امروز: یکشنبه 23 مرداد 1401 - 22:29 تبلیغات
خبرگزاری پانا
  • خبرگزاری پانا
  • صفحه اصلی
  • آموزش و پرورش
      در حال بارگزاری
  • سیاسی
      در حال بارگزاری
  • اقتصادی
      در حال بارگزاری
  • اجتماعی
      در حال بارگزاری
  • فرهنگی
      در حال بارگزاری
  • ورزشی
      در حال بارگزاری
  • عکس
      در حال بارگزاری
  • ویدئو
  • رسانه‌های دیگر
      در حال بارگزاری
  • استانها
    • صفحه اصلی استان‌ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • اصفهان
    • البرز
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • شهرستانهای تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان و بلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهگیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • هرمزگان
    • همدان
    • یزد
  • دانش‌ آموز خبرنگار
  • آرشیو
  • درباره ما
  • ارتباط با ما

پانا رسانه‌های دیگر

10 راه‌حل ساده برای کاهش استفاده از گوشی

10 راه‌حل ساده برای کاهش استفاده از گوشی

5/25/2022 5:40:00 AM
5/25/2022 5:40:00 AM
چهارشنبه 4 خرداد 1401 - 05:40
موبایل هوشمند

تهران (پانا) - از آنجا که استفاده از گوشی هوشمند در سال‌های اخیر برای بسیاری از افراد اعتیادآور شده، محققان تحقیقی درباره ترک این عادت انجام داده‌اند.

به گزارش ثریا، اگر زمان زیادی را صرف استفاده از گوشی هوشمند خود می‌کنید، دانشمندان فهرستی از 10 راه حل ارائه کرده اند که می‌تواند به شما کمک کند مدت زمانی را که پشت صفحه نمایش گوشی هوشمند خود می‌گذرانید کاهش دهید.

کارشناسان دانشگاه مک گیل در کانادا می‌گویند تغییرات کوچک و موثر می تواند به کاهش اعتیاد به گوشی‌های هوشمند و مشکلات سلامت روان مانند افسردگی کمک کند.

کارشناسان گزارش کردند که در آزمایش‌ها افرادی که این استراتژی‌ها را دنبال می‌کردند زمان استفاده از تلفن همراه خود را کاهش دادند، کمتر به تلفن‌های خود اعتیاد داشتند و کیفیت خواب خود را بهبود بخشیدند.

نویسندگان این مطالعه هشدار می‌دهند که استفاده مشکل‌ساز از گوشی‌های هوشمند در سراسر جهان در دهه گذشته افزایش یافته است و در مقاله خود که در مجله بین‌المللی سلامت روان و اعتیاد منتشر شده است، می‌گویند: «ترکیب استراتژی‌های رفتاری مختلف می‌تواند یک مداخله عملی و مؤثر برای کاهش استفاده از گوشی هوشمند باشد."

محققان مطالعات قبلی را برای تهیه فهرستی از 10 روش ساده برای قطع استفاده از گوشی هوشمند انجام دادند. در میان ده روش، تغییر صفحه نمایش گوشی به «مقیاس خاکستری» به طوری که صفحه سیاه و سفید به نظر برسد و غیرفعال کردن تشخیص چهره به عنوان راهی برای باز کردن قفل صفحه، برخی از این موارد هستند.

مطالعات قبلی همگی بهبود کیفیت زندگی را با کاهش مواردی مانند استرس، افسردگی و تنهایی و بهبود کیفیت خواب در صورت کاهش استفاده از گوشی هوشمند نشان داده‌اند.

در اینجا 10 نکته وجود دارد که به کاهش زمان استفاده از گوشی‌های هوشمند کمک می‌کند:

1. کاهش اعلان‌ها: اعلان های غیر ضروری (صداها، بنرها و لرزش ها) را غیرفعال کنید.
2. تعیین محدودیت‌های زمانی: ردیابی زمان صفحه نمایش را فعال کنید و محدودیت‌هایی را برای برنامه‌های خاص تعیین کنید.
3. تلفن خود را در هنگام خواب دور نگه دارید: تلفن خود را در حالت بی صدا (با لرزش خاموش) و هنگام رفتن به رختخواب دور از دسترس قرار دهید.
4. صفحه نمایش خود را در مقیاس خاکستری تنظیم کنید: یک مطالعه قبلی نشان داد که سیاه و سفید نشان دادن صفحه نمایش باعث می شود گوشی های هوشمند کمتر رضایت کاربران را جلب کنند.
5. پنهان کردن برنامه‌های رسانه‌های اجتماعی: برنامه های رسانه های اجتماعی و ایمیل ها را در پوشه ای خارج از صفحه اصلی پنهان کنید (یا حتی آنها را حذف کنید).
6. تلفن خود را کمتر در دسترس قرار دهید: تلفن خود را در حالت بی صدا (با لرزش خاموش) رو به پایین، دور از دید و زمانی که در تمام طول روز از آن استفاده نمی کنید، دور از دسترس قرار دهید.
7. باز کردن قفل تلفن خود را دشوارتر کنید: تشخیص چهره یا اسکنر اثر انگشت را غیرفعال کنید و به جای آن از رمز عبور استفاده کنید.
8. کاهش روشنایی: تنظیمات نمایشگر را تغییر دهید تا روشنایی گوشی خود را کاهش دهید و گرمای رنگ را تغییر دهید تا نور آبی را فیلتر کنید.
9. انتقال وظایف تلفن به رایانه شخصی: اگر می توانید این کار را در رایانه شخصی انجام دهید، سعی کنید آن را روی رایانه شخصی نگه دارید.
10. تا زمانی که می‌توانید گوشی خود را در خانه بگذارید: زمانی که به آن نیاز ندارید (مثلاً وقتی در حال خرید مواد غذایی هستید یا به باشگاه می روید) گوشی خود را در خانه بگذارید.

اعتیاد به موبایل گوشی هوشمند
اخبار مرتبط
  • همه اقشار جامعه موظفند برای ریشه‌کنی اعتیاد قدم بردارند

  • داستان زندگی یک معتاد بهبود یافته به روایت بهزاد

  • ‌ثبت سفارش ‎تمامی برند‌های موبایل آزاد است

  • اثرات ممنوعیت احتمالی واردات آی‌فون بر بازار موبایل

  • براساس رتبه‌بندی جهانی ایران در اینترنت موبایل شش رتبه ارتقاء داشته‌ است

  • الزام درج قیمت روی موبایل، تبلت و لپ‌تاپ

نظرات
1- لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
2- نظرات حاوی مطالب توهین‌آمیز یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و مغایر با قوانین کشور منتشر نمی‌شود.
3- نظرات پس از تایید منتشر می‌شود.
نظر شما با موفقیت ثبت شد

  • پربیننده ها
  • آخرین
  • ۲۶ مردادماه، آخرین مهلت ارسال آثار به طرح سکوی ایران قوی

  • آخرین آمار روزانه کرونا در کشور؛ 55 بیمار دیگر جان باختند

  • اختتامیه طرح‌های مراقبت در برابر آسیب‌های اجتماعی و پایان فاز اول طرح ملی پاد در رباط‌کریم

  • تسلیت رهبر معظم انقلاب درپی درگذشت پدر سردار سلیمانی

  • برگزاری آزمون سنجش کیفی خبرنگاری برای 4500 دانش‌آموز‌خبرنگار پانا در فارس 

  • گردهمایی روز ملی تشکل‌ها و مشارکت‌های اجتماعی وزارت کشور

  • خیاطیان: تعامل دو سویه دولت با رسانه‌ها، فرصتی برای نوسازی رابطه دولت و ملت است

  • محیط‌بان برومند نجفی شهید شد

  • میاندورود میزبان دختران فعال عرصه فرهنگی است

  • سخنگوی سپاه: تبیین خدمات نظام در استان خوزستان پادزهر جنگ روانی و سیاه‌نمایی دشمن از وضع موجود است

  • اخبار منع تردد خودروهای دارای پلاک تاریخی کذب است

  • فرودگاه‌ها صاحب سند می‌شوند

  • جدایی ملی‌پوش ایران از وایله بولدکلاب؛ سعید عزت‌اللهی به تراکتور می‌رود؟

  • سید جواد هاشمی: سبا گریه نکن، بابا حالش خوب است

  • دوچرخه‌سواری قونیه؛ گنج خانلو صاحب مدال طلا شد

  • «رئیسی» در عمل شعار دولت مردمی را محقق کرده است

  • آخرین آمار مرگ‌ومیر کرونایی در کشور؛ ۸۳ بیمار دیگر جان باختند

  • برگزاری دوره توانمندسازی تربیت مربی کشوری سواد فناورانه و برنامه‌نویسی

  • نامزد‌های توپ طلای اروپا؛ غیبت مسی، رونالدو نامزد شد

  • 14 مدال ازآن تیم نیروهای مسلح ایران در مسابقات سیزم

  • واگذاری سهام پارس‌خودرو

  • واکنش وزیر خارجه ایران به فرافکنی‌های کاخ سفید

  • جلسات مشترک مجلس و دولت هر فصل برگزار می‌شود

  • بیانیه بزرگداشت 23 مرداد 'روز مقاومت اسلامی'

  • جزئیات وام ۵۰ میلیون تومانی خبرنگاران اعلام شد

  • تسویه تعهدات ارزی زمینه افزایش ظرفیت صادرات محصولات کشاورزی را فراهم می‌کند

  • معلم مانند یک دوست، بهترین تأثیر را بر دانش‌آموزان می‌گذارد

  • آغاز اجرای آزمایشی «طرح اتقان» در ۵ استان

  • جمشیدی: سیاست خارجی دولت سیزدهم وابسته به توافق ۲۰۱۵ نیست

  • مردمی بودن اصلی‌ترین جهت‌گیری دولت سیزدهم است

  • نتیجه نهایی آزمون استخدامی آموزش و پرورش اعلام شد

  • پرداخت ۷۶۰۰ میلیارد تومان تسهیلات به طرح‌های اقتصادی

  • پرفروش‌ترین موبایل‌های بازار چند؟

  • موافقت دولت با اختصاص اعتبار و تسهیلات بانکی برای جبران خسارات ناشی از سیل و آبگرفتگی

  • نقش قوه قضاییه در سلامت جامعه و مجموع دستگاه‌های حکومتی، بی‌بدیل است

  • اعطای ۲۰۰ متر زمین و وام به مردم برای ساخت مسکن

  • پیام تسلیت آیت‌الله آملی لاریجانی به حسن رحیمی

  • سومین سری اصلاحات دفترچه انتخاب رشته کنکور ۱۴۰۱ منتشر شد

  • ابلاغ مصوبه دولت درباره تعیین نصاب معاملات سازمان‌های مناطق آزاد

  • برگزاری جلسه ستاد هماهنگی روابط اقتصادی خارجی با موضوع « پیگیری مصوبات کمیسیون مشترک اقتصادی ازبکستان و قرقیزستان»

  • ابلاغ مصوبه نحوه تأمین کاهش احتمالی درآمدهای شهرداری‌های ماهشهر و بندر امام خمینی

  • کارت بازی بازیکن استقلال صادر شد

  • عواقب حضور بیش از ۳۰درصدی تماشاگران در لیگ فوتسال؛ جریمه نقدی و کسر امتیاز

  • رتبه ۲۵ ایران در سازمان بین‌المللی استاندارد

 
کلیه حقوق متعلق به خبرگزاری پانا است.
ارتباط با ما درباره ما
طراحی و اجرا : سماسیستم