امروز: جمعه 6 خرداد 1401 - 05:06 تبلیغات
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • دانش‌ آموز خبرنگار
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا رسانه‌های دیگر

۶ نکته از قهوه که باعث کاهش وزن می‌شود

۶ نکته از قهوه که باعث کاهش وزن می‌شود

11/2/2021 4:30:00 AM
11/2/2021 4:30:00 AM
سه‌شنبه 11 آبان 1400 - 04:30
 ۶ نکته از قهوه که باعث کاهش وزن می شود

تهران (پانا) - قهوه برای لاغری، ایده‌ای است که افراد بسیاری آن را امتحان کرده‌اند و کارشناسان تغذیه و سلامت نیز بر این باورند که نحوه نوشیدن قهوه می‌تواند اثرات ماندگاری بر سلامتی داشته باشد.

به‌گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، آن‌ها معتقدند که رعایت نکاتی در نوشیدن قهوه منجر به کاهش وزن و سلامتی بیشتر فرد می‌شود.

در قهوه خود شکر نریزید
نریختن شکر در قهوه یکی از ساده‌ترین راه‌هایی است که به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک می‌کند. دستورالعمل‌های مربوط به میزان قندی که باید در روز داشته باشید بسته به کالری دریافتی شما متفاوت است. میانگین مصرف شکر پیشنهادی برای یک رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری نباید بیش از ۵۰ گرم در روز باشد.

با توجه به این موضوع، افزودن تنها یک قاشق غذاخوری شکر به قهوه، حدود ۱۲.۵ گرم شکر به شما می‌دهد که بخش بسیار بزرگی از میزان توصیه شده روزانه شما تنها در یک فنجان قهوه است؛ بنابراین اگر در روز چند وعده قهوه بنوشید و در هر وعده شکر اضافه نمایید، برای بدن تان بسیار مضر است. خوردن بیش از حد قند اضافه شده در طول زمان نه تنها می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را نیز افزایش دهد.

قهوه برای لاغری؛ قهوه خود را سیاه بنوشید
افزودن شکر، خامه یا حتی شیر در قهوه، نه تنها باعث کاهش وزن نمی‌شود بلکه باعث افزایش وزن می‌شود. به همین خاطر متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که اگر به دنبال کاهش وزن هستید بهتر است قهوه تان را سیاه بنوشید و از ریختن شکر و شیر در آن خودداری کنید.

یک پیمانه پپتید کلاژن اضافه کنید
یکی از عوامل اصلی افزایش وزن، پرخوری است. کلید کاهش وزن این است که با مصرف غذا‌ها و نوشیدنی‌های سالم با پروتئین و مواد مغذی کافی احساس سیری کنید و وسوسه نشوید تا پرخوری کنید. متخصصان تغذیه بر این باورند که افزودن پپتید‌های کلاژن یک عادت عالی برای کاهش وزن است. زیرا پروتئین بیشتری به شما می‌دهد، که ممکن است به احساس سیری در صبح کمک کند. به این ترتیب قهوه برای لاغری موثرتر خواهد بود.

از قهوه به عنوان جایگزین غذا استفاده نکنید
قهوه ممکن است یک سرکوب کننده و کاهش دهنده طبیعی اشتها باشد، اما متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که هرگز نباید به عنوان جایگزین غذا استفاده شود. قهوه به تنهایی یک وعده غذایی یا میان وعده نیست. خیلی‌ها یک فنجان قهوه ساعت ۳ عصر را به عنوان راهی برای حذف یک میان وعده غذایی استفاده می‌کنند. این یک باور غلط است، زیرا حذف میان وعده غذایی نه تنها برای متابولیسم شما مضر است، بلکه ممکن است منجر به پرخوری در اواخر روز شود.

بعد از ظهر، قهوه نیمه کافئین یا بدون کافئین انتخاب کنید
ممکن است وسوسه انگیز باشد که حدود ساعت ۳ یا ۴ بعد از ظهر یک فنجان قهوه بنوشید. این زمان ممکن است برای سلامتی و خواب منظم شما زیان بار باشد. زیرا کافئین می‌تواند بر خواب فرد تأثیر بگذارد و نوشیدن آن نزدیک به زمان خواب باعث می‌شود، فرد نتواند درست بخوابد.

کمبود خواب آرام با افزایش وزن مرتبط است، حمایت از عادات خواب سالم با ننوشیدن قهوه در بعد از ظهر یا انتخاب یک فنجان بدون کافئین می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.

قهوه برای لاغری؛ به اندازه کافی بخوابید
اگر می‌خواهید قهوه‌تان به شما در کاهش وزن کمک کند، ابتدا باید مطمئن شوید که به‌طور طبیعی به همان اندازه که نیاز دارید می‌خوابید. به گفته کارشناسان تغذیه و سلامت، افزایش انرژی که از قهوه دریافت می‌کنید می‌تواند این واقعیت را پنهان کند که شما به اندازه کافی نمی‌خوابید. بدون خواب کافی، ممکن است تمایل بیشتری به پرخوری داشته باشید که این امر منجر به افزایش وزن می‌شود.

اخبار سلامت نوشیدن قهوه
اخبار مرتبط
  • با مصرف این نوع قهوه از کبد خود حفاظت کنید

  • رازهای مهم برای آنها که قهوه دوست دارند

  • این نوشیدنی چربی‌های بدن را دفع می‌کند؟

  • چگونه هیپنوتراپی سبب کاهش وزن می‌شود؟

  • بهتر زمان نوشیدن قهوه

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • اجرای بیش از ۲ هزار نفری سرود سلام فرمانده در خلیل آباد 

  • نوزاد رها شده به بهزیستی تحویل داده شد

  • تکثیر یوز آسیایی به کجا رسید؟

  • خبرگزاری پانا، صرفا یک منبع خبری برای انتقال اخبار نیست

  • مرحله دوم یارانه کمک معیشتی به حساب سرپرستان متقاضی بازبینی واریز شد

  • تقدیر از خبرنگاران خبرگزاری پانا ناحیه یک ری

  • تجلیل از برگزیدگان جشنواره نوجوان سالم در کهگیلویه و بویراحمد

  • از ریزش متروپل آبادان تا پیدا شدن نوزاد در سطل زباله

  • من میخواهم در خبرساندن صحیح به مردم کشورم سهیم باشم/فیلم

  • کاهش آمار مبتلایان و فوتی‌های روزانه کرونا در کشور

  • یادواره آزادسازی خرمشهر و اجرای سرود سلام فرمانده در مسجد المهدی

  • برگزاری جشن تکلیف دانش‌آموزان مدرسه شهیدبنت‌الهدی شهرستان فیروزکوه

  • خبرنگاری یعنی تلاش بی وقفه در انعکاس حقیقت/فیلم

  • خبرگزاری پانا عامل ارتقای سواد رسانه‌ای/ فیلم

  • جشن الفبا دبستان دخترانه سعادت تحت عنوان «من با سواد شدم »

  • پویش سرود سلام فرمانده در شیراز

  • رییس جدید آموزش و پرورش شهرستان گلوگاه‌ منصوب شد

  • واکسن‌های موجود برای مقابله با آبله میمونی کدامند؟

  • طنین نوای سلام فرمانده در میدان شهدای شیراز

  • چگونه با افزایش سن، چاق نشویم؟

  • اولین نمایشگاه بین المللی متاراد

  • آیین گرامیداشت بیستمین سالروز تاسیس خبرگزاری کانون دانش آموزی (پانا)، کهگیلویه و بویراحمد

  • دوش آب سرد چه مضراتی دارد؟

  • 4 کهکشان کوتوله که در یک کهکشان گرفتار شده‌اند

  • کدام آفت‌ها نشانه سرطان دهان است؟

  • 4 دلیلی که نباید در خانه کفش پوشید

  • خواص شگفت‌انگیز جوی دوسر

  • انتقاد وزیر بهداشت ایران از تبعیض‌های بهداشتی در جهان

  • 4 دستور رئیس جمهور خطاب به مسئولان و مدیران اجرایی

  • کلهر: شعار سیاسی نبودن ورزش پوششی برای منافع غربی‌ها است

  • تیم ملی به جای کانادا به قطر سفر می‌کند

  • وزیر راه و شهرسازی: تبدیل قطار حومه‌ای قرچک- تهران به مترو مورد تأئید وزارت راه است

  • اجتماع بزرگ سلام فرمانده

  • لزوم پیگرد مقصران حادثه و مجازات عبرت‌آموز آنان و جلوگیری از تکرار آن در کشور

  • قانون جرم انگاری رابطه با رژیم صهیونیستی در پارلمان عراق تصویب شد

  • برگزاری تورنمنت بین‌المللی حقوقدانان در ترکیه

  • مخبر: باید مقاومت مردم بویژه بانوان در هشت سال دفاع مقدس برای نسل جوان تبیین شود

  • واکنش رسمی فدراسیون فوتبال ایران به لغو بازی دوستانه با کانادا

  • قالیباف: جامعه جهانی باید نگران عواقب اقدامات تروریستی باشد

  • یاسر احمدوند: نمایشگاه کتاب تهران بیش از ۲۱۱ میلیارد تومان فروش داشت

  • واکنش دفتر مخبر به لغو دیدار تیم‌های فوتبال ایران و کانادا

  • مرتضی پورعلی‌گنجی مدافع جدید پرسپولیس شد

  • «ایران» همواره کابوس گروه‌های تروریستی و افراطی در منطقه است

  • واکنش فدراسیون فوتبال ایران به لغو دیدار با کانادا

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم