امروز: دوشنبه 2 خرداد 1401 - 03:40 تبلیغات
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • دانش‌ آموز خبرنگار
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا رسانه‌های دیگر

چگونه از کبدمان مراقبت کنیم؟

چگونه از کبدمان مراقبت کنیم؟

1/22/2022 3:30:00 AM
1/22/2022 3:30:00 AM
شنبه 2 بهمن 1400 - 03:30
کبد چرب

تهران (پانا) - کبد یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن است که نه تنها در عملکردهای متابولیکی بلکه در فرایندهای گوارشی و هورمونی نیز دخالت دارد و مراقبت از این عضو، حیاتی است.

به گزارش سایت تبیان، هر چند کبد این توانایی را دارد که خودش را پاکسازی کند اما تجمع سموم می‌تواند این کار را سخت کند. در واقع کبد اجازه نمی‌دهد مواد مضر در بدن جمع شوند. وقتی سمی وارد بدن می‌شود، کبد آن را به چیزی کمتر مضر تبدیل می‌کند و در نهایت از بدن دفع می‌کند. شما کار خاصی نمی‌توانید برای این فرایند انجام دهید. اگر کبد در حال حاضر این کار را خودش به خوبی انجام ندهد بدن‌تان شرایط سختی خواهد داشت. متاسفانه مواد سمی که هر روز با آنها سروکار داریم کم نیستند و تجمع سموم در کبد شاید در ابتدا نشانه بارزی نداشته باشد اما به مرور زمان مشکلاتی ایجاد می‌کند که کیفیت زندگی فرد را کاهش می‌دهند.

مثلا ممکن است مکررا به شکم درد دچار شوید، نفخ کنید و ریفلاکس داشته باشید. ضمنا تجمع سموم در کبد بر سلامت پوست نیز اثر می‌گذارد و احتمال جوش و آکنه و زرد شدن پوست را افزایش می‌دهد. با ما همراه باشید تا بدانید چه باید بکنید.

هر وقت سموم در کبد تجمع کنند لازم است به دنبال روشی برای پاکسازی آن باشید. این عضو بدن معمولا وقتی دچار نقصی در عملکردش می‌شود به شما اعلام می‌کند. به همین دلیل در صورتی که علائم زیر را داشتید باید کبد را پاکسازی کنید:

بسیاری از محصولات ظاهرا بی‌ضرر قادرند به کبد آسیب بزنند. مثلا مکمل عصاره چای سبز یکی از محصولات گیاهی است که می‌تواند به کبد آسیب بزند. حتی ویتامین‌ها خصوصا ویتامین A‌ و نیاسین در صورت مصرف زیاد می‌توانند بر کبد اثر بگذارند.

. درد در بالای شکم
. سنگینی معده بعد از غذا خوردن
. تهوع و استفراغ
. ناراحتی عمومی
. کاهش اشتها
. تغییرات در رنگ مدفوع
. زردی پوست
. نفخ زیاد
. تب خفیف
. سر درد
. بوی بد دهان

راهکارها و نکاتی برای پاکسازی کبد

یکی از نکات لازم برای پاکسازی کبد به تغذیه مربوط می‌شود. شما باید مصرف غذاهایی را که این ویژگی را دارند که به دفع سموم و چربی‌ها از بدن کمک کنند افزایش دهید.

سیر

سیر محرک فعالیت آنزیم‌هایی است که به حذف سموم از بدن و پاکسازی کبد کمک می‌کنند. بهتر است سیر را به صورت خام مصرف کنید تا بتوانید از تمام خواص آن بهره ببرید. سیر را می‌توانید به خیلی از غذاها و انواع سالاد اضافه کنید.

روغن زیتون

ماده غذایی دیگری که باید در رژیم غذایی‌تان وجود داشته باشد تا کبدتان به طور طبیعی پاکسازی شود روغن زیتون است. روغن زیتون حاوی موادی است که سموم موجود در بدن را جذب می‌کنند. برای شروع می‌توانید بخشی از روغن مصرفی هر روزتان را با روغن زیتون جایگزین کنید. بدین ترتیب کبدتان شروع به بازسازی عملکردش خواهد کرد.

مرکبات و سبزیجات برگدار سبز

همچنین می‌توانید از مرکبات و سبزیجات برگدار سبز برای پاکسازی کبدتان استفاده کنید. هر دوی این مواد غذایی خاصیت سم زدایی و آنتی اکسیدانی دارند که کمک می‌کنند سموم جمع شده در بدن‌تان دفع شده و عملکرد و سلامت اندام‌هایی مانند کبد تقویت شود.

بهتر است مصرف مرکباتی مانند پرتقال و لیمو را افزایش دهید و از سبزیجاتی مانند اسفناج، کرفس و کاهو و ... نیز بیشتر استفاده کنید. همچنین می‌توانید در صورت تمایل مرکبات و سبزیجات را در یک اسموتی سبز با هم ترکیب کنید.

مصرف داروهایتان را کنترل کنید

همه‌ی داروها چه داروهای تجویزی و چه داروهای بدون نسخه در نهایت باید از کبد عبور کنند. بیشتر داروها در صورتی که طبق دستور مصرف شوند برای کبد خطری ندارند. اما مصرف داروی اشتباهی یا مصرف چند دارو به طور همزمان می‌تواند به کبد آسیب بزند. استامینوفن یک نمونه از داروهای بسیار رایج بدون نسخه‌ای است که در صورت مصرف نامناسب می‌تواند عواقب جدی برای کبد داشته باشد.

تصور نکنید مکمل‌ها برای کبد بی‌ضررند

مکمل‌هایی مانند ویتامین‌ها و املاح حتی نوع گیاهی آنها هم مانند داروها باید توسط کبد پردازش شوند. یک محصول تنها به صرف گیاهی بودن نمی‌تواند بی‌ضرر باشد و آسیبی به کبد نزند. در واقع بسیاری از محصولات ظاهرا بی‌ضرر قادرند به کبد آسیب بزنند. مثلا مکمل عصاره چای سبز یکی از محصولات گیاهی است که می‌تواند به کبد آسیب بزند. حتی ویتامین‌ها خصوصا ویتامین A‌ و نیاسین در صورت مصرف زیاد می‌توانند بر کبد اثر بگذارند.

تماستان را با سموم محیطی محدود کنید

کبد شما نه تنها مواد شیمیایی وارد شده از دهان به بدن‌تان را پردازش می‌کند بلکه مواد شیمیایی را که از بینی و پوست وارد بدن‌تان می‌شود را نیز آنالیز می‌کند. برخی از محصولاتی که هر روز از آنها استفاده می‌کنید مانند انواع عطر و اسپری و شوینده‌ها و لوازم آرایشی حاوی سمومی هستند که به کبد آسیب می‌زنند. بهتر است از محصولات ارگانیک استفاده کنید و هنگام استفاده روشی به کار ببرید تا این مواد را استشمام نکنید و فضا را خوب تهویه نمایید یا ماسک بزنید.

نکاتی برای پاکسازی کبد

علاوه بر مواد غذایی که گفتیم لازم است یک سری از نکات را نیز رعایت کنید تا عملکرد کبدتان بهتر شود.

اول از همه باید عادت‌های غذایی‌تان را ارتقا بدهید. بیشتر میوه و سبزی مصرف کنید، خصوصا لیموترش. بهتر است بیشتر آب بنوشید و فعالیت بدنی‌تان را هم بیشتر کنید.

یک راه دیگر برای پاکسازی کبد این است که به مدت یک هفته هر روز آب چغندر بنوشید. آب چغندر تقویت‌کننده‌ی عملکرد کبد بوده و به پاکسازی آن کمک می‌کند. کافیست چغندرهای تازه را با آب در میکسر بریزید و بنوشید (ترجیحا با معده خالی). طی این دوره از مصرف کافئین، الکل، غذاهای چرب، آرد و شکر خودداری نمایید.

لازم است عادت‌های مضر برای کبد را بدانید. بنابراین باید از مصرف غذاهای چرب و تحریک‌کننده پرهیز کنید. الکل و سیگار منابع اصلی سموم هستند که باید کاملا از آن‌ها دوری کنید.

بیماری کبدی اخبار سلامت
اخبار مرتبط
  • با مصرف این ادویه‌ها گرم شوید

  • عوارض و خاصیت‌های سرکه سیب

  • 6 راهکار برای کاهش خشکی پوست در زمستان

  • خوردن پاستیل چه بیماری‌هایی ایجاد می‌کند؟

  • نکته‌هایی مهم درباره کبد چرب که باید دانست

  • نوشابه چه بلایی بر سر کبد می‌آورد؟

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • ۲ خبر خوش سخنگوی آموزش و پرورش ویژه معلمان

  • حمله چند سگ بی‌صاحب به دختر بچه 6 ساله در جاسک

  • هنوز مورد مشکوکی از «آبله میمون» در ایران نداشته‌ایم

  • اجرای سرود سلام فرمانده در شهرستان آمل/فیلم

  • بازدید علمی از کارخانه بستنی میهن در بهارستان‌ دو

  • مراسم تشییع پیکر شهید ناظری در گلوگاه

  • آیا خواننده سرود «سلام فرمانده» پرونده قضایی دارد

  • اجرای سرود سلام فرمانده

  • آمار مبتلایان و فوتی‌های کرونایی در 24 ساعت گذشته اعلام شد

  • دوازدهمین دوره جوایز آکادمی فیلم کوتاه ایران

  • دستگیری برادران شرور محله افسریه

  • 5 خوراکی معجزه‌آسا برای چربی‌سوزی

  • جزئیات برگزاری کلاس‌های جبرانی تابستانه برای دانش‌آموزان

  • دلایل دیر حرف‌ زدن کودک و راه‌حلی برای والدین

  • بازدید مدیرکل آموزش و پرورش فارس از پارک جنگلی فین

  • هشدار سازمان هواشناسی؛ نفوذ گرد و خاک به نقاط مختلف کشور

  • مراسم تجلیل از برگزیدگان طرح ۳۱۳

  • بازدید مدیرکل آموزش و پرورش استان فارس از پارک جنگلی فین

  • هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره شیوع ابتلا به «آبله میمون»‌

  • واکسن آبله بر «آبله میمونی» اثرگذار است؟

  • روز دوم گردهمایی روسای ادارات اطلاع‌رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش استان‌های سراسر کشور

  • مراسم گرامیداشت بیست و سومین سالروز تاسیس سازمان دانش‌آموزی

  • ‌انواع شوره سر و علل ایجاد آن‌ها

  • یک مار عجیب برای اولین بار کشف شد

  • این غذاها را هنگام آلودگی هوا نخورید

  • حبس کردن نفس چه خطراتی دارد؟

  • پرداخت تسهیلات فرزندآوری بدون سپرده‌گذاری و با تنفس ۶ ماهه برای بازپرداخت اقساط

  • ابراز علاقه ازبکستان برای بهره‌گیری از مسیرهای ترانزیتی ایران و بندر چابهار

  • ابقای خلیلی در آکادمی پرسپولیس

  • لزوم تبیین جایگاه ارزشمند آموزش‌وپرورش، مقام معلم و آگاه‌سازی جامعه از سوی روابط عمومی‌های آموزش وپرورش

  • هیات رییسه فدراسیون فوتبال چهارشنبه تشکیل جلسه می‌دهد

  • آث میلان خاطره 11 سال پیش را تکرار کرد

  • واکنش خطیب‌زاده به عملیات تروریستی در تهران

  • معاونان وزیران امور خارجه عضو اکو در تهران با هم دیدار می‌کنند

  • از «سلام فرمانده» تا ضرورتی به نام «وحدت احساسی»

  • تاکید امیرعبداللهیان بر ضرورت گسترش همکاری‌های تجاری ایران و بلغارستان

  • خبر خوش برای پرسپولیسی‌ها

  • جمعیت پایتخت از ۹ میلیون نفر عبور کرد

  • ارتقای بهره‌وری در کشور یک اولویت مهم و وظیفه‌ای همگانی است

  • کشف و توقیف بیش 3 میلیارد ریال دخانیات در جنوب تهران

  • اختتامیه چهارمین جشنواره پروژه‌های دانش‌آموزی فرهیختگان جوان

  • برنامه‌ریزی برای احیای ۶ هزار واحد تعطیل و نیمه تعطیل در سال ۱۴۰۱

  • ابلاغ «قانون نسخ قانون تغییر ساعت رسمی کشور»

  • آیا خواننده سرود «سلام فرمانده» پرونده قضایی دارد

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم