده و بدن را محافظت می‌کند.

وی بابیان اینکه میوه و سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان هستند، افزود: بهتر است در آلودگی‌ها از کلم، مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی، گردو و تخم کتان، سیر و پیاز ترجیحاً خام به علت اینکه حاوی موادی هستند که فلزات سنگین را جذب کرده و مانع جذب آن در بدن می‌شوند، استفاده کرد.

به گفته این کارشناس تغذیه، استفاده از انار، آب انار و چای سبز بسیار مؤثر بوده و بهتر است از مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده همچون کنسرو‌ها و غلات حجیم‌شده و یا چیپس استفاده نکنیم.

وی در پایان خاطرنشان کرد: برای کاهش اورات مخرب آلودگی هوا بر بدن در صورت امکان و دسترسی به قرص جوشان ویتامین ث توصیه می‌شود روزانه یک عدد قرص جوشان و یک روز در میان یک عدد مکمل امگا ۳ مصرف شود.

آلودگی هوا تغذیه سالم
اخبار مرتبط
  • کدام مواد غذایی را نباید در فریزر نگهداری کرد

  • دستگاه‌های سنجش آلودگی هوای تهران فعال هستند؟

  • هشدار تشدید آلودگی هوا در ۲۲ استان

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • دیدار وزرای خارجه ایران و آذربایجان

  • افتتاحیه طرح تثبیت و یادگیری

  • افتتاح نمایشگاه شهرهای خواهرخوانده و توانمندی مدیریت شهری تهران

  • اجرای نمایش «بی‌چرا زندگان»

  • مکاتبه اعضای شورا با رییس‌جمهوری درباره ترمیم حقوق کارکنان رسمی شهرداری تهران

  • آلودگی شدید هوای پایتخت به روایت تصویر

  • آسمان 16 استان غبارآلود است

  • راه‌اندازی کانون‌های ویژه ورزشی در مدارس آباده      

  • شناسایی ۱۰۰۷ بیمار و ۸ فوتی کرونایی در شبانه‌روز گذشته

  • موج جدید کرونا آغاز شد

  • هشدار هواشناسی خوزستان مبنی بر ماندگاری گرد و خاک تا روز سه‌شنبه

  • تفاوت قیمت دلار توافقی و مسافرتی چقدر است؟

  • رقابت سخت تیم‌ملی در هفته سوم لیگ ملت‌ها

  • گروه‌های جهادی و سفرهای تربیتی دو رویکرد کلان سازمان دانش‌آموزی خواهد بود

  • درخواست رییس سازمان بورس و اوراق بهادار از رییس مجلس

  • شناسایی ۱۰۸۴ بیمار جدید کرونایی؛ ۱۵۰ نفر بستری شدند

  • ارائه گزارش خزانه‌دار شورا از عملکرد مالی دو ماهه اول سال ۱۴۰۱ شهرداری تهران

  • وزیر کشور: دیپلماسی شهری می‌تواند در دنیا اثرگذار باشد

  • تاکید رئیس سازمان بازرسی کل کشور بر شفافیت معاملات و واگذاری املاک شهرداری

  • حذف مدارس فرسوده از اهداف اصلی دولت سیزدهم است

  • تاکید وزیر راه بر نیاز کشور به جهش تاریخی در حوزه ریلی و ترانزیت

  • سفر الهام علی‌اف به تهران در دستور کار مشترک ایران و جمهوری آذربایجان قرار گرفت

  • کدام خوراکی‌ها کپک پنهان دارند؟

  • هیأت منتخب رئیس‌جمهوری سلامت کنکور ۱۴۰۱ تایید کرد

  • ذخایر آب سدهای کشور به ۲۴.۸۳ میلیارد مترمکعب رسید

  • اعلام آمادگی سازمان تامین اجتماعی برای پرداخت‌های جبرانی به عنوان متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان

  • وزیر صمت برای ساکنین مناطق معدنی چه خبر خوشی دارد؟

  • هشدار شرکت آب و فاضلاب تهران درباره مصرف آب

  • قزاقستان مغلوب دختران والیبال ایران شد 

  • نظارت ستادی با اولویت مناطق محروم انجام می‌شود

  • کلهر در قطر: یازده هزار بلیت به تماشاگران ایرانی اختصاص یافت اما این پایان کار نیست

  • قیمت نفت به ۳۰۰ تا ۴۰۰ دلار صعود می‌کند

  • سهامداران می‌توانند سهام خود را بفروشند؟

  • نخستین کارگروه هم‌اندیشی اساتید و خبرگان حوزه حمل و نقل ترافیک برگزار شد

  • بررسی مصوبه اصلاح قانون آیین‌نامه دادرسی دیوان عدالت اداری در هیأت عالی نظارت مجمع

  • پیام سرمربی پرتغالی استقلال به هواداران؛ من برگشتم

  • دیدار فرزند حمید نوری با وزیر امور خارجه

  • مجوز شورای‌عالی انقلاب فرهنگی به وزارت بهداشت برای افزایش ظرفیت پذیرش دانشجوی پزشکی و دندانپزشکی

  • رقابت 704 دانش‌آموز دختر و پسر حافظ قرآن کریم به میزبانی تبریز

  • بسته معنوی اهدایی به خانواده متوفیان رونمایی شد

  • برنامه‌ریزی سازمان دانش‌‌آموزی برای کمک به نهضت سواد رسانه‌ای

  • تیم بسکتبال سه نفره ایران راهی سنگاپور شد

  • منتظر اصلاحات پیشنهادی فولادی‌ها برای تامین انرژی هستیم

  • گفت‌و‌گوی تلفنی امیرعبداللهیان با جوزف بورل درباره احیای برجام

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم